Kula da

A adam ido ne fallasa zuwa high lodi. Aiki a kwamfuta, kallon TV, eyestrain a wurin aiki - duk wannan ya ba Yunƙurin zuwa matsaloli daban-daban hade da cewa jiki. Saboda haka, daga lokaci zuwa lokaci dole ta dakatar da frantic taki na rana da kuma bari idanunku shakata. Sauran domin su iya zama na musamman gymnastics, motsa jiki da kuma compresses.

kula da

Don ba ka da idanu wani sauran kuma su tsare aiki a wani al'ada jihar, shi wajibi ne a gudanar da hadadden horo:

1. Idan ka yi tafiya saukar da titin, yankin ne kullum canja haske, wanda suke. Don matsawa daga wannan gefe zuwa hasken rana inuwa ko lokaci zuwa lokaci canza kwana na view. Kallon TV a gida ciyar, a kuma kashe hasken. Karanta wadannan a rage haske, alternating tare da mai haske.

Hakika, na karshe tip iya ze m. Bayan duk, muna amfani da su da cewa muna garga da karatu a matalauta haske, saboda yana iya lalata hangen nesa. Amma mu sani cewa ba lallai ba ne dress ma dumi, don haka kamar yadda ba a kama wani sanyi. Idan mutum yana da wani rauni na rigakafi da tsarin, domin duk da gazawar ya har yanzu rashin lafiya. Yana da yawa hikima da suke ciyarwa tempering hanyoyin. Wannan kuma ya shafi ido.

Shi ne kusan ba zai yiwu ba don daidaita lighting domin su lokacin da rana. Yana da sauki shirya a gida, ko a makaranta. Amma jami'o'i, da su babbar, talauci lit azuzuwa da jirgi tare da kodadde records a kan su ne don untrained ido danniya. A sakamakon haka, da suka da sauri samun gaji da ganin mai yawa muni. Don tafi, ta hanyar wadannan gwaje-gwaje taimaka wajen tsayar da kiwon lafiya na view.

2. Ka yi kokarin karanta lafiya bugu. Don horar da ido da ya sa ɗaya daga cikinsu bandeji da kuma canza nesa da abu view.

Wannan shawara iya ze m. Amma dai itace, karanta manyan buga ne cutarwa ga idanu, kamar yadda jijiyoyi da akan tantanin ido bukatar da za a kewaye da shi gaba daya. Kuma wannan ne mai matukar wuya aiki, idan akwai bukatar wani babban adadin karatu abu. Tare da lafiya buga su sa shi sauki da kuma karin amfani. Gaskiyar cewa kananan haruffa ba za a iya karanta ta da ido tsirara ba tare da wani shakatawa, don haka wannan aiki ne wajen cire danniya.

3. Karanta a wani motsi abin hawa, kamar yadda wannan damar idanunku shakata. Kallo sa danniya da kuma kawar da kuma lilo da amfani ga hangen nesa. Eyes ne ko da yaushe a shirye su motsa. Ya Halicci kai wagon ko mota rocking. Ka kawai bukatar shiga cikin rawa tare da wannan yunkuri, sa'an nan za ka iya calmly yarda da rubutu. Idan ka karanta a gida, sa'an nan kõra tare da layin da hanci, mai karkatar da kai dan kadan. Zaka kuma iya ɗauka da sauƙi girgiza jiki ko matsar da littafin.

4. Tsafta na view za a mutunta lokacin da karanta kwance. Wannan zai taimaka idanunku shakata. Wannan kwance taimaka tashin hankali daga dukan jiki da kuma za su mayar da m balance.

5. Idan kai ne mai gani aikin, shirya karya kowane 45-50 minti. Yana da kyawawa don tafiya, yi wasu sauki darussan ko rufe idanu da hannunsa, to tuna wani abu m. Wannan sauki hanya za ta cire wuce haddi da danniya da kuma ba da damar idanunku zuwa gane da rubutu sauki.

Dokokin na kiwon lafiya

A rayuwar yau da kullum, shi wajibi ne don gudanar da wasu matakan hana dalilai da suka haddasa tabarbarewar da ikon ganin da kuma ci gaban daban-daban cututtuka na ido. Tsafta view bada shawarar da wadannan sharudda:

- dama lighting ga karatu.

- a nesa na 30 cm tsakanin rubutu da idanu.

- adana na nesa da duba, wanda shi ne daidai da tsawon da hannu.

- daidaita cin abincin nasu.

Health hukumomi duba sosai tasiri ga toning da ido da kyallen takarda cewa kewaye da shi. Akwai musamman gilashin trays for wannan hanya. The idanu iya wanke da ruwa mai tsarkakẽwa, wani bayani daga boric acid, ko tebur gishiri, kazalika da camomile broth.