11 daga cikin dokoki, da yadda za a sami kwanciyar hankali

Inner jituwa, da zaman lafiya da oda, jimlar kwanciyar hankali - shi ne ake so jihar kowane mutum. Rayukanmu m ke kamar a kan wani lilo - daga korau motsin zuciyarmu a Jihar farin ciki, da asar, sai murna, da kuma mataimakin versa.

Yadda za a sami ci gaba da sikẽli aya, cewa duniya da aka sani gaskiya ma, calmly, ba tare da m da wani abu, kada ka damu, kamar yadda da lokacin kawo wahayi da farin ciki? Kuma idan wannan mai yiwuwa ne - a sami dogon lokacin da kwanciyar hankali? Haka ne, shi ne zai yiwu! Bugu da ƙari, tare da natsuwarSa a zo real 'yanci da sauki farin ciki ga rayuwa.

Wadannan su ne sauki dokoki, da kuma sun yi aiki ba tare da kasa. Yana kawai dole ne a dakatar tunani, da yadda za a canja, da kuma fara amfani da su.

1. Tsaida tambaya, "Me ya sa wannan ya faru da ni?" Ka tambayi kanka wani tambaya: "Abin da ya taka rawar? Yadda kyau shi iya juya daga gare ni? "To akwai haƙĩƙa, mai bukatar ganin shi. Wani matsala iya juya a cikin wani gaskiya kyauta daga sama, a lokacin da kyan gani kamar yadda wata dama maimakon a matsayin wata azãba ko rashin adalci.

2. Raya godiya. Kowane maraice, takaice: abin da za mu iya ce "na gode" wucewa rana. Idan rasa kwanciyar hankali - tuna da waɗanda mãsu dãɗin abin da kuke da shi, da kuma yadda za ka iya godiya ga cewa rayuwa.

3. presses jiki motsa jiki. Ka tuna cewa a cikin kwakwalwa ne mafi rayayye samar "da farin ciki hormones '(endorphins da enkephalins) shi ne a lokacin jiki horo. Saboda haka idan ka yi nasara da matsaloli, da damuwa, rashin barci - fita zuwa kan titi da kuma tafiya 'yan sa'o'i. Quick mataki ko Gudun janye hankali daga bakin ciki tunani, saturate da kwakwalwarmu tare da oxygen da kuma tãyar da matakin tabbatacce ji ba gani.

4. Ci gaba a "ƙwazo hali" da kuma tunanin kansu farin ciki matsayi. The jiki ya san yadda babban taimako lokacin da ka bukata don maido da zaman lafiya na zuciya. Yana "ya ambaci" ji na farin ciki, idan ka kawai daidaita ka dawo, Squared kafadu, da farin ciki ja da murmushi. A sane rike kansa har a wani lõkaci a wannan wuri, kuma za ka ga cewa da tunani a kai na zama mafi m, m da kuma farin ciki.

5. Koma kanta a Jihar "a nan da kuma yanzu". Rabu da tashin hankali na taimaka sauki motsa jiki: duba kewaye da ku, mayar da hankali a kan abin da ka gani. Fara wajen tunani "m" hoton, sa kamar yadda da yawa kalmomi kamar yadda zai yiwu "yanzu" da kuma "a nan". Ga misali: "Ina tafiya saukar da titin, inda da rana haskakawa. Yanzu na ga wani mutum, ya na da rawaya furanni ... "da dai sauransu Rayuwa kunshi lokacin da "yanzu", kada ka manta game da shi.

6. Kada ku zurfafã su matsaloli. Bayan duk, idan ma wani gardama don kawo kusa da idanu, shi zai zama da girman da wani giwa! Idan wasu irin kwarewa da ka ji warkarwa, zaton kamar yadda idan shige shekaru goma ... nawa sun matsaloli kafin - ka zabi duk su. Saboda haka, wannan zai faru da matsala, ba nutse har zuwa shi da kansa!

7. dariya more. Kokarin samun wani abu funny a halin yanzu halin da ake ciki. Ba shi yiwuwa - to, kawai nemi wani dalili na gaske dariya. Dubi wani funny movie, tuna da wani funny aukuwa. Ikon dariya kawai ban mamaki! Shafi tunanin mutum Lafiya sau da yawa ya dawo bayan mai kyau kashi na ci mutumci.

8. More gãfara. Batancinsu ne kamar nauyi, wulãkanci mai ƙanshi a duwatsu da ka kawo tare da ku a ko'ina. Abin da kwanciyar hankali na iya zama da irin wannan nauyi? Sabõda haka kada ku ci gaba da mugunta. Mutane - dai kawai mutane, ba za su iya zama cikakke da kuma ko da yaushe kawo kawai kyau. Saboda haka gafarta wa masu laifi, da kuma yafe wa kanka.

9. Bari mu da kuma bada. Babu ko da yaushe wani abu za ka iya rabawa tare da wasu - hankalin, lokacin, kudi, ayyukan ƙwarai. Gaskiya da kwanciyar hankali ba zai iya zo daga wani mutum wanda yake zaune ne dõmin kansa kawai. Duba a kusa da - rai ko da yaushe ya sa ya yiwu su kula da sauran mutane. Yana kawo salama da farin ciki.

10. Sadarwa more. Duk wani zafi boye a ciki, yawaita, kuma Yanã fitar da sabon bakin ciki 'ya'yan itace. Saboda haka, su kuma hada yawarsu, tattauna su tare da masõyansa, nemi goyon bayan su. Kada ka manta da cewa mutane ba su yi amfani da su zama shi kadai. Shafi tunanin mutum Lafiya za a iya samu ne kawai a wata dangantaka - abota, soyayya, zumunta.

11. addu'a da kuma yin zuzzurfan tunani. Kada ka bari bad mugayen tunani sarrafa ku, zuwa shuka tsoro, zafi da hangula. Sauya su a kan short salla - ta wurin roƙon Allah ko tunani - a Jihar maras tunani. Dakatar da kwarara daga wanda ba a iya lura da shi ba ciki kira. Wannan - tushen kyau da kuma barga Jihar hankali.