Cin abinci "kwanaki 7": shan rana. Shan shan abinci na kwana bakwai: fasali, menu, sakamako, sake dubawa

Beautiful adadi, wanda ba ya jin kunyar nuna a kan rairayin bakin teku, shi ne mai lura da mafarkinsa na mutane da yawa. A cikin shaguna sau da yawa babu tufafi masu yawa, Tables a gidajen cin abinci an tsara su ga mutanen da suke ginawa, kuma tufafi na yamma suna da kyau a jikin jiki. Sabili da haka, masana'antu na kyau da nauyin farfadowa suna ci gaba.

Bisa ga binciken da aka yi kokarin gwada mafi mahimmanci shine rage cin abinci na kwana bakwai, wanda duk da haka yana amfani da gaggawa, saboda yana ƙaddamar da ƙuntataccen abincin.

Rage ciki sai ka tsarkake jiki

Masu sana'a na masana'antun masana'antun abinci suna ba da shawara kan halin kirkiro. Canje-canjen radical a cikin menu suna da mummunan sakamakon da ba su da kyau kuma zasu iya haifar da mummunar sakamako, wato, don samun karuwar. Akwai shawarwari na musamman don daidaitaccen abincin su. Musamman ma, yana da amfani da yawancin ruwa da fiber, wanda zai taimaka wajen kawar da sutura daga jikin mutum kuma ya tabbatar da narkewa.

Akwai musamman sha rage cin abinci cewa tare da wasu reservations zai kasance da kiwon lafiya nauyi asara da kuma tsarkakewa. Tuni daga sunan sai ya zama fili cewa tushen abinci shine abincin ruwa kawai. Don ci gaba da irin wannan cin abinci yana da wuyar gaske, saboda a wani matakin jin dadin jiki mutum yana amfani da shi don yin abincin a lokacin cin abinci.

Mene ne ainihin abincin abin sha?

Yawancin wakilan jima'i na jima'i don kare kankaccen ɗan adam suna shirye don kusan an yanke su akan abinci. Amma duk da haka, shan shan abincin zai iya haifar da rashin tausayi na rashin tausayi, tun da babu wani motsi na jaw a lokacin cin abinci.

Mutumin zamani bai taba jin dadin yunwa ba, don haka yana amfani da kiran yunwa ta ci abinci mai daji ko kuma yanayin damuwa. Yana amfani da shi don magance matsaloli kuma yana jin dadin kwanciyar hankali a cikin kwandon iska, mai da hankali mai kyau ko tsire-tsire. Idan ka shuka gourmand mai gourmand a kan mummunan tsari, to abincin zai zama daidai da hukunci, rashin cin nasara zai yiwu. Ba'a ba da shawarar yin hanzari da sauri don yin watsi da nauyin nauyi ba, don haka kada a saka tsarin da ya dace. Mafi kyawun zabin mafi kyau shi ne abincin "kwanaki 7".

Shan rana ne mafi kyau a yi da farko, idan aka zaci kara yin amfani da m abinci. Idan a cikin mako guda kawai ana shan ruwan sha, to, kada ku ƙyale kanku kawai da ruwa kawai, yana da matukar matsananciyar hanyar rasa nauyi. Samar da abinci mafi alhẽri tare da daidaitacce ga zaɓin mutum, ba da damar amfani da abinci da yawa da aka fi so don yalwata cin abinci.

Mafi sauƙi

Jikin jikin mutum yana da kwarewa a hanyarsa kuma bai yarda da gwajin da mutum yake so ya rasa nauyi zai sha wahala ba. Saboda haka, a yawancin abincin da ake kira kwanakin "abinci guda daya", wanda ke taimakawa wajen wanke jiki, kawar da toxin da kuma shirye-shiryen abinci mai tsawo.

Alal misali, "fi so" - mafi m rage cin abinci domin 7 kwanaki. Shan rana shi an maimaita sau uku, da kuma hidima a matsayin shiri domin kara rage cin abinci. Ya fi dacewa don ƙayyade amfani da abubuwan sha, sukari da soda. Zai fi kyau don ba da fifiko ga kayayyakin da ke kiwo, ƙananan mai kefir ko madara mai gauraye.

Wasu masu sha'awar cin abinci "Mai ƙaunataccen" suna shirya sassan da ke kan madara, cuku da zuma. Wani abin sha mai tsami, ya zubar da jini, yana dauke da adadin furotin mai yawa kuma yana iya yin cajin da makamashi don dukan yini.

