Vitamin ƙarara - menene wannan? Vitamin ƙarara: haddasawa, cututtuka, yin rigakafi da magani

A duk kafofin watsa labarai ne kullum tallata bitamin da kuma kari, a cikin m duniya akwai kusan babu matsalar da samun abinci. Yadda kuma na iya zama da kasawa? Kuma me ya sa muke bukatar wadannan abubuwa?

rawa

A dogon lokacin da suka wuce, a lokacin da magani aka sosai kasa ci gaba, mutane sun lura cewa, samun shiga cikin wajen hadaddun yanayi, kamar a cikin dogon tafiya zuwa arewa ko kashewa wani abinci daga rage cin abinci, mutane kamar, domin babu wani dalili a duk lafiya. Traditional jiyya bai taimaka, kuma shi hankali ya bayyana cewa harka a rage cin abinci. Haka kuma, ba kowane abinci ne tsohon isa ya hana cutar ko mu bi da shi, don haka da cewa mutane sun zo ga ƙarshe cewa daban-daban abinci dauke da wasu abubuwa. Ilhama fahimtar daga baya ƙarfafa bincike da masana kimiyya da suke iya gane, sa'an nan kuma haduwa da wadannan abubuwa. Amma more on cewa daga baya.

Kowane mutum, a basira dace don su rage cin abinci, san cewa dole ne a adalci. Ba kawai game da sunadarai, fats da kuma carbohydrates, amma kuma da dole bitamin da kuma ma'adanai. Hakika, za ka iya samun su ta wurin shan magunguna na musamman, amma shi ne yafi amfani ga jiki zai sha su a cikin wata halitta hanya - daga abinci. Amma abin da su ga?

Conventionally, kowane daga cikin bitamin taka wata takamaiman rawa. Amma, a gaskiya da ake tsara ga al'ada hanya na da babbar dama na tafiyar matakai. Alal misali, bitamin C yana da fiye da 300 nazarin halittu ayyuka. Af, ba za a iya hada ta da jikin mutum.

Tarihi na samu na bitamin

Na dogon lokaci, da ilhama fahimtar abin da rage cin abinci ya kamata a bambanta, ba goyon baya har ta gudanar da bincike. Famous Rasha masanin kimiyya N. I. Lunin ya kasance daya daga cikin na farko wanda ya fara gwaji a wannan yanki a cikin marigayi XIX karni. Sassan da shi a ciyar da beraye dukan da aka sani aka gyara daga saniya ta madara, wato, kitsen, carbohydrates, furotin, gishiri, sugar, amma da dabbobi mutu. Kuma a sa'an nan ya sanya a ƙarshe game da wajibcin wasu abubuwa da ba tukuna aka gano ba, amma shi ne musamman zama dole domin rayuwa da kwayoyin.

A shekarar 1906, a ƙarshe aka sanya da Turanci Masanin F. Hopkins, ya kira wadannan aka gyara "m abinci dalilai". Amma da karshe mataki a zabin daga cikin wadannan abubuwa dauki iyakacin duniya Casimir Funk, wanda ya samu lu'ulu'u, warkar ãyõyin hypovitaminosis B, yayin da aka kira beriberi. Ya kira miyagun ƙwayoyi "Vitaymayn" (daga Latin kalma Vita - "rayuwa" da kuma Turanci Amine - "Amine", da nitrogen-dauke fili). Ya nuna cewa irin wannan abubuwa iya warkar da cututtuka kamar dare makanta, scurvy, rickets da pellagra. Kuma ya kasance ba daidai ba.

fitarwa

A farkon rabin karni XX, kusan duk muhimman bitamin da aka samu, da kuma daga baya a rubuce da kuma su sinadaran tsarin. Yana da aka samu da kuma sauran abubuwa da aiki a kan wannan mizanansa. Tare da wording "domin samu bitamin" A shekara ta 1929, Hopkins da Eijkman, wanda ya yi karatu dabba hypovitaminoses kaji misali, karbi Nobel Prize. Yabo Lunin da Funk aka manta da shekaru da yawa.

Duk da haka, kara bincike shi ne zai yiwu a gano sabon abubuwa, a yau dangane da bitamin, kazalika don su gane aiki.

rarrabuwa

Yau mun sani wata babbar adadin bitamin da kuma suka kasu kashi kungiyoyin. A baya can, suka kuma bambanta a cikin fat- da ruwa solubility, amma fitowan da babban adadin analogs deaktualizirovalo wannan rarrabuwa.

• A: Wannan rukuni ya hada da abubuwa retinoids na da primary na gani pigment. Yana kuma stimulates girma da kuma ci gaba, na samar da antioxidant da kuma rigakafi da tsaro. Found a karas, kabewa, cod-hanta man fetur.
• A: wannan kungiya ya hada da manya-manyan yawan abubuwa saduwa nan da nan bayan da wani jam'i na ayyuka. A manyan yawa ba a cikin gari, ci abinci, wake.

