Estrogens a cikin kayayyakin - amfanin da kuma illolin

Estrogen kira steroid hormones da cewa an samar da wata mace ta ovaries. Bugu da kari, estrogens ne a yawa karami yawa, kuma an hada a cikin adrenal gland, don haka wannan hormone a kananan yawa, kuma akwai a cikin jini na maza.

Domin da kiwon lafiya na mata ne da muhimmanci ga estrogen matakin ya cikin al'ada kewayo. Rashin mace hormone take kaiwa zuwa matsalolin da ciki, kuma Yanã da yawa m bayyanar cututtuka dangantawa da menopause.

Duk da haka, wani wuce haddi na estrogen da babu kasa cutarwa, tun da wannan yanayin zai iya kai wa ga fibroids, rage libido, depressive jihohin da migraines. Saboda haka muhimmanci don kula da ma'auni a cikin jiki.

Amma abin da idan ƙididdiga nuna cewa matakin na estrogen a cikin jiki ne ma low? Fara shan hormone kwayoyi? Amma wadannan kwayoyi za su iya kawo ba kawai amfani, amma cuta.

Sai dai itace cewa da karuwa da matakan da wannan hormone za a iya cimma ta hanyar cin wani abinci. Estrogens a cikin kayayyakin - shi ne haƙĩƙa, ba wani cikakken analogue na mace jima'i ji ba gani, amma suna da wani irin tsari da kuma ake kira phytoestrogens.

Saboda haka, abin da abinci dauke da estrogen? Champion a kan abun ciki na phytoestrogens ne don gane soya. Hakika, ba wanda ya kira tauna soya kamar cewa, saboda a cikin sayarwa ne wani babba yawan kayayyakin da aka yi da soya-tushen. Wannan tofu, soya bishiyar asparagus, soya madara, da kuma da dama daga sunayen da dama kayayyakin.

Ba dole ne a ce cewa abubuwa kunshe a waken soya, ba kawai zai iya kara da matakin na mace ji ba gani, amma kuma taimake su hana cututtuka irin su ciwon daji na nono, osteoporosis da sauransu.

Musamman amfani don amfani estrogens a mata kayayyakin, a cikin abin da menopause fara. A isasshen adadin hormones taimaka wa da cewa irin wannan menopause cututtuka kamar irritability, ciwon kai, zafi filasha, zama kasa pronounced. Saboda haka, mata suna da amfani ga ci abinci tare da soya a cikin lokaci.

Legumes da hatsi - shi ne ma kayayyakin dauke da estrogen. Saboda haka lalle ne, waɗanda bukatar inganta mata matakan da hormone a cikin jini, shi ya kamata ci more hatsi jita-jita. Estrogens samu a abinci kamar kofi, eggplants, karas, tumatir, kabewa. Mutane da yawa daga gare su, kuma in giya, duk da haka, dauke da amfani da abin sha domin ya kara da matakin na ji ba gani, an ba da shawarar, domin ya ƙunshi barasa. Very da amfani ga mata kayayyakin kamar farin kabeji da kuma Brussels sprouts, musamman Broccoli.

Amma ko estrogens amfani a dabba da kayayyakin, kana iya tambayar. Hakika, idan ka ci halitta da nama da kuma dabbobi fats, da norms na wuce haddi na hormones kara da shi ba zai tafi. Amma a wannan zamani da dabbobi gidaje domin shanu samun nauyi da sauri kuma ya ba da mafi girma da yawan amfanin ƙasa na nama, amfani da dama feed kari, ciki har da hormonal. Babu shakka, da yin amfani da irin wannan abinci rinjayar ingancin da nama, don haka shi ne sau da yawa estrogens a abinci na dabba asalin suna kunshe ne a cikin matsanancin yawa, shi ba zai iya amfana mutane.

Saboda haka, idan akwai bukatar tada matakin na estrogen, shi ne mafi alhẽri ba, baicin phytoestrogens kunshe ne a cikin shuka abinci.

Hakika, ba dukkan lokuta, yana yiwuwa su tãyar da matakin na estrogen na musamman ta hanyar iko. A waɗannan lokuta, za ka iya amfani da abin da ake ci kari. Wadannan Additives dauki kashi, kamar yadda mai mulkin, halitta phytoestrogens, don haka su yi amfani da shi ne kasa cutarwa fiye da roba hormones liyafar. Duk da haka, akwai bukatar ka bi da awo, saboda wani wuce haddi na hormones iya kawo wani kasa cutarwa fiye da rashin ta.