Zan iya sha ruwa a lokacin motsa jiki, da kuma yadda za a yi shi?

Zan iya sha ruwa a lokacin workouts? Wannan tambaya ne musamman sha'awar waɗanda suka yi kwanan nan ya fara halartar dakin motsa jiki. Ya kamata a lura cewa a wannan lokaci akwai quite mai yawa da bambance-bambance. Wasu jayayya da cewa cinye ruwa a lokacin jiki aiki ne ba zai yiwu ba, yayin da wasu rike da m ra'ayi. Wane ne dama, kuma duk da wannan , shin yana yiwuwa ya sha ruwa a lokacin motsa jiki, koyi kadan m.

Domin amsa wannan tambaya, da farko na duk ya kamata ka gano abin da ya faru da wani mutum, amma da jikinsa a lokacin m motsa jiki.

Da farko, tsoka nama a cikin azuzuwan a lokacin ƙarfi horo samar da wani gagarumin adadin zafi. Na biyu, don kauce wa zafi fiye da kima, da jiki da aka tilasta ta kara yawan zafin rana masha'a saboda zafin sweating. Abu na uku, a lokacin motsa jiki, da numfashi zama yawa da zurfi, kuma mafi sau da yawa. Huxu, da jini a cikin tsokoki dilate, don haka da jini girma ƙaruwa muhimmanci.

Saboda haka, abin sha ruwa a lokacin motsa jiki zama dole tun da ruwa ake bukata domin wani gagarumin hanzari da tsoka bayarwa a cikinta na glycogen (daga ciki gabobin), da kuma ma ga janyewar daga jiki na lalata kayayyakin (gubobi, gubobi, da dai sauransu). Saboda haka mafi yawan mutane kafin azuzuwan a cikin dakin motsa jiki kusan ko da yaushe saya kanka kwalban "spring."

Dubi idan za ka iya sha ruwa a lokacin motsa jiki, da kuma kamata ka yi tunani a kan abin da irin ruwa ya kamata. Hakika, a lokacin da wasanni da aka ba da shawarar a sha ruwan, soda, shayi, kofi, madara drinks, koko da sauran sweets. Ruwa a lokacin motsa jiki da ya zama:

• Disinfected (watau ba tare da pathogens). Idan ruwa ne kõma daga famfo, yana da kyawawa don pre-tafasa.
• Shan (famfo ko shagon-sayi).
• Carbonated, tun carbon dioxide ne iya cika ciki da kuma haifar da belching.
• Dakin da zazzabi.
• A isa yawa shirya a gaba.

Zan iya sha ruwa a lokacin motsa jiki, da kuma yadda za a yi shi? Ya kamata a lura da cewa ƙarfi darussan yin amfani da ruwa bada shawarar kowane 12-17 minti na horo. A lokaci guda shan shi a cikin manyan yawa kada ta kasance, domin shi zai iya tunawa sosai a hankali. Tsakanin nauyi isa ya yi kamar wata sips. Taƙaitawa game da ko ya sha ruwa kafin ko bayan horo, akwai cikakken babu. Amma an kuma ba da shawarar a wannan yanayin cũtar da shi. Bayan duk, zai kasance da wuya tafiyar a cikin dakin motsa jiki, idan kafin ka sha game da 3 lita na ruwa.

Summing up, za mu iya amince ce cewa shan tace ruwa a lokacin tsanani motsa jiki ne ba kawai zai yiwu, amma ya zama wajibi. Duk da haka, shi ne shawarar su yi shi a cikin kananan sips kowane kwata na awa zaman. A daidai wannan lokaci, tabbata a saurare naka jiki da kuma ba shi abin da yana bukatar a iyakancen lokaci. Kamar yadda jiki aiki za su amfana da jikinka, da kuma sakamakon ba zai jira tsayi da yawa.