Jimiri - a ... Physical jimiri. jimiri da iyaka. ci gaban da jimiri

A jikin mutum ne don haka ban mamaki, cewa san dukan damar, ba kowa da kowa iya. Wannan talifin zai magana game da abin da yake jimiri, da kuma yadda za ka iya ci gaba a jikinka.

A definition

Abu na farko da fahimtar babban sharuddan. Saboda haka, abin da yake halin iya jurewa? Wannan irin ikon da jikin mutum yin wani aiki for quite lokaci mai tsawo ba tare da rage ingancinta. Haka ma, wani damar adawa gajiya. An ce wani gwargwado na wannan ra'ayi ne lokacin a lokacin da wani mataki da aka yi, kazalika da tsanani da aiki. Muhimmanci so da wadannan batu: akwai wani general, watau, aerobic jimiri - ne da ikon na jiki na kowane mutum duk lokacin da za a yi wasu kaya ba tare da kokarin da kuma gajiya ... Don fahimtar wannan nuance, kana bukatar ka ba ka da wani misali: wani mutum hour ne ba matsala don gudu. Wannan yana nufin cewa wani daban-daban irin wasanni kaya ga jikinsa guda adadin lokaci na iya wuce kamar yadda ake so.

A zahirin jimiri

Wasu mutane na iya zama sha'awar irin wannan abu kamar yadda jiki jimiri. Mene ne wannan? Saboda haka, ya kamata a ce abin da wannan adadi ne da mota ƙungiyoyi na mutum. Wannan ra'ayi ne sau da yawa amfani domin bambanta wannan lokaci daga sauran subspecies.

iri

Da ya fahimci cewa jimiri - wannan shi ne na musamman irin na jiki ta ikon yin tsayayya da gajiya, shi ne a ce akwai iri biyu shi ma (an ce, a taron, a 1971).

1. Janar jimiri, wadanda ba musamman. Shi ne da ikon na jikin mutum ya yi aikin, wanda ya shafi kusan dukan tsokoki.
2. Special jimiri, wanda ya ma ake magana a kai musamman. Wannan shi ne jiki ta ikon yin wani aiki na musamman a saboda lokaci.

More muhimmanci a cikin wannan nuna alama ga talakawan mutum (ba da wani dan wasa) ne na kowa, watau. E., aerobic jimiri, wanda taimaka wajen horar da dukan jiki da kuma taka muhimmiyar rawa a optimizing kiwon lafiya da kuma rayuwa.

A iyaka

Har ila yau daraja da la'akari ne da irin wannan abu a matsayin haddi na jimiri. Menene wannan yake nufi? Shi ne wani iyaka da yadda ya dace da kuma kasancewa mulki a cikin jiki, bayan da ya kawai ba zai iya fita. Ban sha'awa zai zama gaskiya cewa sosai iyaka da kowane mutum ne daban-daban. Muhimmanci shi ne batu da cewa sosai jimiri za a iya ci gaba, watau. E. Don tura ta takaita kadan kara.

hanyar rayuwa

M ne ma da wadannan tambaya: "Shin da ci gaban jimiri yiwu?" Saboda haka, akwai wasu dabaru, ba kawai ga 'yan wasa, amma kuma ga talakawa mutanen da suka tsunduma a wasanni kawai daga lokaci zuwa lokaci. Yana da daraja yana mai cewa wannan lafiya za ta taimaka daidai yanayin rayuwa. Halin iya jurewa su yafi hakan idan wani mutum ne ya kamata da kuma competently ci (cinye isasshen bitamin da kuma ma'adanai, ba ci "bad" abinci), isa lokaci zuwa huta (ciki har da barci akalla 7-8 hours a rana), a madadin shafi tunanin mutum da kuma ta jiki danniya. Kuma a lokaci guda shi ne kuma muhimmanci ba up duk miyagun halaye, musamman ta hanyar shan barasa (ko da m yanã shã) da kuma shan taba.

wasanni

Abin da sauran hanyoyi zai iya ci gaba da jimiri? Saboda haka, a cikin wannan harka, mai taimako ga wasanni. Regular azuzuwan ne ba kawai iya qualitatively inganta] aukacin yanayin mutum, amma kuma da m sakamako a kan rigakafi da tsarin. Muhimmanci zai zama gaskiya cewa wannan aikin, yana mai sãɓãnin mawuyaci ne iya horar da jiki zuwa aikin, yayin da kara matakin ƙarfin hali da kuma kowane mutum. Duk da haka, ya kamata a tuna da cewa yana da muhimmanci a yi la'akari da yanayin jiki (for wasanni ta zama mai karfi zuciya da jijiyoyin jini da kuma na numfashi tsarin), kazalika da m iri-iri cututtuka. Idan mutum yana da kullum rashin lafiya, ya kamata daidaita motsa jiki gwamnatin tare da wani koci wanda zai yi la'akari da zama dole fasali. Yana kuma da ya kamata a tuna da cewa mai kyau a jiki shafi tabbatacce motsin zuciyarmu. Idan mutum wasanni ayyukan wani nauyi, kuma kada ku kawo halin kirki gamsuwa, da kamar wuya ya yi nasara to ƙara ƙarfin hali matakan da kullum samun wani abu mai kyau daga wasanni.

