Apple smoothie: Popular Recipes

Tare da farko na sanyi jikin mu ji wani gaggawa bukatar bitamin da cewa suna kunshe a cikin sabo da kayan lambu da 'ya'yan itãce. Wasu daga cikin wadannan kayayyakin suna samuwa a ko'ina cikin shekara. Za ka iya saya da su a kusan duk wani babban kanti. Saturate jikinka da amfani da abubuwa za a iya shan gilashin apple smoothie. Akwai da yawa daga cikin girke-girke. Me kana bukatar ka yi da kuma yadda za a yi shi?

Me Apple?

Apple smoothie ne Popular a cikin waɗanda suka kai wani lafiya salon da kuma kula da rage cin abinci. Wannan za a iya bayyana ta da cewa wani bangare na irin wannan samfurin shi ne mai arziki a cikin bitamin, za a iya bunkasa rigakafi da tsarin. Apple 'ya'yan tana nufin waɗanda a cikin abin tsarin akwai wani babba adadin antioxidants, polyphenols da kuma ma'adanai. Wannan samfurin ƙunshi har zuwa 10% na yau da kullum da darajar bitamin C.

Bugu da kari, apples ne 'ya'yan akwai. Su za a iya saya ba kawai a cikin kaka da kuma hunturu, bazara da kuma bazara. Ko da a cikin kashe-kakar apples ne mai dadi, m kuma m.

Me ya sa yake da wani smoothie?

Kansu apples ne sosai dadi da kuma amfani a kanta. Duk da haka, wani lokacin akwai wani marmarin gwada wani sabon abu da kuma asali. Yana da su irin wannan yanã shã da smoothies damuwa. Shi ne cikakkiyar Bugu da kari ga kowane karin kumallo. Ci apple smoothie iya zama wani ranar mako. Shi ne kuma mai girma kayan zaki ga yara.

Bugu da kari, a wani smoothie, za ka iya ƙara wasu 'ya'yan itãcen marmari da kuma kayan lambu da cewa ba su son ku. Kamar yadda irin wannan, za su zama mafi m don amfani. Bayan shirya apple smoothie a blender sauri da kuma sauƙi. A sakamakon sauki jan samu dadi kuma a lokaci guda mai amfani da samfur.

Smoothies "Sabuwar Shekara"

A kan wani sanyi hunturu da yamma, ka ko da yaushe so zafi da kuma ta'aziyya. Ƙirƙiri irin wannan yanayi zai taimaka apple smoothies ta shirya musamman girke-girke. A dandano na wannan abin sha ne reminiscent na mamma ta apple kek da kirfa. Kawai smoothie - shi ne kasa high-kalori samfurin.

Don shirya ban mamaki sha ake bukata:

• Prunes, zai fi dacewa pitted - 1 dintsi.
• Apple ruwan 'ya'yan itace - 200 ml.
• Amai - 2 tbsp. cokali.
• Halitta yoghurt, zai fi dacewa ba m - 200 ml.
• apple peeled da kuma yanke zuwa cubes - 1 pc.
• Powdered kirfa - dandana.

Cooking bukatar wannan apple smoothie a blender. Recipes irin abin sha quite sauki. Don fara da duk aka gyara dole ne a sanya a cikin kwano na wani blender, kuma sa'an nan a hankali Mix da kuma bulala. A sakamakon taro dole ne a zuba a cikin wani gilashi. Idan so, wani abin sha za a iya yi wa ado da kirfa sanda.

Smoothies ga waɗanda suke a rage cin abinci

Za a apple smoothies to rasa nauyi? A girke-girke na wannan abin sha a can. Shi ya dace don waɗanda suke kallon su adadi da kuma ba ya son samun nauyi.

Don shirya smoothies bukatar:

• Apple peeled - 1 pc.
• Garehul - 1/2 'ya'yan.
• Apple vinegar, zai fi dacewa na halitta - 1 teaspoon.
• Ginger tushen, baya minced - 1/2 tsp ..
• Apple ruwan 'ya'yan itace, ko ruwa - dandana.

Yadda za a shirya a rage cin abinci smoothies

Don fara shirya dukan sinadaran. Apple ya kamata tsarkake, cire core tare da tsaba da kuma bawo, sa'an nan a yanka a cikin cubes. Garehul ya kamata a raba a cikin yanka, cire duk wani shingen. A nama da 'ya'yan itace ne da shawarar a raba cikin guda. Bayan haka, duk da 'ya'yan ya kamata a sanya a cikin kwano na wani blender, ƙara zuwa gare shi da ruwan' ya'yan itace, grated Ginger, da kuma apple cider vinegar. Duk da aka gyara zama dole Mix da kuma bulala. Apple smoothie shirye.

abin sha za a iya sweetened, idan ake so. Ba lallai ba ne don ƙara sukari da shi. Kamar sa a cikin wani blender da aka gyara Smoothies 'yan kwanakin, zai fi dacewa ba tare da kasusuwa.

