Yadda amfani herring, da kaddarorin da kuma caloric

Kifi - yana da haƙĩƙa, mai matukar amfani samfurin cewa ya kamata a kan tebur a kalla sau daya a mako. Amma idan jan iri ne quite tsada, kana bukatar ka san cewa akwai wani mun gwada da m madadin. Wannan shi ne mafi sauki herring, mai dadi, saba mana daga yara, da kuma arziki a cikin furotin, gano abubuwa da muhimmanci ga jikin mu abubuwa. Yau muna son magana game da abin da yake amfani herring, don haka da cewa gaba lokaci za ka san yadda za a sarrafa su menu kuma ajiye kasafin iyali.

taƙaitaccen bayanin

Kila ba wani mutum wanda bai san abin da ya kama wani talakawa herring. Wannan kifi na zaune a cikin manyan garkuna a cikin sanyi tekuna, da kuma aka samar a cikin manyan yawa. Wannan irin kifi wanda nasa ne da iyali na herrings. Akwai fiye da 60 jinsin herring, abin da ya bambanta a bayyanar da dandano. Idan kana sha'awar fiye da amfani herring, shi ya kamata a haifa tuna cewa wannan dogara sun fi mayar a kan girbi lokaci. Kamar kifi da kuma Scombridae, herring ne mai iri. Duk da haka, ya kamata dafa shi, shi za a iya ci, har da waɗanda suka bi su da wani m rage cin abinci.

tsarin

Magana ne game da abin da yake amfani herring, yana da muhimmanci a fahimci cewa jikin mu samun daga da amfani. Da farko wannan shi ne wani kyakkyawan tushen furotin. Yana lissafinsu game da 20% na jimlar nauyi. Yana da muhimmanci kuma wani babban abun ciki na da muhimmanci amino acid. Amma kitsen abun ciki na iya bambanta ƙwarai. Summer herring bushe, ya ƙunshi har zuwa 3% m. Hunturu da kuma bazara kifi an dauke su yafi muhimmanci. Sun hada da up to 30% na musamman mai. Ko da ba ka san abin da ke da amfani herring, mun ji duk game da shi tun yana karami. M acid da cewa yin up kitse, suna da wata babbar fa'ida ga zuciya.

A raba line ya kamata a lura bitamin da kuma ma'adanai. Duk wani abincin teku ne mai muhimmanci da tushen daga cikin wadannan abubuwa. A abun da ke ciki ya hada da bitamin D, A, PP, kungiyar B, aidin, alli, phosphorus, potassium, magnesium, kuma sodium, da kuma tutiya fluoride. Babu bukatar saya da tsada bitamin gidaje a cikin kantin magani, wadda har yanzu talauci tunawa da jiki. Fi kyau a kai a kai ci sabo kifi.

Hanyar shiri

A amfani da wani samfurin dabam a kan yadda za ka shawarta zaka shirya shi. Shi ne ba togiya da kuma kifi. Sau da yawa sosai likitoci gashi an ba, ko salted herring amfani. Wannan shi ne manufa shiri, domin shi rike duk amfani Properties. Bugu da kari, wannan kifi ya bambanta kyau kwarai iyawa. Idan ka yi tunani shi ne, ba sosai dadi, kana kawai amfani da su sa mai yawa gishiri a abinci. Gwada 'yan kwanaki ba ci gishiri, da kuma rabe zai billa da baya sake.

Duk da haka, mai rauni jakadan bai da garantin dogon adana daga cikin samfurin, don haka sau da yawa a cikin Stores, mun sayi 'yan wasu kayayyakin. Ya kira herring, salted ko pickled. Wannan kifi kuma rike kusan duk ma'adanai, amma high gishiri ciki ya dora gazawa. Wannan samfurin ana ba da shawarar ga mata masu ciki da yara da kuma mutanen da fama da cutar hawan jini. Idan ka sayi dauke da Salted kifi, nutritionists bayar da shawarar, da farko jiƙa shi, kuma amma sai ci.