Babban shawara

Me ya kamata a yi ƙarfin hali motsa jiki, idan wani mutum yana so ya tafiyar da wannan wasanni? Saboda haka, don wannan dalili akwai 6 muhimmanci tips wadannan wanda ka iya kawo jiki zuwa wani sabon mataki.

1. Uri. Bukatar horar da kai a kai, sabanin lalaci ko rashin so.
2. Organization. Yana da muhimmanci mu tuna cewa a lokacin horar da duk darussan dole ne a maimaita a yau da kullum jinkiri.
3. Frames. Har ila yau, wajibi ne a cikin wannan hali to su iya kafa iyaka ga kanka. Idan kana da wata manufa yi 20 zauna-rubucen, hanyar da ya kamata ya faru.
4. An karuwa. Idan bayan wani lokaci da jikinka zai daidaita zuwa daya embodiment na lodi suna da za a kara. Wannan ya kamata a yi ta ci gaba.
5. Power. Idan wani mutum ya yanke shawarar ya tafi a ga wasanni, shi dole ne saturate jikinka da m bitamin da kuma ma'adanai. Yana da muhimmanci a kullum ci kifi, nama, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, sha sabo juices. A bukatarsa abinci dole ne fractional da maloportsionnym.
6. Sauran. Yana da muhimmanci a tuna cewa bayan motsa jiki jiki yana da muhimmanci sosai ga ba kadan sauran da kuma recharge. Yana yiwuwa a ci wani apple ko sha gilashin ruwan 'ya'yan itace.

Gargadi!

Yana da daraja ambaton, da kuma cewa ci gaban da jimiri dole competently. Bayan duk, da marmarin taimaka jikinka kuma iya cuce shi. A hatsari iya zama da wadannan yanayi, wanda dole ne a bincika a wasa ayyuka:

1. Rauni ko mikewa. Idan wani mutum a kan m motsa jiki ne suka ji rauni, domin ci gaba da loading wannan sashi na jiki ba zai iya. Dole mu jira har sai lokacin, a lokacin da duk abin da ya kõmo zuwa al'ada.
2. Cuta. Har ila yau, idan wani mutum ba shi da lafiya tare da wani abu, ko da shi ke kadan sanyi, shi ne kuma mafi zauna a gida cikakken maida.
3. Heat. A zafi kakar yayin horo mutane zuwa cinye mafi ruwa, ba lallai ba ne su manta. Har ila yau, wasu masana shawara don rage tsanani na jiki aiki a jiki.
4. Kuma, ba shakka, idan akwai wasu kullum cututtuka, wasan motsa jiki domin mutum ya zama na musamman, ba kamar yadda tsanani kamar yadda a gare lafiya mutane.

shaƙatawa

Ta yaya kuma za a iya horar da ƙarfi, jimiri? Saboda haka, wannan shi ne mai matukar muhimmanci hutu. Kamar yadda riga aka ambata a sama, mutane da barci. Kowane yana daukan daban-daban yawa na lokaci, amma a kalla cewa a halin yanzu za a iya iya - 6:00 kyau dare ta barci. Manufa domin manya - takwas hour dare ta barci. Kawai a lokacin da jiki ne cikakken sauran, gobe yana shirye ya yi dukan zama dole ayyuka. Yana da daraja ambaton kuma cewa aiki, wajibi ne a yi kananan karya. Wannan yana da muhimmanci domin jiki samun damar hutawa da kuma samun ƙarfi, halin iya jurewa yayin da inganta quality. Kuma, ba shakka, a kan dukan jiki, da kuma jimiri, ciki har da, da babban tasiri tabbatacce motsin zuciyarmu. Idan wani mutum da yake a cikin mai kyau Jihar hankali, jikinsa tana fatan yin kokari da kuma aiki. Amma a lokacin, kamar ciki, sau da yawa jiki kawai ki yarda da su na yin wasu ayyuka.

Rikitaccen da kuma daya-sidedness

Yana da daraja yana cewa qara jiki ta halin iya jurewa a hanyoyi daban-daban. Saboda haka, domin wannan ba za ka iya amfani da daya wasanni ko dama. Muhimmanci so da wadannan bayani: Mãdalla da ci gaba da jimiri Gudun, gudun kan, yin iyo. Duk da haka, shi zai zama daya mai gefe mataki. Duk da haka, masana bayar da shawarar samar da wannan ikon na jiki hadaddun. Alal misali, yana iya zama darasi melee fama. Idan mutum yana so ya shirya da tabbaci a cikin dakin motsa jiki, domin inganta jimiri, rage nauyi da kuma kara yawan maimaitawar a cikin wannan darasi.

kananan janyewar

Saboda haka mu gane, cewa jimiri - da ikon na jiki na dogon lokaci zuwa yi a wasu mataki, shawo kan gajiya. Kuma abin da ya yi don inganta wannan aiki na jiki? Kawai yi wasu darussan a kai a kai, kuma akai-akai, yayin da kasancewa a kan iyakar da gajiya, amma har yanzu rikewa mai girma taki. Yana da muhimmanci a tuna cewa mafi kyau sakamakon zai ba da dama hade da-zaba jiki ayyukan da isasshen albarkatun na jiki zuwa ta kai-dawo ba tare da cutar da lafiya.