• C: a nan tare da daya kadai abu - ascorbic acid. Its shigarwa cikin jiki mai yiwuwa ne kawai daga waje, tare da abinci, yayin da sauran bitamin za a iya hada wasu har. Tare da taimakonsa da samuwar collagen, serotonin, tryptophan, corticosteroids. An hannu a cikin narkewa abinci, immunomodulation, neutralize wasu abubuwa. Wannan shi ne daya daga cikin mafi muhimmanci abubuwa a cikin jiki, da kuma shi ne, an yi sa'a, a samu a 'ya'yan itatuwa da yawa da kuma kayan lambu.
• D: wani rukuni na mahadi wanda aka kafa a cikin fata da daukan hotuna zuwa ultraviolet radiation. Tsiraru da tabbatar da sha na alli da phosphorus, stimulates da kira na a yawan hormones cewa gwada cell division da kuma metabolism.
• E bitamin goyon bayan haihuwa aiki. Bugu da kari, su yi aiki a matsayin antioxidants kuma su shafi ci gaban tsokoki. Su ne m immunomodulators. Samu a kayan lambu mai.
• By: da farko alhakin jini clotting. Bugu da kari, cikin takara a koda, a metabolism na kashi da connective nama synthesizes gina jiki Tsarin amfani a cikin zuciya, huhu da kuma sauran gabobin. Found a alayyafo, farin kabeji, Broccoli, avocado, kiwi, ayaba.
• P: rutin, wanda shi ne alhakin rage brittleness da permeability na capillary katangu. Yana qara elasticity na ja da maikacin jini, kuma yana da antioxidant Properties. Found a Citrus, kore shayi zobo.

Wani lokacin ake magana a kai bitamin da kuma irin wannan abubuwa, aiki a kan wannan akida, da kuma da wannan muhimmancin da jiki. Bayan duk, su gaira fassara a cikin daidai da wannan musamman m halin da ake ciki. Kuma idan shi bai sauya ba, sakamakon zai iya zama ko da m.

Hypo-, hyper- kuma beriberi

Duk wani m nutritionist ko wani m mutum sanin abin da yake mafi kyau ga ci 5-6 a rana sau, amma a kananan rabo, ka ci wannan adadin abinci a daya Sitting. A wannan shi ne yanayin da bitamin - su m ya zama kamar uniform kamar yadda tsakaitãwa barazana fitowan da matsaloli.

Kari kafin kalma hypo- da kuma wuce-wuri-DUNIYA rõwa, bi da bi, da kasawa, da suka wuce haddi da kuma cikakken babu wani abu. Wannan gaskiya ne ga yanayin hade da kudaden shiga matsaloli a cikin jiki na bitamin. Ko da yake babu wani daga cikin wadannan cututtuka ba ci gaba a rana daya, magani iya zama quite lengthy da hadaddun.

Wani lokaci colloquially bitamin rashi da kuma hypovitaminosis nufi wajen wannan abu - da rashin bitamin. Game da shi ne sau da yawa ya ce a cikin bazara, lokacin da na dogon lokaci da ya ci abincin gwangwani, matalauta gina jiki.

dalilai

Su na iya zama duka waje da ciki. Tsohon tana nufin insufficiency shigowa bitamin da abinci. Duk da yake na biyu - a dukan kewayon matsaloli.

Da fari dai, dõmin ya kasance mai ya karu bukatar bitamin. Sai ya faru a lokacin daukar ciki, a lokacin da babban jiki ayyuka, gaban cuta.

Abu na biyu, shi iya karya ko su assimilation sunadaran don su isar zuwa ga makõma. Akwai iya zama matsaloli tare da miƙa mulki ga aiki nau'i na bitamin. Sa'an nan ko da isasshen daga gare su sami isasshen - ba hypovitaminosis rigakafin. The jiki kawai ba zai iya assimilate ko yi amfani da shi yana bukatar abu.

Bi da bi, ya haddasa ciki hypovitaminosis iya zama ko dai nakasar ko samu saboda sauran cututtuka. A cikin wani hali, kusan ko da yaushe akwai yiwuwar, idan ba warke gaba daya, kamar yadda zai yiwu rama domin bitamin ƙarara.

main iri cututtuka

Babu shakka, ba a banza ne Latin tushen da "rayuwa" a cikin suna daga cikin wadannan abubuwa ba, amma su rashin ba ta atomatik nufin mutuwa, shi duka yana farawa innocently isa. Duk da haka, bitamin, ƙarara - wannan mai tsanani ne, idan ya bar untreated.

