Sharuddan hardening rana, iska da kuma ruwa. Dokokin hardening na yara da kuma manya

Tempering ne kewayon wasanni ayyukan. Godiya a gare su, qara jiki ta jure m weather da kuma canjin yanayi mai rai yanayi. Next, la'akari da wasu daga cikin dokokin da dabaru na tempering.

Overview

By wadannan ainihin dokoki na hardening, mutumin da horar da jiki ta defenses, shirya su domin dace janyo ra'ayoyin jama'a. Hanyoyin taimaka wa normalize da wani tunanin Sphere, yin wani mutum mafi daidaita, kange. Bugu da kari, shi inganta yanayi, qara overall sautin, yi da kuma jimiri. Domin mafi ingantaccen amfani na halitta dalilai kamata bi asali dokoki na hardening.

A tsanani na daukan hotuna

Ya kamata a kara hankali. A tsanani na quenching effects kamata ya ba da isasshen tabbatar da cewa kwayoyin ya iya amsa mata. Kiran rage load sakamako tsokane wuce kima obalodi ko gagarumin hanawa. Duk wannan ya hana hardening. Masana sun ba da shawarar fara da hanya tare da yin iyo a cikin kankara ko snow rubdown. Sun iya sa rauni. A matakin farko na hanyoyin a cikin jiki akwai wani dauki a kan wani ɓangare na zuciya da jijiyoyin jini, na numfashi da kuma juyayi tsarin. Tare da yau da kullum da maimaitawa na mayar da martani zama progressively weaker. M aikace-aikace na hanyoyin yana da wani tempering sakamako. A wannan yanayin, canja tsawon da ƙarfin effects a jiki.

tsari

Dokokin hardening samar da ba kawai iko da tsanani, amma kuma da ci gaba da hanyoyin. Daidaito yakan haifar da tsanaki maimaitawa a rayuwarsu. Tsarar dake tsakanin jiyya kada ta kasance mafi girma daga tsawon lokaci na shekarar bara. More tasiri suna dauke takaice, amma m hardening fiye da rare da kuma dogon. A bu mai kyau zuwa ga gyara da mita daga hanyoyin a rana yanayin. Irin wannan shawarwari suna kunshe da dokoki ga hardening na yara. A wani matashi, shi ne sauƙin koya yaro da tsanaki aiwatar da hanyoyin. Kayyade a cikin yanayin da rana hardening kudi, yana da muhimmanci mu tuna cewa lõkacin fatara daga 2-3-wata hanya da zai kai ga bacewar na sakamako a 3-4 makonni. a manya da 5-7 kwana a yara. Dakatar da hanya ya zama idan akwai wani cuta. Bayan dawo, a sake su fara tsayar da dokoki na hardening. Ga yara a cikin wannan hali yana da muhimmanci sosai goyon baya daga manya. -Din-din Yin hanyoyin misali ne mai kyau na iyayensu.

Mutum siffofin da kwayoyin

Dokokin hardening - shi ne ba wai kawai wata kai tsaye aiwatar da fasaha hanyoyin. A jawo sama da aiwatar da jadawalin daukan la'akari da mutum halaye da kwayoyin, laulayi da daya ko wasu tsoma. Saboda haka, duk da cewa akwai muhimman hakkokin yan-adam na hardening, kafin a yi da hanyoyin kamata tuntubar wani gwani ga shawara. Wannan yana da muhimmanci musamman ga wadanda suka fara horo a karon farko. Ganin halaye na jiki, likita za su ci gaba da wani mutum shirin. A gwani zai iya sa sabawa dokokin hardening ga dalibai ko mutane na ci-gaba da shekaru. A nan gaba, muna bukatar m kamunkai ga tsara da tsanani da kuma mita na jiyya.

Sauran dokoki hardening

Bi hanyoyin da za a yi amfani da matsayin da yawa abubuwan kamar yadda zai yiwu. Wannan na iya zama, misali, sanyi da zafi, da samar da makamashi haskoki, da ruwa da sauransu. Lokacin da ake ji da mahara effects a kan hanya da rana kana bukatar ka dauki karya a tsakanin. Kowace daga cikin wadannan hanya ya kamata kawai fara bayan da maido da al'ada yanayin jiki. Alamomin, da suka hada da hardening dokoki, shi ne wani jerin hanyoyin. Kafin aji su ciyar mafi m motsa jiki workouts. Yana iya shafa ko kafar baho.

Don ƙarin bayani,

Gaza bada hašin kai sama dokoki, ba za ka iya kawai cimma da ake so sakamako, amma kuma cutar da jiki, triggering hypothermia da sauran pathological yanayi. Ya kamata kuma a san cewa akwai wani yawan contraindications yin tempering hanyoyin. A musamman, irin wannan horo da aka ba da shawarar for zazzabi, Sistem gazawar, 2-3 tbsp., Daga m shafi tunanin mutum da cuta, da hawan jinni rikicin, zub da jini. Contraindications kuma sun hada da colic (koda da hanta), m konewa, fuka-haren, abinci mai guba.