Bayan wucewa ranar sha, ranar kayan lambu zai zama mai sauƙi, saboda ya ba da damar yin amfani da ragout, soups, salads da sauran kayan nishadi. Masu ba da abinci, sun bayar da shawarwarin a yau: alal misali, kayan lambu irin su kabeji, seleri da albasarta suna dauke da samfurori tare da nau'in calorie "ƙananan", wanda ke nufin cewa sun karu fiye da adadin kuzari fiye da yadda suke kawowa da kuma amfani da su a Abinci yana taimakawa wajen hasara mai nauyi.

Rana ta uku kuma ta zama abin sha, wanda ya biyo baya. Yana da wuya a tsayayya, tun lokacin da 'ya'yan itatuwa ba su da kisa. A rana ta biyar, kuma kana bukatar ka yi kawai ruwa abinci, amma na shida za su zama haqiqa bi ciki a lokacin da halatta gina jiki abinci. Abinci na kwana bakwai yana ƙare sosai a game da ciki, kamar yadda a rana ta ƙarshe za ka iya kula da kanka ga broth, kaji, qwai qwai da salatin.

Gwagwarmaya mai zafi da nauyi

Daga cikin sanannun nau'in adadi, abinci mai dadewa a kan ruwan ma'adinai yana da kyau. Babu shakka, sakamakon da yake bayarwa yana da ban sha'awa, amma dole mutum yayi la'akari da lafiyarka kuma yayi la'akari da haɗarin irin wannan abinci. Bari zafin fitina ya zama abincin rageccen lokaci - kwanaki 7. Yau shan ruwa akan ruwa mai ma'adinai zai ba ka izini don nazarin ƙarfin ka.

Rashin ruwa mai ma'adinai yana dauke da abinci mai gina jiki da kuma curative kawai a cikin wasu allurai. Idan kun maye gurbin shi tare da dukan abinci, to, matsaloli tare da ciki zai yiwu. Bayan shawara tare da likita zai iya koma wa ga warkewa azumi. Bugu da ƙari, ruwa mai ma'adinai, kana buƙatar ɗaukar kayan abinci mai gina jiki, bitamin. Kada ka kasance cin zarafin amfani da dintsi na bran, wanda zai taimaka wajen haifar da jin dadi. Cin abinci kan ruwa mai ma'adinai yana taimakawa wajen wanke jikin toxins da toxins, zai iya zama wani mataki wanda ba za a iya buƙata a yaki da wasu cututtuka ba, amma a kowane hali yana bukatar kulawa da hankali ga likitan.

Abinci - "kwana bakwai"

Rarraba abincinku na mako ɗaya a gaba shi ne mafi dacewa fiye da kowace rana don yin la'akari da abinci, lissafin adadin kuzari kuma kuyi tunanin yadda za ku ƙone su. Kwanaki ɗaya zaka iya siyan abinci ba tare da tsoron cewa za su kwashe ganima ba, kuma shirya su a cikin firiji don sanin rabon su a kowace rana. Abincin shan giya "Sakamakon kwanaki bakwai" yana ba da ban mamaki, amma mafi mahimmanci, cewa a wannan lokacin jikin ba zai sha wahala ba.

Gaskiya ne, kada kuyi laushi da kanku, kuna tunanin cewa a cikin mako daya kitsen za su tafi; Don haka da sauri ya bar ruwa da tsokoki. A hanyar, likitoci sun yi gargadin cewa mutanen da basu da matsala tare da kodan, tsarin na zuciya da jijiyoyin jini na iya tsayawa ga abincin abin sha fiye da kwana bakwai. Idan mutum yana so ya rasa nauyi yana da sha'awar rage cin abinci (gajeren lokaci) (kwana 7), za'a iya yin rana ta sha ko kuma kammala, yayin da ciki a wannan lokacin yana karɓar abincin da bazai buƙata aiki mai tsanani a narkewa ba. Wannan yana da mahimmanci yayin da dukan abincin ya ɗauka ƙananan iyakoki da rage yawan calories.

Abũbuwan amfãni da rashin amfani da abinci akan abinci mai ruwa

Na farko, zamu iya lura da matsayin karuwa a ƙarar ciki. Bayan yin amfani da abinci mai cin abinci ba tare da rashin lafiya ba, za ka iya ci ɗan gajeren rabo. Abu na biyu, an fitar da yawan makamashi, wanda aka kashe a baya a kan cin abinci. Idan mutum mai lafiya zai ciyar da kwanaki 10 a kan abincin abin sha, zai ji daɗin ƙwaƙwalwa mai kyau, farin ciki da sauƙi.

