M abinci da rage cholesterol a cikin jini

So ya kula da kiwon lafiya na jikinka, dole ne ka ci dama. Wane irin cin ganyayyaki shi ne wajibi ne ga mutanen da suke da high matakan da wani abu kamar cholesterol a cikin jini?

Wanda yana bukatar shi?

High cholesterol ne fraught da sakamakon, saboda akwai na iya zama matsaloli tare da zuciya da jini, waxanda suke da wannan cholesterol, da gidan ya toshe. Abin da ya yi? Yadda za a taimaka wa kanka a cikin wannan halin da ake ciki? Quite kawai, ba lallai ba ne su fara harkokin cikin dabaran, kana bukatar kawai don ya ci, cin abinci da rage jini cholesterol.

abinci

Da ciwon wasu cuta ko hali to cutar, mutum dole ne da farko canza rage cin abinci. Kowa ya san da maganarsu: "Mu ne abin da muka ci." Amma sau da yawa shi ya sa ya quite wuya, saboda shi wajibi ne ko dai don canja rage cin abinci na duk 'yan uwa, ko rana tsayawar a kuka. Ga duk abin da yake mai sauki: kauce wa abinci da rage cholesterol a cikin jini, da amfani ba kawai ga mutanen da suke da irin wannan yiwuwa ga cututtuka, amma kuma duk a matsayin m gwargwado. To, abin da yake ci? Farko - wannan shi ne kwayoyi. Kuma kusan dukkan su jinsunan. Duk da haka shi ne mafi alhẽri kashe su salted iri-iri, saboda su iya adversely shafi zuciya da jijiyoyin jini tsarin. Amurka masana kimiyya sun nuna cewa a kullum ci na kananan rabo daga kwayoyi lowers cholesterol ta game da 5%. Har ila yau, amfani ne na halitta zaruruwa, wato, dukan alkama burodi, nunannun 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Wadannan kayayyakin ne daidai daura cholesterol, wanda shi ne riga a cikin jiki, da kuma shiryar da shi. Ya kamata a lura cewa likitoci rika maye gurbin nama da kifi, da kuma idan wannan ba zai yiwu, sa'an nan da ja nama - fari. Offal - kodan, zuciya - shi ne mafi alhẽri cire daga cikin abinci. Amma Dr. Steven Pratt ta ce ko da yake mafi alhẽri daga magani, kawo jikin cholesterol, al'ada avocado. Yana kuma tabbatar da gudanar da bincike. Kuma wannan ba duk da kayayyakin, rage jini cholesterol matakai, a gaskiya akwai da yawa more.

sha

Taimaka jimre cholesterol kuma iya zama wani abin sha, amfani da mutumin. Saboda haka, na farko mataimakin a wannan harka - da yogurt. Its amfani makwanni uku zai iya rage cholesterol ta hanyar 5-7%. Kuma duk godiya ga styrene, wanda yake a cikin abun da ke ciki. Saboda haka cewa yogurt iya zama wata babbar kayan zaki ga wani abinci ci.

mai

Rage cholesterol a cikin jini iya taimaka kamar yadda daban-daban mai. Yana da amfani da man zaitun, amma shi ne ya kamata a lura da cewa shi ba ya rage, kuma ya hana karuwa da cholesterol. Kazalika cika salads amaranth, hemp mai, walnuts.

greenery

Amma duk da haka abin da abinci ƙananan cholesterol a cikin jini? Daban-daban ganye. All ba tare da togiya taimako don amfani dill, faski, Basil, turmeric, Ginger, tarragon, thyme, lavrushki, ja da baki barkono a matsayin kayan yaji. Shi ne kuma mai amfani a cikin wannan harka tafarnuwa. Its kullum amfani ne ba kawai ƙananan cholesterol, amma kuma bayar da gudummawa ga resorption na cholesterol plaques a jini. Kuma babu abin da likitoci ce, ko da abin da kwayoyi da aka wajabta, babban abu - yana da wani dace rage cin abinci da ya hada da abinci da rage jini cholesterol.