Dokokin na tempering iska

A tasiri na halitta dalilai da taimako zuwa ga kyautata na aiki dukkan jiki tsarin. Tempering iska ne musamman da amfani sakamako a kan hanya na endocrine, kuma kayan hanji da endocrine tafiyar matakai. Bugu da kari, stimulates na ayyuka na numfashi da kuma zuciya da jijiyoyin jini tsarin, akwai canje-canje a cikin morphological abun da ke ciki na jini. Akwai da dama irin iska baho, dangane da yawan zafin jiki:

• Hot (sama 30 deg.).
• A dumi (a kan 22 ° C).
• Sha'aninsu dabam (a cikin 21-22 deg.).
• Cool (game da 17-21 ° C).
• Moderately sanyi (game da 13-17 deg.).
• Sanyi (game 4-13 ° C).

A bu mai kyau mu hada gaban a kan titi tare da aiki ƙungiyoyi. Alal misali, a cikin hunturu da shi na iya zama gudun kan ko tsere kan, a lokacin rani - waje wasanni.

shawarwari

Masana sun ba da shawara ga fara shan iska wanka a wani dakin a zazzabi ba m fiye 16 deg., Ko da kuwa da kakar. Auku a kan titi, ba za ka iya kawai bayan wani lokaci. A dakin da ya kamata a ventilated. The jiki ne fallasa da kuma a cikin wani dakin ba fiye da 3-5 minti. A farkon hanya ne mafi kyau duka lokaci. duration ƙaruwa baya. A lokacin liyafar, sanyi, kuma musamman sanyi baho kamata sa jogging a wurin, yana tafe, gymnastic bada.

Yin hanyoyin kan titi

Bayan da jiki da za a shirya, shi za a iya aika zuwa waje iska. Shan baho a windless wuri, kare daga kai tsaye haskoki. Fara hanya a zazzabi na game 20-22 digiri. Duration 1 iska wanka - ba fiye da minti 15. Duration na m hardening an karu da 10-15 min. Kawai horar da mutane za su iya yi liyafar sanyi baho. Duration na hanyoyin - 1-2 minti bi ta wata karuwa zuwa 8-10. Iska baho kamata a fara ba a baya fiye da a 1.5-2 hours bayan, kuma gama - tsawon minti 30. kafin cin abinci. Daya daga cikin muhimman yanayi na cimma sakamakon hardening a cikin iska ne don amfani da tufafin da shige da yanayin da damar free wurare dabam dabam na iska gudana.

tasiri bim

Solar thermal infrared radiation bambanta pronounced tasiri a jiki. Yana taimaka wa kara ci gaba da zafi. Wannan qara aiki na sunadarin gumi, ta ƙara evaporation daga fata. cover tasoshin dilate, tasowa fata yankin Flushing, jini zagayawa ƙaruwa. Saboda rinjayar da infrared radiation qara da tasiri na ultraviolet radiation. UV radiation ne zai fi dacewa amsawa, kuma yana da wani gagarumin nazarin halittu sakamako. Saboda da tasiri qara samar da bitamin D. Ya, bi da bi, ya hana ci gaban rickets a yara. Bugu da kari, hasken ultraviolet bunkasa jini abun da ke ciki.

sana'a shawara

Kamar yadda ya bayyana a cikin dokokin da tempering rãnã sunbathing ka bukatar da safe. A wannan lokaci, shi ne, ba ma zafi. Lokacin da wannan iska mai tsabta da kuma sabo. Har ila yau, masana bayar da shawarar dauka wanka da yamma, kafin faɗuwar rana. A tsakiyar rariya mafi kyau tanning lokaci ne lokacin daga 9 zuwa 13 da kuma daga 16 zuwa 18 hours, da kuma kudu - daga 8 zuwa 11 da kuma 17 zuwa 19. A farko Take wanka a zazzabi ba kasa da 18 digiri. Su nisa da kada ta kasance fiye da minti biyar, bi da Bugu da kari na 3-5 min., Duk da yake hankali kawo sa'a. A lokacin liyafar baho kamata ba za a barci. The idanu ya kamata a kare tabarau da kuma wani shugaban - Panama.

ruwa jiyya

Mafi na kowa siffofin hardening a cikin gida sun hada da shafan, mai zuba, da kuma kafa baho. Wadannan hanyoyin da ake yi a cikin gida. Yi shafa tare da tawul, wani soso, da zanen gado ko musamman mitten moistened da ruwa zazzabi cikin 34-36 digiri. Action ne da za'ayi sequentially a kan makamai, baya, kirji, sa'an nan ƙafafunsa. Next, ta amfani da bushe tawul a goge jiki kadan redness. Kowane 3-5 days, da ruwa zazzabi ya kamata a rage by 1-2 digiri. to kai 10-12 digiri a 2-3 watanni. Wani lokaci yana bada shawarar kawo zafin jiki zuwa 22-24 digiri. Rubdown yayin da kuma za'ayi domin 2-3 watanni. A m kwarara iya ci gaba don kara rage wa 10-12 ° C. Don bunkasa sakamako na tempering hanyoyin suna shawarar a wani bude taga ko ayyuka. A wannan yanayin da yawan zafin jiki kada ta kasance ma low.