28 "lafiya" girke-girke na kuka fi so Donuts

Wa zai iya cewa ya ba son Donuts? Tã ko haske, da grit ko glaze, cushe ko dukan - su ne a hanya don ci cake kumallo riga. Duk da haka, idan ka saya da su a cikin shagon, akwai yiwuwar cewa za su kasance da nisa daga kasancewa mafi amfani: wasu daga cikinsu na iya dauke da fiye da hamsin grams na sukari. Saboda haka idan ka har yanzu a ji dadin wannan delicacy, amma ba su so su ganimar da kiwon lafiya, da kuma samun nauyi ji more kuma mafi matsaloli, to ya kamata ka zabi wani karin m version. A nan ne ashirin da takwas girke-girke da za su nuna maka cewa ko da wadannan bi na iya zama da lafiya da kuma amfani. Wadannan girke-girke ne m da kuma sauki, ga wasu daga cikinsu za ka bukatar wani shirye-sanya kayayyakin da za a gauraye, tare da sauran har yanzu dole tinker. Amma a wani hali, za ku ji da wani mai wuce yarda da dadi kayan zaki, wadda za ta sa'an nan kasance mai arziki a cikin furotin, da zare da sauran m aka gyara, amma ba su kore ka da gagarumin adadin mai da kuma carbohydrates, musamman sugar. Za ka iya shirya naka sweets a karin kumallo tare da ku zuwa aiki ko ma zuwa festive tebur, abin mamaki duk da dadi da lafiya da abinci, wanda ba su yi kokari.

Donuts na banana burodi da kwakwa da kuma cakulan kwakwalwan kwamfuta

Ayaba, Shelter kuma almonds sa up wani mai wuce yarda da lafiya tushe ga wani karin kumallo arziki a zare. Duhu cakulan da kuma zuma yi da shi mafi dadi da kuma vanilla ƙanshi kara.

Donuts kabewa da kwakwa da Maple glaze

Suman - shi ne mai wuce yarda da dadi kuma da lafiya. Add pecans da kirfa, da kuma shi zai sa ka girke-girke ma mafi alhẽri. Don samun irin wannan tasa, ka farko bukatar shiga cikin kabewa, to, ku sanya icing kwakwa da Maple syrup, sa'an nan tsoma a Donut a grated kwayoyi.

Protein Donuts tare da apple cider

Vanilla gina jiki foda zai ba ka damar kayi batura, yayin da kayan yaji da kuma apple cider zai ba da tasa m iyawa.

Banana Donuts Gluten

Ayaba da gari ba tare da Alkama da ake amfani da matsayin tushen, da kuma man zaitun da gwoza foda - don ado.

Donuts da kirfa icing da cashews ga paleo-rage cin abinci

A wannan girke-girke, babu hatsi, ko kiwo kayayyakin. Almond gari da kuma kwakwa da man fetur a hade tare da apple cider vinegar bada lafiya tasa sanye take da wani glaze na gyada man shanu da kuma kwayoyi.

Donut tare da gyada man shanu da kuma duhu cakulan

Kwakwa da man fetur da kuma agave yin wannan tasa a kalla "ciwon sukari", ba tare da impairing ta iyawa.

Banana Donuts da cakulan kwakwalwan kwamfuta

Dalili aka yi da banana, Greek yogurt da gari, to wanda ake kara da cakulan kwakwalwan kwamfuta. Idan so, a shirye su mirgine sweets a sugar da kirfa.

Kirfa Donuts na Greek yogurt

Sinabony ko da yake wuce yarda da dadi, amma yanzu daga kiwon lafiya amfanin. Sabõda haka, ka fi dauki amfani da wannan girke-girke. Greek yogurt zai taimaka a cimma wani m irin zane da kuma mai dadi wari ba tare da wani ton wuce haddi mai.

Suman cakulan Donuts

Sau biyu a matsayin masu yawa cakulan sau biyu more fun. Suman da kuma cakulan a gindi za su fi dadi idan ka ƙara cakulan glaze.

Wholegrain Donuts tare da apple man shanu

Wadannan wholegrain bi zama zaki saboda applesauce da kuma apple man shanu. Amma musamman da suka yi da glaze na zuma da Maple syrup.

Maras cin nama kwakwa da kuma vanilla Donuts

Kwakwa madara da turare na vanilla da kuma gari Alkama-free canza ga al'ada sinadaran, yin wani maras cin nama abinci, amma ba kasa m.

