Warkewa darussan domin kashin baya osteochondrosis

Osteochondrosis ne mai hadaddun rushewa daga aiki na guringuntsi. A cuta ne su iya ci gaba gaba daya a wani hadin gwiwa, amma mafi sau da yawa yakan faru rauni na intervertebral fayafai. Wannan Pathology ne quite tartsatsi a cikin jama'a da shi ne aka bayyana a cikin nau'i na tsanani thinning na faifai, haddasa jijiyoyi suna infringed, kuma akwai sarrafa zafi mai sãɓãwar launukansa a tsanani. A mafi yawan lokuta, cutar maida hankali ne akan lumbar yankin, tun a wannan lokaci akwai iyakar load a kan vertebrae. Abin baƙin ciki, zamani magani ya ba tukuna sami hanyar mayar guringuntsi, don haka kusan dukkan darussan domin kashin baya a osteochondrosis unsa kau da zafi da rashin jin daɗi.

Babban dalilin rashin jin daɗi - hijirar na Disc, haddasa kusa suna guga man jijiyoyi alhakin motsi. Saboda haka, zafi za a iya lura, ba kawai a yankin na vertebrae, amma kuma mika zuwa extremities. A mafi kyau kulle woje ne zurfi baya tsokoki, don haka babban darasi a osteochondrosis na kashin baya ya kamata a da nufin karfafa wannan yanki. Plus, karfin horo zai jinkirta da alli a cikin kasusuwa na kwarangwal, da hana kara hallakaswa matakai a gidajen abinci. Idan ka an kamu da osteochondrosis na lumbar kashin baya, da motsa jiki ya kamata a yi kawai bayan bacewar zafi. A m mataki da cuta ne mafi alhẽri a fara azuzuwan a cikin supine matsayi, kuma kamar yadda jiki inganta ba za ka iya yi su, alhãli kuwa yana zaune a kujera kõ kuwa a tsaye.

Darussan ga kashin baya a osteochondrosis

1. Sanya hannuwanku a kan sãsanninku, dabino up, sa'an nan lankwasa gwiwoyi, hũra a jinkirin, ba shan kafar kashe bene. A garesu huta da magincirõri, kuma kokarin tada hannu da dantse. Kamar yadda ka exhale, sannu a hankali daidaita ka kafafu a lokaci guda ba up. Huta, sa'an nan sannu a hankali, ku jũyar da kai, da farko bari, sa'an nan dama. Yi wadannan darussan domin kashin baya a osteochondrosis m.

2. kafada nisa baya tsaya tare da ƙafãfunku, sha taba da kuma juya dama da kai, kuma hagu kafa, da kuma sa su a kasa. Kamar yadda ka exhale, shugaban juya zuwa hagu da kuma dama da dugaduganmu, kuma maimaita wannan aiki gaba daya, ya dama diddige a kafana na hagu kafar.

3. Bend ka gwiwoyi yayin da inhaling, mayar da su zuwa hagu da kuma shugaban da dama. Exhaling, yi da wannan abu, kawai a wani daban-daban shugabanci.

4. Karyar a kan baya, sanya hannuwanku a kanka, sa'an nan tanƙwara ka kafafu a gwiwoyinku da ja su zuwa ciki. A wannan matsayi, kana bukatar ka kulle uwa 'yan seconds, sa'an nan kuma komawa zuwa fara matsayi. Idan ka ga ya wuya a yi wadannan darussan domin kashin baya a osteochondrosis a cika, kawai ƙoƙarin tanƙwara kafafu alternately.

5.Oboprites a kafada, wuyansa da diddige daga kafafuwa kashe bene da kokarin rike a kan wannan matsayi, takwas seconds, sa'an nan shakata da kuma unwind, kuma bayan wani lokaci kuma, maimaita baya matakai.

Lura da cewa jiki horo na kashin baya a osteochondrosis na baya kamata a yi sannu a hankali, yayin da kallon ka numfashi, kuma kada ku wani kwatsam ƙungiyoyi. Tabbata ga kokarin sauraron your alheri, da kuma saba wa yi haske motsa jiki, hankali matsawa zuwa iko.