Dabaran ga latsa - manufa nasiha ga gida.

A halin yanzu za ka iya saya kusan duk wani exerciser. Duk da haka, ba dukan su ba suna iya shige a cikin kananan Apartments. Dabaran da manema kawai cikakke. Tare da wannan nadi ka iya rabu da mu da karin kilo, yayin da tightening na ciki tsokoki. Bugu da kari, wannan na'ura ba kai wuri saboda ta dada.

Outwardly, wannan dakin motsa jiki harsashi kama da wata al'ada dabaran, a garesu daga wanda akwai alkalama. Kamar yadda ka gani, wannan na'ura ne mai sauki, kamar duk m. Amma, duk da wannan, da kiwon lafiya amfana shi ya kawo babban.

Idan muka fara daga muƙamin, da dabaran ga latsa, kamar yadda da yawa suka yi ĩmãni, za a iya amfani da aiki fitar da na ciki tsokoki. Duk da haka, wannan ra'ayi ba za a iya kira gaskiya. Gaskiyar ita ce, idan da ya dace darussan amfani da wannan dada wasanni kayan aiki ba tare da kaya ba ya zama, da kuma na sama sashi na jiki. Kafadu, makamai, da kuma musamman tsokoki na baya da kuma kirji tsokoki - su duka aiki tukuru.

Bugu da ƙari, da dabaran to latsa bada to abin da za mu yi la'akari da daga baya, load da quads, hamstrings, glutes kuma ka runtse baya. To, gaya mani abin da kuma da na'urar kwaikwayo ne iya nan da nan amfani da haka mutane da yawa tsokoki?!

Lura da cewa da na'urar kwaikwayo danna "dabaran" ba ka damar, kamar yadda ka riga gane, da wuya sosai motsa jiki. Kuma bayan wata daya na yau da kullum motsa jiki za ka ga yadda za a canza adadi mafi kyau.

A lokacin horo abu mafi muhimmanci - da uniform da ta dace numfashi, in ba haka ba da tasiri na motsa jiki da-zai kasance da yawa m. Tsayar da wadannan dabara: Make mai zurfi numfashi kafin gangara da numfashin - a lokacin da dagawa da jiki.

Ga waɗanda suka farko yanke shawarar yin amfani da dabaran danna kadan shawara: Saboda dalilan tsaro your farawa matsayin za su zama kamar haka: a kan gwiwoyinsa, da kuma jiki a lokacin motsa jiki da aka ba da cikakken daidaita.

A farkon da aji kula da taushi kwanciya karkashin gurfãne. Wannan ya shafi kowa da kowa - da sabon shiga, kuma mafi m lyudey.A yanzu da dama misalai na bada, wanda zai bukaci da dabaran to latsa. Kuma mu fara da mafi sauki.

Kai da farawa matsayin "durkushe". A hannun dauki gymnastic dabaran da kuma rike da shi a hannu ta tsawon, huta su a kasa a gaban shi. A wannan yanayin, da mayar da lanƙwasa a wajen kwatangwalo up har ku shãfe ƙirjinsu. Sa'an nan podkatyvaya dabaran danna mata, fara sannu a hankali unbend hankali dawo zuwa ga asali matsayi.

Wadannan motsa jiki da wahala farko embodiment. Duk abin da yake cikin wannan fãce cewa a karshen aya, cewa shi ne, a lokacin da taba da cinyoyinsa ƙirãza, dole ne ka jira 'yan seconds. Kawai bayan da ka iya koma.

The uku motsa jiki ne da nufin ci gaba da baya tsokoki. Karyar a kasa ciki, makamai da gymnastic dabaran ja gaba. Sannu a hankali fara janye da dabaran mata, ya jingina a hannunsa da a lokaci guda lankwasawa da baya. Kafa matsayin zauna canzawa. Gwada kusa yadda ya kamata zuwa mirgine wa movie. Bayan kai matsakaicin maki, zauna a wannan wuri. Kuma sa'an nan a hankali mirgine baya dabaran da baya a kan kanta.

Yanzu wani aikin da cewa shi ne mafi daidaituwa ga mutanen da suka yi mai kyau jiki shiri. Tsaya tare da ƙafãfunku kafada-nisa baya. Dabaran ga manema sa a kasa a gaban shi. Fara sannu a hankali mirgine baya shi a kashe, da canja wurin your nauyi kai tsaye a kan clip. Fi dacewa, jikinka yana bukatar daukar wani kwance matsayi. Amma idan wannan ba tukuna zai yiwu, yi da motsa jiki da matsakaicin samu.

Mun gani, kawai qananan ɓangare na darussan da za a iya yi da yin amfani da gymnastic dabaran. Duk da haka, kafin ya koma a kan sauran zaɓuɓɓuka, kuma mallaki wannan fasahar. Yi imani da ni, wannan zai zama ba haka ba ne sauki kamar yadda ta iya ze farko duba. Kuma mafi muhimmanci, da suka fara yi, kada ku jefa wani motsa jiki a tsakiyar, yadda wuya ba ka da zuwa!