Apples, da ayaba da karas

Mutane da yawa san cewa apple da kuma karas - biyu kayayyakin da cewa ci gaba da juna. Daga cikin wadannan, za ka iya shirya wani m abin sha. Wannan na bukatar da:

• Apple - 1 pc.
• Karas - 1 pc.
• Juice daga 1/2 lemun tsami.
• Banana - 1 pc.
• Orange ruwan 'ya'yan itace - 100 ml.

aiwatar da shirye-shiryen

Saboda haka, yadda za a yi apple-banana smoothie da karas? Don fara ne to Stock sama a kan sayar da kayayyakin lambu. Fi dacewa, irin wannan abin sha shirya daga kawai freshest sinadaran. Duk da haka, ba kowa da kowa yake iya a blender kara wuya karas puree. Idan irin wannan na'ura a cikin kitchen ne ba halin yanzu, shi yana da kayan lambu broth. Yana kamata a lura da cewa wani ɓangare na amfani da abubuwa da zafi magani bace. Shi ne da farko damuwa da folic acid. Duk da haka, bitamin A da ya rage.

All sinadaran dole ne a tsabtace da kuma yanka a cikin yanka. Bayan haka, su ya kamata a sanya a cikin wani blender. A tasa ya kamata ƙara orange ruwan 'ya'yan itace da lemun tsami, sa'an nan duka duka up. Dadi da lafiya smoothie shirye.

Apple-abarba smoothie

Wannan apple smoothie za a iya shirya a hanyoyi da dama. A farkon yanayin, da abin sha itace haske da na shakatawa. A karo na biyu ruwan 'ya'yan itace da aka canza zuwa low-mai da na halitta yoghurt. Sai dai wani mai arziki smoothie. Ga shiri bukata:

• Apple - 1 pc.
• Gwangwani pineapples - 1 kofin.
• Fresh alayyafo - 1 dintsi.
• Apple ruwan 'ya'yan itace, ko na halitta yoghurt - 100 ml.

Alayyafo - shi ne wani amfani bangaren da cewa za a iya kara zuwa smoothies. Shi ne mai arziki a cikin ma'adanai da kuma bitamin. Idan akwai wani matsaloli tare da kodan, shi za a iya kara zuwa smoothies kuma alayyafo. Don shirya abin sha ne isa ya sanya a cikin kwano na wani blender dukkan sinadaran da kuma ta doke da kyau.

Sha "shakatawa"

Apple-orange smoothie damar freshen sama ko a cikin mafi zafi weather. Ana shirya wani abin sha ne mai sauqi qwarai. Wannan na bukatar da:

• Apple - 1 pc.
• Seleri - 1 itace.
• Orange ruwan 'ya'yan itace - 200 ml.
• Berries, zai fi dacewa daskarewa - 50 grams.

Seleri da kuma Apple ya kamata a yanka a cikin cubes, sa'an nan zuba a cikin kwano na wani blender. Ga kamata mu ma ƙara sauran gyara na sha, sa'an nan kuma duk ta doke sama.

Sha "Perfect Breakfast"

Idan ka gaji da shayi tare da scones, za ka iya shirya naka karin kumallo gina jiki da kuma lafiya smoothies.

Don yin wannan, za ka bukatar:

• Apple - 1 pc.
• Pear - 1 yanki.
• Blueberries - 1/4 kofin.
• Halitta yoghurt - 100 ml.
• lemun tsami ruwan 'ya'yan itace - 2 tablespoons.
• Amai - 1 tablespoon.
• Madara domin daidaita daidaito.
• Ruwa - 4 tablespoons.

Hanyar shiri

Apples da pears dole ne peeled, sa'an nan a yanka a cikin cubes. A kan wani karamin wuta sanya frying kwanon rufi, zai fi dacewa tare da wani lokacin farin ciki kasa. A ganga dole ne a sanya shirye ya'yan itace da kuma ƙara zuma, lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da kuma ruwa. Products bukatar Mix da kuma dan kadan Stew a kan zafi kadan. Lokacin da 'ya'yan itatuwa ne m, shi wajibi ne don matsawa da su daga kwanon rufi a cikin wani kwano, da sanyi. Bayan da ya kamata ka sa dukan sinadaran da saje smoothies a blender kwano. The abin sha ne a shirye.

Idan so, da smoothie sinadaran za a iya canza zuwa mafi araha. Sha a kowace harka, mai dadi da kuma amfani. Sun yaba da shi, ba kawai wadanda suka nemi su rasa nauyi, amma wadanda suka yi lafiya salon da kuma kallon su adadi. Wannan abin sha za a iya shirya daga kusan kowane 'ya'yan itace da kuma kayan lambu. Babban abu da cewa su ne sabo.