Me ya sa muke da yaushe so da? A ko yaushe muna so mu yi wani abu da ya yi?

Tambayar da ya sa mu ko da yaushe suna so su ci, aka tashe ta da yawa. Kowa ya san cewa shi ne halitta physiological bukatar, kuma ba tare da abinci mai mutum ba zai iya zama.

Idan mutum ya ci abinci uku a rana - karin kumallo, abincin rana da kuma abincin dare, an dauke da kullum. Duk da haka, akwai lokuta idan mutum abubuwan da akai ji yunwa, sakamakon ya ciki a guje a ganiya load. Kuma a nan tambaya ta sa mu ko da yaushe suna so su ci, shi ne na muhimmancin gaske, saboda akwai tuhuma da cewa wannan Pathology. A cikin wani hali, shi za a iya bayyana. Bari mu yi la'akari da wannan matsalar a cikin daki-daki, kuma daki-daki.

Saboda haka, ka ko da yaushe so da? A dalilan da wannan physiological munanan mafi cewa ba shi ne bambancin.

kadan barci

Idan wani mutum ya tafi marigayi kuma tashi farkon (ba ya ciyar a kan barci 8 hours dage farawa, da kuma 3-4), sa'an nan a cikin jikinsa sau da yawa rage-rage na maida hankali musamman abubuwa - leptin, wadda iko ci da jiki nauyi.

Lokacin da "rashin barci" auku a kai a kai, sai mu fara fuskanci "m" ci, yayin da tafiyar matakai na rayuwa suna ragae down.

low in da adadin kuzari

A cikin tambaya dalilin da ya sa mu ko da yaushe suna so su ci, ba za ka iya ba mai ma'ana amsar. Idan ka ci low-kalori abinci, da ji na cikar zo muku da wani kadan daga baya fiye da lokacin da ka ci wani misali sa na sunadarai, fats da kuma carbohydrates.

Kowace rana, ya kamata mutane su ci rabi zuwa uku kilo abinci. Don m sun ji dadin yunwa, ya kamata ka sha kuri'a na ruwa da kuma ci abinci mai arziki a cikin fiber ( 'ya'yan itatuwa, da kayan lambu).

Koyi ci metered

Wannan ba ka damu game da tambaya me ya sa mu ko da yaushe suna so su ci, kokarin ci kananan allurai. Kada ka yi amfani da manyan ƙato jita-jita.

Rashi na carbohydrate

Idan ka rage cin abinci babu abinci da suke da arziki a cikin carbohydrates, za ku ci fiye da kuke bukata. Carbohydrates kuma yi aikin domin ci iko, kuma su karanci iya fararwa da wani ragewan daga cikin matakin da serotonin - "yardar hormone", sakamakon ci zai iya karya fitar da iyaka. Duk da haka, ya kamata a gane cewa akwai amfani carbohydrates (hatsi, kayan lambu da kuma 'ya'yan itatuwa) da kuma mummunan (gari da kuma sweets).

Har ila yau, mu sau da yawa suna so su ci, saboda mun saba da kanmu zuwa cin cakulan a kan komai a ciki. Duk wani high-kalori da kuma dadi samfurin Ana daukarsa da mu a matsayin dadi, don haka muna zaton cewa ta hanyar cin shi, za mu gamsar da yunwa. Sweets da waina ga kayan zaki ne mafi alhẽri su bar da ba a yi amfani da su a matsayin wani babban tasa.

Cin a gaban TV

Matsalar shi ne cewa, saboda wasu dalilai ko da yaushe suna so su ci, yana da wani daidai m bayani. Lokacin da wani mutum yana sanya a tire tare da wani farantin da miya da dankalin turawa miya da meatballs da za su ci da wadannan jita-jita a gaban TV a kan, shi kara habaka da ci. Kwakwalwa ake dangantawa da Viewing na wani movie, ko da wani fi so show tare da abinci, saboda haka da zarar ka wurin zama a cikin wani dadi kujera to watch wani talk show, kana da wani marmarin ci dankalin turawa kwakwalwan kwamfuta, ko da idan ka ba su ji yunwa. A wannan yanayin, da sharadi reflex aka ɓullo da sauri. Koyi ci a wannan wuri, da kuma inda akwai wani irritants, rediyo, misali. In ba haka ba, za a kullum shagala, kuma kwakwalwarka zai rasa iko a kan ji na cikar abu.

