A mafi kyau darussan ga mikewa don sabon

Mutane da yawa mutane suna so su yi kyau, resilient jiki. Inda zan fara? Hakika, a kullum motsa jiki da kuma mikewa. Wannan zai taimaka wajen kula da kiwon lafiya ga mutane da yawa da shekaru. Darussan zuwa budewa ga sabon shiga ne mafi kyau yi hankali, kowane lokaci kara load. 1. Saka makamai, a kansa, ga castle. Tabbatar baya na kai a hannunsa. Yanzu mun zo da rotational ƙungiyoyi na ƙashin ƙugu. Farko a daya shugabanci sa'an nan kuma sauran. Lura cewa ba za ka iya canza matsayin da kafadu, ci gaba da mayar mike, ka gwiwoyi ba tanƙwara. Make madauwari ƙungiyoyi kwatangwalo - hagu, dama, baya, a gaba. 2. A mafi kyau mikewa darussan: tanƙwara makamai, tura da fists zuwa kirji. A wannan wuri, za mu fara yin bi da bi na jiki. Da farko bari, sa'an nan dama. Wannan shi ne babban aikin zai taimaka don ƙara wani bit na sassauci da kuma samar da makamashi jiki.

3. Hankali da kuma daidai gudanar da mikewa. Darussan ga dukan jiki: fastening makamai, a kansa, ga castle (za ka iya kawai dauki daya hannunka zuwa ga wasu). Yanzu Cant sannu a hankali a gaban kwatance. Ka yi wannan aikin a hankali, ba tare da kokarin tanƙwara kan har zuwa yiwu. Idan kana da wani phobia, kula da inshora - don zaɓar wani abin dogara da abokin tarayya. A lokacin da kisan da wannan stretch dole motsa daga kananan abubuwa, ganuwar, saboda ba za ka iya fada a kan su da kuma samun rauni. Perfect wuri - fili babu komai a dakin.

4. Mu yi amfani darussan ga mikewa. Ga sabon shiga, da mafi kyau Fit wannan darasi: lanƙwasa a gaba haka, hannuwanku samar da wata dama kwana. Wannan za a iya bari ta amfani da wani lebur kasa. A mataki na farko da muka taba safa kawai tare da yatsunsu, sa'an nan da hannunsa.

5. Idan ka samu m hudu wuri, za mu iya riga fara zuwa mafi wuya gangara. Su rikitaccen ta'allaka ne da cewa, za mu yi kokarin gane hannuwa da ƙafafu, shugaban taba su, kuma ko da gidaje.

6. The m mutum daidai dace domin irin darussan budewa ga sabon shiga, a matsayin "gada". A'a, ba su ji tsoro daga cikin kalma. A gaskiya, kome wahala! Da farko mun tafi zuwa bene, sa hannunsa kewaye da kai a cikin layi daya da kuma kokarin da tashi. Kada ku damu, idan ba ka samu karo na farko. Wannan shi ne quite al'ada. A hankali, za ka koyi yadda za a yi wannan mike.

7. Yi da darussan hankali. Domin mikewa, dace da sabon shiga backbends. Eh, kawai don sabon shiga! Akwai An riga an da ake bukata domin kula da inshora, kamar yadda za mu bukatar tanƙwara kuma tanƙwara baya. Tãyar da hannuwanku sama da kanka, kokarin kamar yadda zai yiwu tanƙwara baya. A sakamakon ya zama irin wannan cewa kana iya samun up a kan "gada" daga wani a tsaye matsayi.

8. Karyar a kan bene, sannu a hankali ta da ƙafãfunku da kuma kawo shi. Dole ne su kasance a wani kwana na 90 digiri. Don wahalad da wannan darasi, ƙara deflection a baya da kuma kafa jefa kansa. Wannan yana nufin cewa safa dole ka taba kasa a sama da kai.

Mun yi iya kawo dukkan mai kyau darussan ga mikewa. Su fili bauta a matsayin sabon shiga a cikin wuya aiki.