Na uku kuma zai kasance da tsaftacewar jiki na jiki da yawa da yawa, da gubobi da toxins. Amma shin gajeren lokaci na "kwana bakwai" yana da matsala? Kwanan rana yana iya zama gwaji, saboda yawancin mutane suna jin nauyi, ciwon kai, damuwa da asarar sha'awar rayuwa. Har ila yau, jin yunwa yana nuna kansa a cikin dukkan mutane: wasu sun rasa shi bayan kwana biyu zuwa uku na sha, yayin da wasu ke gwagwarmaya tare da shi a cikin cin abinci.

Abinci mai sauki amma mai tsanani

Idan dabarun da ake yi akan ruwa, kwanaki bakwai na da kyau sosai. Ba tare da shiri irin wannan marathon ba zai iya tsayawa ba, kuma halin rashin kulawa game da lafiyar mutum zai iya rinjayar yanayin ƙasusuwan, kwakwalwa da tasoshin. Dole ne ku dauki ma'adinai na bitamin-mineral da kari don tabbatar da daidaituwa cikin jiki. A lokacin cin abinci, mai ciki yana amfani da abinci na ruwa kuma ba zai iya daidaitawa ga sauran abinci ba dogon lokaci, saboda haka hane-hane ya kamata ya zama cikakke, amma m.

Wasu na rasa 'yan mata suna kokarin gwadawa, kuma ta hanyar amfani da kayan shayarwa da sauran kayan haɗin kaya, za su zama cikin gishiri mai dadi mai yalwaci, da wuri har ma da kayan nama. Amma me ya sa kake yaudarar kanka, idan sakamako mai zurfi ba zai kawo shi ba?

Yaya tsawon lokacin cin abinci zai kasance har kwana bakwai ko kwana 30 yana dogara ne akan bukatun mutum da kuma jikinsa. Ya kamata ruwa ya zama tushen abin da ake amfani da su a kan abin sha. Don tsufa, lita biyu a kowace rana suna karɓa. Naman miya zai zama cin zarafin, amma ga broth za ku iya. Zai fi kyau a dafa kayan daji, maimakon maimakon makomar jaka. Kuskuren yiwuwar wani mutum mai slimming shine amfani da kayan jujjuya mai kwakwalwa, ba tare da amfani ba, tun da sun ƙunshi sukari da yawa.

Shinge da sauri yana da amfani mafi yawa, amma ya fi kyau a juye su da ruwa. Mafi mahimmanci shine juices na karan, apple da orange. Gelly jelly ko compote, daga bishiyoyi da 'ya'yan itatuwa masu juyayi, zai zama taimako mai gamsarwa a kan abin sha, musamman ma idan an dafa shi a kan wani duniyar oat. Bugu da ƙari, za ku iya shan shayi da kayayyakin kiwo tare da ƙananan kitsen mai.

Menene mutanen suka ce?

Tabbatar da sauki da kuma samun cin abinci yana taimakawa wajen kulawa da kwarewar mutum mai mahimmanci, don haka adadin waɗanda suka yi ƙoƙari ya ci gaba da girma. Har ila yau, akwai kuskure, amma wani lokacin a gwajin gwajin hanyoyin abinci, abubuwa masu ban al'ajabi sun haifa.

Mutane da yawa a hanyar su sun daidaita abincin shan giya kuma sun tabbatar da cewa ciwon mutum yana da tsabta akan abinci mai tsanani, saboda haka zai zama damuwa a gare shi ya canza zuwa sha. Kuma wannan yana nufin cewa an yarda da soda mai kyau da kuma giya. Amma don ci gaba da irin wannan "abincin" ba shi yiwuwa, tun da waɗannan sharuɗɗa suna motsa abinci kuma yana iya haifar da rashin lafiya.

Shin kuna so ku ba da izinin abinci don shakatawa? Sa'an nan kuma za ka iya haɗawa a cikin abincin shan gighurts, saya juices diluted tare da ruwa a daidai rabbai, broths tare da ganye da kuma bakin ciki mai daɗi akan madara ko ruwa. Kullum daga yanayin mutum yana dogara ne akan abincin abin sha "kwanaki 7". Shaidun shaida cewa wannan makon yana da kyau a matsayin saukewa, shirye-shiryen azumi ko tsarkakewar jiki. Domin mako guda zaka iya samun sakamako mai ban sha'awa, amma kana buƙatar ka iya kiyaye shi, saboda hanyar fita daga abinci ya kamata ya karu. Da farko, an gabatar da sauye-sauyen nama tare da nama da ganye a cikin abincin. Sa'an nan kuma za ku iya mayar da su tare da hatsi, alade da abin sha. Masu aikin gina jiki sun bada shawara barin cin abinci don ciyar da rabin lokaci na abincin nasu, don kiyaye abin da aka samu.