A bisa jerin dalilan bayanin dalilin da ya sa ko da yaushe suna so su ci, ba a iyakance ga peculiarities na gwamnatin Syria da kuma rage cin abinci. Akwai kuma m nuances da taimakawa ga gaskiya cewa muna da sha musantawa sha'awar kullum ci.

Mun fara atomatik sa cikin bakinsa lint lokacin da fuskantar nervousness, ciki, bakin ciki, fushi da kuma sauran korau motsin zuciyarmu. Abinci farin mu tare da dandano da haka calms.

An ƙararrawa yanayin

Me ko da yaushe so da? Wannan shi ne saboda mun ji wani tunani na tashin hankali. Kafin cin abinci mafi shakata a cikin dumi ruwa a cikin gidan wanka da kuma calmly nazarin halin da ake ciki da cewa damunsa na takaici da ku.

laifi

Idan kana shan azaba da nadama, jin laifi, sabõda su, sa'an nan kuma bude firiji, sa'an nan "cika" da ciki na rage abinci - ba da mafi kyaun bayani. Ka yi kokarin shiryar da su kuzari a wata shugabanci: yin tsaftacewa gidan, yi wasu wanki, ironing, da kuma sauran damuwa.

m jihar

Za ka iya kawo daya more shawara a cikin ni'imar da ya sa ko da yaushe suna so su ci. Mun fara zuwa "kawar da toshiya" abinci daga tebur bayan da kwarewa da ji na fushi ko fushi, mu da ka yanke, tauna da kuma hadiye.

A wannan halin da ake ciki, vyplesnite korau motsin zuciyarmu a wasu hanyoyi: wani aiki-fita a wasanni dakin motsa jiki, wasa kwamfuta game, za ka iya ko doke da jita-jita, idan shi ya sa za ka ji daxi.

Rashin nishaɗi da ciki

A lokacin da ka ba su da sha'awar a duniya kewaye da mu, a cikin abinci ka sami guda kanti. Takaice madara a cikin wadannan lokacin da ka ji musamman dadi, da kuma pancakes da gida cuku, kun yi zaton saman dafuwa halittun. Da zarar ka ci abinci, duniya ba ze haka maras ban sha'awa da kuma drab. Sa'an nan, to, ku yaki melancholy ne mafi alhẽri a yi amfani da wasu hanyoyi: karanta wani littafi, duba ka fi so movie, zuwa gidan wasan kwaikwayo.

The ji na kunya

Waɗanda ba su da wani ra'ayi game da dalilin da ya sa ko da yaushe so da zai zama da taimako ga san cewa wannan Pathology sau da yawa yakan faru a lokacin da wani mutum ji laifi. "Tucking" wani abu da dadi a wannan lokaci, kamar haka ne muke kokarin zuwa ta'aziyya da kaina da kuma kawo ka huta da jijiya Kwayoyin. Maimakon cin abinci mafi yi wasa a wasa a wadda ba ka yi la'akari da kanka a rasa. Zaka kuma iya ciyar lokaci a cikin kamfanin na abokai da dangi ba su ji m.

Akwai wasu dalilai da bayyana cewa a kullum mu so a yi? Hakika, a. Bayan m motsa jiki, wasanni, kawance, dogon zauna a cikin sabo ne iska da kuma tana farkawa da ci.

Wanda har yanzu sau da yawa suna so su ci? Hakika, wata mace da suka ne ciki.

Yadda za a gyara matsalar

Wadanda suke so su normalize da rage cin abinci, ya kamata ka san cewa shi za a iya yi, idan kara wa abinci zafi da kayan yaji, kamar barkono. Ya taimaka rage ci. Ku ci more malt da kwai yolks. Wadannan aka gyara ma rage ji yunwa. Sha yalwa na ruwa, wanda zai kawar da gubobi da kuma taimaka muku jin cikakken.