Darussan don inganta hangen nesa. Ina son ganin kome!

Yadda sauri mayar gani? Za ka iya sa tabarau ko ruwan tabarau, amma wannan shi ne kawai ya bayyana warware matsalar. All idanu zai ma siga, da ido tsokoki zai gushe girma da kuma "taurara." Idan kana son ka duba da kyau, za ka bukatar ka yi darussan ga idanu don inganta hangen nesa.

Kafin ka fara yin atisayen don inganta hangen nesa, kana bukatar ka yi shãwara da wani ophthalmologist. A darussan an contraindicated ga mutanen da tare retinal detachment, za su iya yin matsalar muni. Lokacin da wani karfi irin ƙarfin lantarki QFontDatabase tsokoki na ido na iya faruwa retinal tearing, zubar da jini, da kuma a sakamakon, m asarar hangen nesa ko makanta. Wani contraindication - wani aiki a kan idanun. Bayan tiyata, kana bukatar ka jira a kalla watanni shida, da kuma kawai sai iya gudanar da aiki da darussan da inganta hangen nesa.

Kafin a ci gaba da babban hadaddun na bada, ido tsokoki bukatar ka shakata. Ga yadda ake yi: dabino da hannuwansu shafa a kan juna, har sai sun zama zafi, sa'an nan amfani da rufaffiyar idanu, ba daya ray haske ba shiga ta hanyar su. A kai a lokaci guda dogara ne a kan hannun da kuma gaba daya annashuwa. Wasan motsa jiki yana da amfani ga zaman da ya jingina a kan tebur. Kuma yanzu kana bukatar ka zo da kyakkyawan tunanin, za su taimake ka shakata da kuma unwind a ko'ina cikin jiki, zauna ga game da minti biyar. Wannan darasi taimaka wajen shakata da tsokoki na ido, shi ne tushen kusan dukkan hanyoyin da darussa na dawo. Idan kana da dama, sa'o'i a rana aiki a kwamfuta, kamar yadda ka yi da motsa jiki "20-20-20": kowane minti 20 dole ne a yi 20 blinks for 20 seconds. Wannan shi ne isa ya shakata da ido tsokoki, moisten da idanu da kuma ba su mikrootdyh.

Daya daga cikin darussan, mai kyau koyawa ido tsokoki, da ake kira "alama a kan gilashin." A kan wani taga a matakin idanunku bukatar gyara a zagaye kananan mark. Maimakon tasirin, za ka iya amfani da sauki fensir. Idan kana riga saka tabarau, yi da motsa jiki a cikin su. Kana bukatar ka zama mai tafiya da ƙafãfu daga taga da kuma duba alternately a kan lakabin da kuma a kan abu mai ƙwari ta taga, misali, wani babban itace. Wannan darasi ya zama a cikin wata daya sau biyu a rana, da kara lokaci a mako daga uku zuwa bakwai minti.

Akwai wasu janar shawarwari ga gymnastics ga idanu:

darussan to inganta hangen nesa da ba ka bukatar wani dogon lokaci, amma sau da yawa;

ya kamata a fara da sauki motsa jiki da hankali da kara mawuyaci da yawan maimaitawar.

kada ku nemi hanzartawarsa, duk darussan ake yi sannu a hankali, kuma ba tare da iri.

a karshen kowane motsa jiki ne dole kibta.

Idan akwai rashin jin daɗi, shi wajibi ne don katse motsa jiki, shakata da kuma rage da danniya a cikin idanu.

Masu launin spots, da'irori kuma dige a gaban idanun, tearing, ko ji na yashi, da ciwon kai - duk wadannan akwai ãyõyi cewa kana overextended. Dole ne mu tuna cewa babban abu - da tsari da kuma sauka a hankali horo, sa'an nan da motsa jiki za su kasance mafi tasiri a inganta hangen nesa.