Ya zauna a amsa wata tambaya, ko herring amfani a sabo form? Hakika, wannan kifi za a iya ci dafa ko gasa form, kazalika da steamed. A sabo kifi da aka saya, da more shi rike duk amfani. Abin takaici, irin wannan samfurin iya kai a kai saya kawai da ke zaune a kusa da teku. Kowa yana sayan daskararre ko Salted Semi-ƙãre samfurin.

herring kalori

Da yake jawabi game da ko amfani herring m, ya kamata a lura, da kuma wannan lokacin. Yau, a lafiya salon ya zama na kullum ga mutane da yawa, da kuma shi yakan haifar da iko da kalori ci. Duk da haka, mun riga ya yi magana game da gaskiyar cewa kalori herring dogara da shekaru, yanayi da kuma wasu dalilai. A sakamakon haka, 100 g na samfurin iya fada tsakanin 85 da 250 kcal da 100g na samfur. Yawancin lokaci m shiri ƙwarai qara caloric darajar da ƙãre tasa. A Firayim misali za a frying a man.

Muna amfani da su zabi kasa high-kalori abinci, shi ne a yanzu ana rayayye ciyar ta hanyar kafofin watsa labarai. Duk da haka, kifi mai - shi ne daidai abin da ke da amfani Salted herring. Saboda haka, kitse, kama a cikin bazara na Atlantic herring, shi ne wani manufa samfurin cewa ya kamata a kan tebur a kowace rana. Af, ba zai tasiri a sinadirai matakin na jakadan.

Tasiri a kan jikin mu

Game da abun da ke ciki na wannan na musamman da kuma araha kifi mun riga ya yi magana kadan. Da kuma yadda wannan dukan sa na bitamin da kuma amino acid din da shafi jikin mu?

• Da farko, za mu lura cewa yau da kullum amfani da herring taimaka wajen ƙarfafa tsarin na rigakafi. Kuma mafi kyau duka, idan an Boiled, gasa ko steamed.
• A babbar amfani da herring ne cewa shi yana da kyau sakamako a kan zuciya.
• M kifi ne mai kyau rigakafin ciwon sukari.
• Omega-3 m acid da kuma kungiyar B bitamin normalize da juyayi tsarin ba kuzari da kuma yanayi.
• Likitoci suka ce cewa yau da kullum amfani da herring da kyau sakamako a kan gani da kuma karfafa kashi.

Domin Ladies

Wajibi ne a Jaddada fiye da salted herring da amfani ga mata. Wannan musamman kifi yana da kyau sakamako a kan yanayin da fata. Tare da na yau da kullum amfani da shi a abinci fata ne mai haskakawa, kiwon lafiya, gashi fara girma da kuma haske, kuma kusoshi ne ba stratify. A raba line ya kamata a lura fiye da herring da amfani ga mata a lokacin daukar ciki. Abubuwa da ake dauke a cikin abun da ke ciki na kifi, da muhimmanci ga fetal ci gaba. Wannan Gaskiya ne, na kwakwalwa.

Herring yana da muhimmanci sosai ga amfani da kyau Ladies a menopause. Gaskiyar ita ce, a wannan lokaci da mace ne hanzari rasa kashi taro. Kuma herring ƙunshi mai yawa bitamin B 12. Yana da muhimmanci ga samuwar kashi Kwayoyin. Saboda haka, wannan aboki tun suna yara kifi, Qarfafa ƙasũsuwa da rage hadarin na samu karaya.

A amfani da herring ga maza

Kamar so a ce da bambance-bambance tsakanin biyu kwayoyin ne ba da karfi da kuma girma. Saboda haka, dole ne mu yi dukan kifayen, kuma zai fi dacewa a kowace rana. Duk da haka, 'yan kalmomi za a iya ce game da abin da zai amfani maza herring. Na farko shi ne mai iko antioxidant da damar don rage adadin hadawan abu da iskar shaka kayayyakin a mutum jini. Tunda yana da maza wanda yawanci tsunduma a jiki aiki, domin su gaban kifi a cikin abinci ne dole ne.

