Kalori gwoza da tafarnuwa kuma mayonnaise. salatin girke-girke

Quite a wajensa a mu abincin dare alluna ne beets. Baya da cewa shi ne ba makawa ga shirye-shiryen da yawa soups, appetizers da salads, shi ma daukawa da shi, wata babbar fa'ida ga jikin mu. Godiya ga gwoza fiber taimaka wajen jimre maƙarƙashiya da ciki cuta. An fafitikar da atherosclerosis, da kuma hanta da cutar.

Beetroot ne a hade tare da kuri'a na sauran kayan lambu, nama da sauransu. D. Musamman rare ne salads. Yau, mun raba kamar wata dadi girke-girke. Gaya mana abin da shi ne da caloric abun ciki na gwoza da tafarnuwa kuma mayonnaise. Mun nuna maka yadda za a yanke adadin kuzari a wani salatin da kuma abin da zai iya maye gurbin mayonnaise.

A kadan tarihi

Shin, ba ka san cewa gwoza ya Babilawa Tables a 2000 BC? A cewar masana harkokin kimiyya, da ganiya na shahararsa ta wannan kayan lambu lissafta ga dubbai shekara kafin farko na AD. An sani cewa da farko an yi amfani da kawai kayan lambu fi. Su musamman yaba chefs na Turai. Amma a Asiya sun riga ya i da ɗanɗanar da kuma tushen, da sanin cewa mafi dadi part - babu ganye, wato a ja m jiki. Akidar da aka a kan tsari na karimci da kuma dadi.

calorific darajar

Saboda da low caloric abun ciki, wannan kayan lambu ne Popular a abun da ake ci. An samu a cikin menu na kusan duk rasa nauyi ko bi don ta dace abinci mai gina jiki. Hakika, kamar wani samfurin, gwoza kalori zai bambanta dangane da hanyar da nunarsa.

Wadannan su ne domin 100 grams na samfur. kalori abun ciki zai canza da kuma idan gwoza ne wani ɓangare na abinci, ko kawai suna goyon bayan da wasu samfurin. Alal misali, caloric abun ciki na gwoza da tafarnuwa kuma mayonnaise ba zai zama 40 ko 49 da adadin kuzari. Lasafta caloric da nadawa dukkan sinadaran. Idan ba ka da kitchen Sikeli, shi ne ko da yaushe zai yiwu yin lissafi da caloric abun ciki na gwoza "da ido". A kan talakawan, tushen weighs tsakanin 250-300 grams. Saboda haka, a daya kananan gwoza zai zama game da 120 da adadin kuzari.

Mun kira wasu daga cikin mafi m jita-jita shafe beets.

• Salatin "gwoza da tafarnuwa kuma mayonnaise." Kalori abun ciki - 122 kcal da mutum ɗari grams abinci.
• Vinaigrette. Kalori abun ciki - 120 kcal da 100 grams.
• Sabuwar Shekara ta Hauwa'u, kuma kowa na fi so salad, inda salted kifi boye "a karkashin wani Jawo gashi", zai count a kan ɗaya da ɗari grams na 190-200 kcal.
• Salatin da beets da cuku. Wannan game da 211 da adadin kuzari da mutum ɗari grams abinci. Ga duk abin da zai ma ya dogara ne a kan irin cuku da cewa ka zabi ka yi amfani da dafa abinci.

Raw ko Boiled

Kalori gwoza Boiled (tare da tafarnuwa mayonnaise da cuku ko ta - ba kome) ne har yanzu ya fi yadda caloric abun ciki na danyen samfurin. Wasu fi son amfani da gwoza ne a cikin raw siffan, la'akari da cewa shi ne sosai mafi alhẽri Fed, koshin lafiya da kuma tastier. Duk da haka, ba duka kiwon lafiya yanayin iya yi da shi. Alal misali, mutane da fama da ciwon sukari, koda dutse cuta ko m gastritis, ba a yarda ya ci raw beets.

A mafi yawan lokuta, a kayan lambu bayan duk Boiled. Boiled beets za a iya amfani da gefen jita-jita, salads da kuma soups. Ko beetroot desserts - yana da mamaki dadi. Kuma da Boiled version ne mafi aminci ga kiwon lafiya.

Beets da tafarnuwa kuma mayonnaise

Saboda a yau muna magana ne game da kalori abun ciki na beets da tafarnuwa kuma mayonnaise, to, shi ne ake bukata shirya wani Boiled kayan lambu. Wannan salatin - a fi so abun ciye-ciye da yawa, wanda aka yi wa ado da ko da yaushe a festive tebur.

A girke-girke ne mai sauqi qwarai. Don shirya bukata Boiled beets (250 grams), mayonnaise (45 grams), gishiri da barkono, kazalika da tsanani daga abinci - kadan niƙa tafarnuwa. Beets bukatar kara zuwa lafiya grater, ƙara da kayan yaji, da tafarnuwa. Sa'an nan a saka ma'aurata na spoonfuls na mayonnaise. A tasa a shirye. Yi ado da shi tare da biyu daga haske kore ganyen faski, kuma ku bauta a tebur.

Salatin da beets, cuku, tafarnuwa

An fahimci cewa kalori abun ciki na gwoza da tafarnuwa kuma mayonnaise saboda da latest samfurin zama quite high. Iya Starter iya ba duk. Mayonnaise da aka haramta yin amfani da da yawa a cikin abun da ake ci. Abin da ya yi? Abin da zai iya maye gurbin mayonnaise a cikin salatin da beets?

Don maye gurbin sauƙi zo a cikin man zaitun salad, a cikinsa babban sinadaran ne gwoza, tafarnuwa. Kalori ba tare da mayonnaise zai zama wani tsari na girma kasa. Ya kamata kawai kai mai kyau ingancin mai, kamar yadda cheap analogues kuzari ne fiye da mayonnaise, daga abin da ka so sauke.

Yana zai zama mai kyau madadin zuwa cuku. Latas, beets, tafarnuwa da cuku wanda ake daidai a hade, sau da yawa yana gani a kan alluna na waɗanda suka rasa nauyi ko kula da nauyi. Ga shiri, za ka iya daukar wani iri cuku. Idan ka bi a rage cin abinci da kuma kula da wani log daga kalori abinci da ake ci, to ku kama da cuku da low yawan kitsen. A sakamakon haka, da kuma samun kasa gina jiki salatin.

Alal misali, Gouda cuku ƙunshi a cikin abun da ke ciki game da 360 da adadin kuzari, amma cuku amber - 280. Shin, kana so ka yi salatin mafi amfani? Don Allah. Domin taimako zai ko da yaushe zo cuku daga bunsurun, madara - 208 da adadin kuzari, ricotta - 174, gida cuku - 113 da adadin kuzari. Da zabi ne ko da yaushe wani iri-iri na jita-jita ne mai sauki.

Beetroot salatin da walnuts

Muna ci gaba da duba ga zabi kara. A babbar amfani ga jikinka siffar da kuma kiwon lafiya za su yi amfani da salatin kunshi Boiled beets, walnuts da kuma prunes. A rabbai na sinadaran iya zama daban-daban. Maimakon mayonnaise ne ma ya halatta a yi amfani da man fetur (unrefined ko zaitun). Kuma ba za ka iya ƙara yawan man fetur ko abin wuta da wani salatin a duk.

Kalori jita-jita talakawan game da 152 da adadin kuzari da mutum ɗari grams. Idan ka ƙara kadan kasa da kuma kadan more kwayoyi prunes, da kalori rage.