Donuts da pistachios, cardamom mascarpone da icing

Cardamom - shi ne mai ban mamaki yaji. Kuma cewa shi in ji wani bit na sharpness, a hade tare da citta da kuma kadan zaƙi a hade tare da kirfa.

Lemon poppy Donuts

Idan ka ƙara zuwa classic lemun tsami-poppy girke-girke kadan vanilla, sa'an nan sakamakon shi ne kawai ban mamaki.

Maras cin nama Donuts tare da Maple syrup

Maple syrup - shi ne daya daga cikin mafi kyau zabi zuwa sukari, don haka wannan maras cin nama version - aljanna version of Goodies ga waɗanda ba su ci qwai, madara da sauransu.

Donuts da soyayyen zaki da dankalin turawa

Puree na gasashe zaki da dankalin turawa sa da tasa kadan koshin lafiya. Add kirfa da Ginger - kuma ka samu wani real fitacciyar.

Donuts da lemo da kuma cream

Mix da yankakken lemo tare da mafi kyau sinadaran - dukan alkama gari, apple cider vinegar da almond madara don samun kwazazzabo Goodies.

Wholegrain strawberry Donuts

Wadannan duka-m Donut tare da real strawberries kuma strawberry glaze ne sosai koshin lafiya fiye da wadanda ka iya saya a kantin sayar da.

Mint cakulan Donuts tare da kofi dandano mocha

Almond gari da kuma Semena Chia yin wadannan bi cikakken furotin. Add da kofi, cakulan da kuma avocado - da kuma kana da kadan mu'ujiza.

Blueberry-lemun tsami Donuts

Blueberries, kuma Greek yogurt nan ne babban aka gyara, yayin da lemun tsami in ji wani na musamman dandano.

kwakwa donuts

Kwakwa madara, kwakwa tsantsa da gasashe kwakwa - ne aka gyara daga wanda ba shi yiwuwa a ki.

Carrot Donuts da glaze na zuma da kuma cream cuku

Idan ka yi amfani da kayan lambu, da tasa ya zama mafi amfani. Oat gari ne tushe ga wanda aka kara kwakwa, applesauce, abarba ruwan 'ya'yan itace, grated karas da kirfa.

Chocolate Donuts da cakulan icing

Don shirya wadannan sweets ana amfani da flax tsaba ne mai arziki a zare, kazalika da agave kuma vanilla tsame. Chocolate a matsayin wani ɓangare na da kullu da kuma cakulan glaze yin wannan wuce yarda da dadi bi.

Low-carbon kirfa Donuts

Almond gari sa wannan tasa ne low-carbon, yayin da vanilla gina jiki foda kara habaka da furotin abun ciki. Yi amfani for sprinkling da kirfa da abun zaki ka zabi.

Maras cin nama kirim mai tsami Donuts

Don shirya wannan delicacy kana bukatar wani tsami da kuma dukan-alkama gari da kuma ruwan kasa sugar da kirfa.

Maras cin nama Donuts Gluten

A cakuda oatmeal, launin ruwan kasa shinkafa da almond gari a hade chia tsaba ko flax ba ka cikakken sauti dalilin da ban mamaki bi. Wannan girke-girke ne maras cin nama, amma ba za ka iya canza shi a su hankali - idan kana so ka ƙara madara, man shanu, yogurt da kuma qwai.

Healthy gingerbread Donuts

Wannan girke-girke yake cikakke domin Kirsimeti kakar. Amma a gaskiya, ba za ka iya amfani da shi a kowane lokaci na shekara. Gingerbread ƙanshi da kuma dandana za ka iya cimma da taimakon nutmeg, albasa, da kirfa, kuma Ginger. Knead da kayan yaji da sauran sinadaran, kamar gari, applesauce, molasses da kwakwa sugar - da ka kawai zai iya jin Kirsimeti.

Oat Donut da kirfa, da zabibi

Mafi m, ka riga kokarin gasa oatmeal. Za ka iya a wannan hanya don yin kanka bi, ta amfani da oatmeal, zabibi, da kirfa, kuma flax iri.

Healthy kabewa Donuts

A cakuda daban-daban na gari ya sa wannan zaƙi ba ya fi na kowa, yayin da kabewa puree, vanilla tsantsa da kirfa ba za'a iya mantawaba ƙanshi da za a iya inganta tare da fi so frosting.