Da abun ciki na Omega 3 m acid yana da kyau sakamako a kan daidaita zuciya da jijiyoyin jini tsarin. Sa'an nan, ina so in tuna cewa shi ne mutanen da suka fi akai-akai da fallasa su shanyewar jiki da kuma zuciya harin. Maza urinary tsarin ne mafi m tare da shekaru zama mafi m. Herring ne mai rikodin ga abun ciki na bitamin D, wanda yana da kyau sakamako a kan aiki na kodan.

nauyi asara

Wani muhimmin batu, da yin amfani da m kifi ba ka damar rasa nauyi ba tare da wata cũta a cikin jiki. Wannan na faruwa hankali, saboda gaskiyar cewa herring an maye gurbinsu da high-kalori abinci, kamar m naman sa, rago da naman alade. Game da 100 g na herring ƙunshi rabin da kullum gina jiki matsayin, amma a kalla 200 kcal. Complete abinci da kayan lambu da kuma hatsi, da kuma samun damar kowace rana don samar da jiki da dukkan zama dole, kuma a lokaci guda sannu a hankali, ba tare da wata cũta a cikin jiki, rashin nauyi.

herring Roe

Ba mafi m samfurin tsakanin mu compatriots. Wasu matan aure ba da sanin abin da yake amfani Roe herring, kawai jefa shi tare da innards. A gaskiya, wannan shi ne wani real tsaron ɗakunan ajiya na gina jiki. A maraƙi ne lecithin, bitamin A, E, D, B, phosphorus, da baƙin ƙarfe, kazalika da sauran ma'adanai da kuma gudanar da mahadi, waxanda suke da matukar muhimmanci ga al'ada aiki na jiki ta samar da sabon Kwayoyin. Na alama abubuwa a cikin abun da ke ciki na herring Roe yawa sulfur da potassium, sodium da kuma alli, magnesium, selenium, tutiya, da baƙin ƙarfe, aidin, da sauran ma'adanai. An sani cewa yau da kullum amfani da qwai a cikin abinci ba ka damar dakatar da fata tsufa da kuma tsarin mayar youthfulness.

contraindications

Ya kamata a lura da cewa su ne sosai matukar. Wannan na iya zama wani mutum rashin ha} uri da samfurin. Sau da yawa mutanen da suke fama daga allergies ba zai iya ci kifi. Har ila yau, ba su samu shiga a cikin salted herring ga mutane tare da hauhawar jini, koda cuta da yiwuwa ga edema. Ko daidai da lafiya mutane dole ne mu gane cewa mafi kyau zabi ga shi za a Boiled, gasa ko steamed kifi. Oversupply na salts a cikin jiki, duk da haka, zai iya kai wa ga tsanani sakamakon, duk da haka salted herring iya zama rage cin abinci kawai karfi da iyakance adadi.

Herring, mackerel ko kifi

Wadannan su ne uku jinsunan da aka fi fĩfĩta da mu compatriots, mafi dadi, a cikin ra'ayi na yawancin masu amfani da, amma kuma da amfani sosai daga ra'ayi na likitoci da kuma nutritionists. Kuma duk saboda su ne zakarun daga cikin abun ciki na Omega-3 m acid. Amma kamar yadda farashin su ne sosai daban-daban, da ma'ana tambaya ne, mackerel ko herring, wanda shi ne mafi amfani. Salmon nan da nan ware daga gasar saboda shi a fili mukamansu farko.

Amma m mackerel da herring zauna kamar daidai matsayi. Sinadaran da kimanin guda, da kifi biyu dauke da ba kasa da 8% m. A abun ciki na da muhimmanci Omega-3 kitse a wadannan jinsunan kai 30%. Sabõda haka, kada a hana idan ba za ka iya iya zuwa hada a rage cin abinci na kifi. A saba herring zai zama mai kyau madadin.