Cookies daga oatmeal, gida cuku, da kuma low-kalori banana: mafi kyau girke-girke

Low-kalori cookies na oatmeal - wannan shi ne ainihin ceto ga zaki hakori, wanda a da cewa duk abin da aka yanke shawarar rasa nauyi. A cikin wannan labarin, za mu nuna maka yadda za ka dafa wani dadi kayan zaki daga cikin mafi sauki da kuma araha kayayyakin.

Oatmeal kukis da kuma banana

Wannan girke-girke ne cikakke ga waɗanda suka yi ma m don yin cikakken yin burodi. Har ila yau, wannan girke-girke za ta daukaka zuwa ga magoya na lafiya da abinci da kuma ga wadanda suka damu da su adadi. Cookies kunshi kawai biyu sinadaran, don haka dafa shi za su iya zuwa ko da wani yaro. Cookies daga oatmeal da ayaba, za mu shirya kamar haka:

• Kwasfa da kuma Mash da cokali mai yatsa, biyu manyan cikakke banana.
• Add to su a kofin oatmeal kuma Mix sosai. za ka iya ƙara sauran sinadaran bisa ga dandano idan ka so.
• Idan sakamakon taro alama ma ruwa, sa'an nan ji free to ƙara kadan oatmeal.
• Tare da cokali samu "kullu" a cikin kwanon rufi wanda ya bi pre-faduwa takarda.

Gasa cookies kwata na sa'a guda, sa'an nan canjawa wuri shi zuwa kwano. Shirye dadi kayan zaki itace ba kawai zafi, amma sanyi.

Oatmeal cookies (girke-girke) low-kalori

Na birgima hatsi za a iya dafa wani dadi kayan zaki da cewa zai zama babban kari ne a wani m karin kumallo, ko abun ciye-ciye. Shiri na yin burodi daukan ka da wani m adadin lokaci, amma sakamakon da zai yaba duk da 'yan uwa. Abin da ake ci cookies oatmeal aka shirya kamar haka:

• Kai rabin gilashin Hercules flakes da kuma kara musu da wani blender ko kofi grinder.
• Add to su wannan adadin mai-free yogurt da biyu kaza gina jiki.
• Mix kayayyakin, sanya su biyu teaspoons na zuma da zabibi da kirfa dandana.
• Rub da samfurin gaba ɗaya, fom daya kananan pancakes da wuri a kan yin burodi sheet, da aza takarda yin burodi.

Gasa cookies har dafa shi a wani preheated tanda. Irin wannan cookies za a iya adana for 'yan kwanaki, da kiyaye asali dandano da dandano.

Lenten cookies oatmeal

Ko da kun tsaya ga tsauraran sharudda na azumi, za ka har yanzu so wani abu to lele kanka a yamma shayi. Domin irin haka ne, amfani dadi kayan zaki da cewa ba ya dauke da man shanu da kuma qwai. Girke-girke low-mai oatmeal kuki ne mai sauqi qwarai:

• Rabin kofin oatmeal azumi abinci da sauri iska bushe har sai da zinariya launin ruwan kasa a cikin obin na lantarki ko a cikin wani kwanon rufi.
• Bayan haka, kara su da wani blender, ƙara yin burodi foda, vanilla da biyu tablespoons na kayan lambu mai.
• A sakamakon taro ƙara daya ko biyu tablespoons na zuma da dama. Idan kun nuna cewa sakamakon taro ne ma lokacin farin ciki, za ka iya tsarma shi tare da wasu ruwa.
• Wajen da shirya kullu a cikin firiji for rabin awa, sa'an nan da siffar da kananan wuri da kuma sanya su a yin burodi sheet.
• Gasa cookies har rabin, to, ka kashe tanda da kuma bar shi ya tsaya a can har a wani lõkaci.

Idan ka fi so, za ka iya ado da cookies na oatmeal tare da melted duhu cakulan.

Cookies "Diet"

Za ka iya jin free to ji dadin dandano da ƙanshi na yin burodi, ba tsoro ganimar da siffar. Gaskiyar ita ce, a cikin wannan girke-girke a yarda da duk dokoki na rage cin abinci. Baking ba ya amfani da gari, kwai yolks da kuma man shanu, ya ƙunshi kawai "m" carbohydrates. Shirya irin kek ne mai sauqi:

• Mix 100 grams na oatmeal da 100 grams cuku, biyu kwai sunadarai, zuma, teaspoon kirfa 30 gram zabibi.
• Daga wannan gwajin, haifar da wuri da kuma sa su a kan yin burodi sheet.

Gasa delicacy a preheated tanda na minti 20. Kamar yadda ka gani, cookies oatmeal ne hanzarin gafartawa, amma godiya ga shi, za ka iya zuwa sarrafa zaran rage cin abinci a lokacin da wani rage cin abinci ko, misali, azumi.

Caramel cookies da zabibi

A nan ne wani ban sha'awa girke-girke na wani low-kalori gasa kaya. Don shirya dadi cookies na oatmeal, za ka bukatar ka:

• Raraka a cikin wani kwano 100 grams na dukan alkama gari, ƙara yin burodi foda shi, kadan da gishiri da kirfa dandana.
• 100 grams na milled oat flakes tare da wani blender, Mix shi da gari da kuma 50 grams na bushe zabibi.
• 100 grams na man shanu a dakin da zazzabi mu hada da 100 grams na sukari, ƙara kwai da kuma ta doke har sai Fluffy mahautsini kayayyakin.
• Saro a shirya abinci da kuma sa su samu daga kullu a cikin firiji for rabin awa.
• Tare da kankara-cream spoons samar madauwari biscuits da kuma sanya shi a cikin takarda, da barin isa sararin samaniya tsakanin su.

