Kaza cinya: calorie da kuma rage cin abinci abinci line. Soyayyen da stewed kaza cinyoyinsa

Magoya bayan na rage cin abinci a cikin al'ada kaji ƙirãza ne ko da yaushe mafi sha'awar fiye da kaza cinya, wanda shi ne mafi girma kalori. Duk da haka, da yawa fillets kangiya ya bushe - amma mafi yawan fi son wani m nama. Lokacin ƙarƙashin da kansa haramci ne mafi m nama kamar naman alade da kuma rago, ina son a kalla daga tsuntsu zuwa da more fun! Kuma a sa'an nan, yana yiwuwa ya iya, wani lokacin kaza cinya - shi zai iya rage kalori Skinned da kuma dafa abinci hanyoyin. Babu shakka, mafi abin da ake ci shi ya kasance, ya zauna, da dafa nama.

dafa dadi

Domin da yawa, Boiled nama - yana da m. Duk da haka, ana iya shirya don haka da cewa da tasa za ta zama kuka fi so daga baya. Ga babban abu - tuna cewa don samun m amma ba fadowa baya bedryshek tunzura su a cikin wani ruwa mai zãfi ne ya cancanta, amma ba a ruwan sanyi tare da albasa Dome da kuma kananan karas. Lokacin da ruwa sake zuwa score key, ƙare ga rabin awa (da kilogram na sayi sassa). Minti goma kafin hour X zuba gishiri da kuma seasonings. sosai m don ƙara sabo ne ganye kamar tarragon, faski ko dill. Kuma a nan a gaban ka - da cikakken, m da kuma dadi kaza cinya. Kalori abun ciki a cikin wannan tasa yake mafi ƙasƙanci da shi ne kawai a 160 kcal da mutum ɗari grams abinci - idan kai ne, ba shakka, ya zo cikin makogwaro da ya dafuwa song kuma cire daga fata na wata gabar jiki cutarwa. Tare da ta adadi zai tashi zuwa 177.

Stew da Pears

Idan haka ne ku karshe gaji na dafa abinci, yarda da kanka a lokaci-lokaci je da sauran hanyar da. Kaza cinyoyinsa braised, ba shakka, 'yan mafi adadin kuzari: kowane 100 grams na su zai yi jikinka 185 da adadin kuzari, amma ba irin wannan fasa. Amma wani sabon abu tasa za ka tuna da na dogon lokaci. A farko, da murabba'ai yankakken albasa da Rub a kananan Ginger tushen. Bow Passero (mafi alhẽri - a man zaitun) ya kara da cewa bayan Ginger, kirfa biyu daga kananan sandunansu, wasu gishiri da barkono. Bayan stirring a miya sanya hudu hip, idan ya cancanta shugaba kwata kofin ruwa, da ganga ke rufe kuma bar a sauran for 40 minutes Three quite m m-zaki pear yanka aka yanka da kuma sa a cikin narke man shanu, gauraye da wani biyu na zuma. Lokacin da caramelized 'ya'yan itãcen marmari, suna wuce zuwa kaza da kuma stewed tare da kwata na awa. Yana yiwuwa a ji dadin!

Gasa a Madeira

Dafa a cikin tanda, kaza cinya kalori ne mafi girma - kamar yadda 216 kcal, don haka dieters mutane damar da su, shi ne quite rare. Duk da haka, da holidays faru kuma suna da, kuma wannan shi ne yanayin - mu retseptik. Kilogram bedryshek, wanke tare da yanke mai, shi ne a cikin nau'i na shafawa, gishiri aka yafa masa kuka fi so seasonings da kuma "tausa" domin su fi rarraba. Ya kamata sa bawo up. Sa'an nan ya zuba gilashin Madeira ruwan inabi (za ka iya bushe ruwan inabi, amma iyawa ne ba iri daya ba), wani nau'i na nannade cikin tsare da kuma sa a cikin tanda, inda a rabin awa riƙe a 210 ° C. Next, da tsare an cire da kuma kawo cinya ba tare da ɓawon burodi.

Ba zato ba tsammani, idan ka cire kwasfa, da caloric abun ciki na abinci za su fada ga wani darajar 195 kcal.

toya cinyoyinsa

Wannan, ba shakka, mafi cutarwa hanyar dafa abinci: soyayyen kaza cinyoyinsa tsaurara ta kamar yadda 245 da adadin kuzari. Amma sosai, sosai kauri lokaci, za ka iya yi wa kanka, kuma haka ku bi. Shida guda wanke cinyoyinsa goge ki da gishiri da barkono, a nade a cikin wani jakar da kuma bar na dare zuwa marinate. Za ka iya tsallake wannan mataki, amma zai zama da yawa tastier pickled. A wani frying kwanon rufi tare da wani lokacin farin ciki tushe ne mai tsanani har kumfa sunflower, odorless, man shanu, kaza jiki sassa an sanya da soyayyen for minti biyar, sai ya juya a kan - da kuma hanya da aka maimaita. Tare da irin wannan rotations tsari yana duka na game da daya bisa uku na awa. Lokacin da ruwan 'ya'yan itace fara tsaya fitar da tsabta, ba tare da jini, hip lubricated tare da grated tafarnuwa, kwanon rufi rufe for minti goma (zuwa sauran kuma dandano) da kuma dadi nama bauta ga abincin dare.