Don koyon yadda za tan a amince da yadda ya kamata

Kowane yarinya yana neman a gaba ga rani zuwa da sauri ya tsere daga kangin nauyi da kuma rashin iska tufafi da kuma musanya jikin rana ta haskoki. Duk da haka, to ji dadin gaske samun wani tan, kana bukatar ka bi wasu sharudda. Kuma ya kamata mu tuna cewa rana ta haskoki a cikin babban da adadin cutarwa.

fara kananan

Saboda haka, a karshe iska ne warmed up isa ya zama iya tsoro yaye kuma zauna a daya rigan iyo. Kada ka rush don samun fita zuwa rairayin bakin teku da kuma juya a kan bedspread daga safe har zuwa dare zuwa tan da sauri. Ya kamata ka fara da kananan allurai da rana: awa daya da rabi da safe da kuma guda yamma a farkon - shi ne manufa. To, idan kun kafin sunbathing a kan rairayin bakin teku, a ziyarci wani solarium 'yan sau: don haka kana da kadan shirya ka fata zuwa UV radiation. Hakika, kar ka manta game da creams da lotions cewa zai hana bayyanar konewa da kuma kare ku daga rana ta cutarwa haskoki.

Lights sama da kyau

Yadda nice to sunbathe? Muna ba magana game da mafi m matsayi da cewa za a iya dauka yayin da shakatawa a kan wani rãnã lounger da pool, a kan wani yafi rikitarwa kwayoyin halitta - yadda za a samu wani ko da zinariya tan, kuma ba ya cutar da su lafiya. Idan jikin shi ne quite saba wa rana (ta hanyar 5-7 kwanaki na yau da kullum da sunbathing hour da rabi), zai iya zama a kan rairayin bakin teku ba. Tabbas, kowa ya san abin da lokacin da za a sunbathe mafi in duk: kafin 11 am da kuma bayan 16 days. A lokacin wannan lokaci, aiki na rana ne, ba haka m kamar yadda a cikin rana, kuma ku gudu da hadarin ba aikatãwa konewa ko bugun zafin rana. A mafi wani zaɓi - don zuwa rairayin bakin teku da sassafe (na sa'o'i 6-7) da kuma zauna har zuwa 10-11. Duk da haka, ko da a wannan lokacin ba manta game da headdress. Panama hat, ko lalle da kare kanka daga zafi fiye da kima. Idan ka son zuwa iyo, kada cire hula ko moisten da gashi domin kauce wa dumama da kai. Kuma yana fitowa daga cikin ruwa, a hankali shafa ko obsohnite shaded: droplets mayar da hankali hasken rana haskoki, wanda shi ne fraught tare da karamin konewa ko m suntan. Kuma, ba shakka, kada ka manta to refresh a Layer na cream ko shafa fuska ko a jiki. Yawancin lokaci sayar tsarin: aminci da kuma don bunkasa sakamako. A cikin jerin da amfani da mafi yawa ana rubuta a cikin umarnin.

Wata tambaya game da yadda za a sunbathe yadda ya kamata, kana da ake daure su yi tuntuɓe a kan shawara cewa kana bukatar ka sa kafafu don rãnã. Kuma wannan shĩ ne gaskiya: don haka za ka rage girman shaded yankunan na jiki. Duk da haka, wannan ba ya negate da bukatar kullum kau da, musanya rana, ko kuma cewa gefe.

An yi imani da cewa mai kyau sunbathing a cikin inuwar (a karkashin wata bishiya, misali). Saboda haka, idan kana jin tsoro ko ba na son da za a fallasa su hasken rana kai tsaye, gabagaɗi, je zuwa mafi kusa itãciya, kuma ji dadin. Hakika, tan ba zai zama kamar pronounced, amma har yanzu jikinka zai samu wani m zinariya ya dafa.

A kogi da teku

Kowa ya sani cewa teku tan domin haske da kuma "cakulan", fiye da kogi, duk da haka, da shi da aka wanke kashe a cikin makonni biyu. Saboda haka, idan kana da wani shirin tafiya zuwa kudu da kuma mamaki game da yadda kyau tan, tabbata a shirya dama hare-hare a kan kogin. A farko wuri, don haka dole ka shirya jiki ga m teku rana. Abu na biyu, a kan tanned fata tan ƙarya mafi alhẽri. Kuma, ba shakka, kada ka manta game da musamman nufin: lotions, creams, mai.

Koyo game da yadda da kuma lokacin da rana ne mafi aminci da tasiri a yi haka, kula da rage cin abinci. Bayan duk, don duba da kyau a kan waje, kana bukatar ka tabbatar da kiwon lafiya na "ciki". Inganta kyau tan kayayyakin kamar apricots, karas, kankana da kuma abincin teku.