Gasa da kukis don rabin awa a cikin preheated tanda.

Crackling biscuits

Wannan dadi da kuma sauki pastries dafa shi sosai da sauri. Make ta karin kumallo da kuma yi wa 'yan uwa a cikin wani asali kayan zaki:

• Wanke 30 grams zabibi da kuma kara da shi tare da wani grinder ko blender.
• 80 grams na man shanu a dakin da zazzabi, duka da 150 grams na sukari, vanillin (dandana) da kuma zabibi.
• Narke tsunkule na gishiri a 50 ml na ruwa mai tsarkakẽwa, sa'an nan Mix shi tare da mai da kuma cakuda daya-rabin teaspoon ƙasa kirfa.
• Saka da kayayyakin na 80 grams na oat gari da kuma knead da kullu. Idan za marmashe, ka ƙara kansa kadan more ruwa.
• Yayyafa aiki surface tare da gari da kuma mirgine fitar da kullu a kan shi a cikin Layer na rabin santimita m. Sa'an nan yanka madauwari siffar preform da aika su a cikin takarda postelennuyu a kan yin burodi.

Cook waina a preheated tanda, don minti goma da kuma bauta nan da nan shirye biscuits ga tebur.

Cookies "Home"

Wannan crunchy irin kek ne manufa ga wadanda suke zaune a kan wani abinci, domin ya ƙunshi daya kawai tablespoon na gari. Low-kalori cookies na oatmeal mu makera ta amfani da wadannan umarni:

• 100 grams na man shanu laba da rabi kofuna na sukari da kuma zest na daya lemun tsami. Wannan hanya za a iya yi sauƙi tare da taimakon wani katako ruwa.
• A hankali shiga cikin kullu biyu kaza qwai.
• Lokacin da sukari an narkar da, ƙara kayayyakin biyu kofuna na oatmeal, rabin kofin yankakken kwayoyi da kuma a spoonful na gari.
• Preheat tanda, man shafawa da kwanon rufi da man fetur da kuma yayyafa shi da gari.
• Batter Mix sosai, irin ta zagaye cookies, da kuma cewa ya kamata a sa a kan yin burodi sheet.

Dafa wainar har sai da ta samu a zinariya ya dafa.

Cookies da rasberi da almonds

Wannan kyau da kuma dadi cookies shirya a kan abin mamaki da sauri. Ku bauta wa flavored bi domin yamma shayi da kuma nishadantar zumunta na asali kayan zaki. Yadda za a dafa oatmeal cookies daga? A girke-girke ne mai sauki:

• 200 grams na gari, 150 grams na sukari, 200 grams na man shanu da kuma 200 grams na oatmeal Mash a cikin marmashi.
• Kananan form Rufe da yin burodi takardar da vsypte cikinta kashi biyu daga uku na dafa abinci cakuda.
• Daya da rabi kofuna na sabo ne raspberries kurkura sosai, reassemble, da kuma hadawa da cokali mai yatsa. Idan ka yi amfani da daskararre berries, da pre-defrost su a dakin da zazzabi da kuma lambatu da suka wuce haddi ruwa.
• Saka da mashed raspberries a siffar da kuma tsara a layi ta shebur. Saka a kan ta sauran kwakwalwan kwamfuta, kuma yayyafa sakamakon tsarin almond petals.
• Gasa gaba cookies a preheated tanda, don 40 minutes.

Lokacin da rundunar kayyade lokaci, cire siffar tanda, kwantar da shi, kuma sa'an nan a yanka shi a cikin daidai murabba'ai ciki.

Cottage cuku biscuits

Wannan shi ne wani sabon abu irin kek shirya ba tare da gari da kuma kawai ya ƙunshi m sinadaran. Don yin cookies daga gida cuku da kuma oatmeal, za ka bukatar ka:

• Hada a wani m gilashin kwano oatmeal, daya kwai, rabin teaspoon kirfa, rabin kofin sugar, kadan disintegrant, 100 grams cuku da kuma biyu tablespoons na man shanu a dakin da zazzabi.
• Sosai Mix da sinadaran da ka bar su, a wani lõkaci.
• Lokacin da sharkaf oatmeal ruwa da kuma ƙara isasshe, yi kullu bukukuwa da kuma sanya su a yin burodi sheet.
• Yi yin burodi a wani preheated tanda, game da rabin sa'a.

Ku bauta wa wani dadi kayan zaki ga cin abinci tare da zafi shayi, kofi, ko madara.

Cookies daga oatmeal kuma prunes

A nan ne wani bayanin yadda za a dafa oatmeal cookies daga (girke-girke), a low-kalori:

• Na Hercules (uku da tabarau) sa gari ko, idan ka fi so, amfani da shi ba tare da canji.
• Ten berries prunes, a hankali wanke da kuma sara da wuka.
• Add rabin kopin sugar da flakes, 100 grams na m man shanu, kadan yin burodi soda ko yin burodi foda, wani teaspoon na kirfa, prunes da kuma daya kwai.
• Sosai Mix da sinadaran da kuma barin sakamakon kullu zuwa sauran for sa'a daya.
• Lokacin da oatmeal softens isa, mirgine shi a cikin kananan bukukuwa na kullu da kuma sanya su a yin burodi takardar kusa da juna.

Rabin awa daga baya da wani dadi da lafiya biscuits zai kasance a shirye.

Za mu yi farin ciki idan ka ji dadin cookies na oatmeal, da girke-girke da muka taru a wannan labarin. Shirya kanka amfani low-kalori pastries da yawa, kuma zai iya daina jin tsõron su adadi.