Kamar yadda aka ambata riga, kungiyar A aka hannu a cikin sunadaran da ji na gani bayanai. Its ƙi kuma nuna a cikin rigakafi da kuma yanayin fata. Abin farin, daya daga cikin na farko nuni da cewa bitamin ƙarara na bitamin A, ana daukarsu a fasa a cikin sasanninta daga bakinsa - mai tsawo da kuma m waraka. A wannan lokaci, har yanzu ba zai iya magana game da kiwon lafiya hadura, amma wani alama na fili. Idan ba ya rama domin cuta jihar, bitamin, ƙarara na bitamin A iya kai ga hangen nesa hasara, musamman a cikin duhu - abin da ake kira da dare makanta.

The Group ne da hannu a yawa m tafiyar matakai. Su karanci iya sa mu bakin ciki, fata raunuka, lahani a fetal ci gaba, hadin gwiwa sha raɗaɗin, gastrointestinal cuta, gashi hasara, tabarbarewar da hankali da kuma memory, anemia da sauran manyan matsaloli.

Rashin ascorbic acid da farko ya bayyana a matsayin wani karu a rigakafi, m SARS. Yana iya ji gajiya da kuma mai rauni. Bugu da ari, shi zai iya kai wa ga hanci zub da jini da kuma sores a cikin baka rami - scurvy.

Rickets - rashin bitamin D - bayyana da farko a cikin gumi, gashi thinning da softening daga cikin ƙasusuwansa saboda tabarbarewar alli sha. Wannan shi ne musamman m tun yana matashi, saboda kwarangwal za a iya maras kyau.

Vitamin ƙarara - wannan shi ne babu wargi. Saboda haka a lokacin da yanayi cututtuka, samar babu damar zuwa nunannun 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, tare da ƙara jiki aiki wajibi ne a yi tunani game da kiwon lafiya. Rigakafin hypovitaminosis sauki. Yana ba ya bukatar lokaci mai yawa da kuma kokarin, amma za a iya rabu da babbar dama matsaloli.

Yin rigakafi da Jiyya

Ko da ba ka sani ba cikin Sanadin hypovitaminosis, dabara mu rabu da shi ne ko da yaushe guda - rashin ƙari. Rigakafin, bi da bi, da nufin ci gaba da shi a can.

Hakika, na farko, wannan shi ne cimma da bita na haƙuri ta rage cin abinci. Idan dole, qara adadin wasu abubuwa amfani da kullum. Idan damar zuwa dacewa halitta kayayyakin ba da, su za a iya maye gurbinsu da kira, watau magunguna. Duk da haka, wani wuce haddi kuma iya kai ga matsaloli, haka ma himma ba shi daraja. Duk abin da ya kamata a moderation - shi an san shi ko da a cikin zamanin da. Idan akwai wani bitamin, ƙarara, da bayyanar cututtuka da abin da aka yi watsi da na dogon lokaci, ya zama wani cikakken magani, wadda za a aika zuwa biyu da kawar da gaira na zama dole abubuwa, da kuma taimako na bayyanar cututtuka.

effects

Vitamin ƙarara - shi ne mai tsanani cuta, kamar yadda zai ba yi magana game da abin da. Yana disrupted da al'ada aiki na jiki, wanda aka aggravated idan halin da ake ciki ya zauna canzawa. Hakika, shi ne bunkasa yana da ba wata rana, amma in mai tsanani lokuta, saboda abin da abu daya - mutuwa. Kuma idan shi ba zai haifar da rashi na wasu bitamin kai tsaye, da cututtuka sa da rashin su, domin tabbatar. A mafi tsanani, to san cewa a mafi yawan lokuta, hana haddasawa bitamin ƙarara kuma, daidai da, irin wannan sakamako ne mai sauqi. Don yin wannan, ku kawai bukatar ci bambance bambancen. Kuma idan wannan ba zai yiwu - a lokacin da za a dauki multivitamin shirye-shirye.

game da hypervitaminosis

Yawanci, a cimma wannan jiha ne wuya. Idan bitamin ƙarara - shi ne mafi ko ƙasa da na kowa jihohi, da suka wuce haddi - a rarity. Gaskiyar cewa jiki yawanci kawai nuna masu abubuwa wanda shi ne ba da ake bukata. Amma ba ko da yaushe. Domin samun wani wuce haddi na bitamin, kana bukatar ka ci abinci mai arziki a cikin su, da kuma a lokaci guda shan kwayoyi a high allurai. Mafi sau da yawa akwai wani wuce haddi na A da kuma D. A hypervitaminosis irin A ji itching da kuma flaking na fata, da ciwon kai, tashin zuciya da kuma amai. A general, shi ya dubi kamar guba. Hypervitaminosis D - shi ne osteoporosis da alli adibas a cikin zuciya, kodoji, jirgin ruwa katangu. A can farko shi ne halin da asarar ci, ciwon kai, gastrointestinal cuta aiki.