Abin farin ciki tare da kiwi: amfani da kyawawan girke-girke na kowace rana

Abin farin ciki - wani abin sha mai tsami, wanda shine cakuda nau'in 'ya'yan itatuwa, berries ko kayan lambu. Wani lokaci, a matsayin ƙarin kayan don shirye-shiryensa, kayan juyayi, kayan kayan yaji da sauran kayayyakin abinci. Daga Turanci an fassara sunan wannan abin sha a matsayin "mai laushi, mai laushi ko mai kama". Lalle ne, yana kama da shi kama. Dalili mafi kyau don yin smoothies shine kiwi. Wannan 'ya'yan itace ya ƙunshi babban adadin kayan aiki masu amfani (bitamin, ma'adanai, acid da kuma fiber na abinci) wanda zai iya kula da yanayin al'umar jikin mutum. Bugu da kari, an haɗa shi da kusan kowane samfur, ba tare da rasa halayen halayensa ba. Akwai hanyoyi daban-daban na yin smoothies tare da kiwi. Kowannensu yana da kyau a hanyarsa kuma yana kawo wasu amfani.

"Harkokin Kifi"

Idan ka zabi nauyin halayen kirki na smoothies tare da kiwi, to, abin sha na yau da kullum zai iya zama ainihin balm. Kuma don shiri bai buƙatar kowane lokaci na wucin gadi ko aiki ba. Ana iya yin samfurin a cikin gidan abinci na gida a cikin 'yan mintuna kaɗan. Don yin dadi da kuma masu amfani da kiwi, mafi dacewa, kawai kuna buƙatar mai haɗin maɓalli (ko jini) da kayan aiki, inda za ku iya zuba cakuda da aka gama. Don yin aiki, za a buƙaci wadannan abubuwa: 1 cikakke kiwi 200 milliliters na kefir da tsuntsu na kirfa.

Hanyar:

1. Da farko, dole ne kiwi ya kasance a hankali a rufe shi.
2. Bayan haka, an yanke 'ya'yan itace a cikin ƙananan ƙananan kuma an canja su zuwa tasa.
3. Kyakkyawan 'ya'yan itace tare da mai zub da jini ko mahaɗi.
4. Add kefir da kadan kirfa don dandana.
5. Shake da cakuda da kyau sannan a zuba shi cikin shirye-shirye.

Ya bayyana abin da ya fi dacewa wanda ya haɗu da dukiyar da aka yi amfani da shi.

Kiwi da avocado

Ga mutanen da suke jagorancin rayuwan rayuwa, yana da mahimmanci cewa jiki yana karbi wutar lantarki a kullum. A wannan yanayin, masu sassaucin ra'ayi tare da kiwi zasu zama tushen da zai taimaka mahimmanci a yayin rana. Ga waɗannan dalilai, ana amfani da wannan abun da ake amfani da shi: 2 kiwifruit, 1 avocado da 300 milliliters na shan yogurt.

Ba abu mai wuyar shirya irin wannan abin sha ba:

1. Na farko kana buƙatar shirya avocado. Don yin wannan, dole ne a zubar da 'ya'yan itace, sa'an nan kuma, yanke shi a rabi, cire kashi, a tsakiyar. Bayan haka, za'a iya raba nama a cikin sassa guda ɗaya.
2. Kiwi tare da taimakon wani wuka mai mahimmanci yana fitowa daga gashin fata, sa'an nan kuma ya raba shi da yawa. Musamman bazai buƙaci tinker, tun da wannan 'ya'yan itace mai taushi ne kuma ba zai yi wuya a kara shi ba.
3. Yi amfani da abincin da aka tanadar da shi a cikin zub da jini kuma a yanka su a cikin gruel.
4. Zuba cikin dukan yogurt kuma ta doke taro har sai da santsi. Smoothie yana shirye.

Bayan haka, dole ne ku zuba shi cikin wani ƙaramin gilashi (gilashi ko gilashi) kuma ku sha tare da jin daɗi.

Kiwi da banana

Samfurin na gaba ya dace wa waɗanda suke ƙoƙari su lura da siffar su. A gaskiya, wadannan su ne matan da, a matsayinka na mulkin, suna fama da nauyin nauyin su. Gaskiya a gare su za su kasance masu laushi tare da kiwi da banana. Ya kusan ba shi da sukari, amma yana da wadata a bitamin da kuma ma'adanai da aka samo a cikin asali. Don shirye-shiryensa yana buƙatar saitin samfurori: 1 kiwi, teaspoon na zuma, 1 banana, 75 milliliters na ruwa da kuma tablespoon na ruwan 'ya'yan lemun tsami.

Kayan fasaha na shiri na sha shine mai sauki:

1. Abu na farko da ya kamata banana ya kamata a sake shi daga kwasfa, sa'an nan kuma karya shi da hannuwansa zuwa guda.
2. Tsarkake kiwi kuma an raba shi a cikin sassa daban-daban.
3. Products folded a cikin kwano na blender.
4. Ƙara sauran sinadaran, rufe murfi da bulala abinda ke ciki a babban gudun tsawon minti 3. A wannan lokacin, cakuda zai zama kamar yadda ya kamata.

Cikakken manya da kiwi da banana a cikin gilashi, za ku iya jin dadi da dandano mai kyau da ƙanshi mai dadi.

Morning tare da amfani

Ana son kawar da karin fam, mutane sukan azabtar da kansu da abinci mai tsabta, da iyakancewa ga kusan kome. Wani lokaci wannan, ba shakka, yana da 'ya'ya. Amma irin waɗannan gwaje-gwaje na bukatar tsananin ƙarfin zuciya da haƙuri mai ban sha'awa, wanda ba kowa ba ne. Manufar maganin wannan matsala za ta kasance santsi don karin kumallo. Don samun wani tasiri mai kona sha, za ka iya amfani da wani mai sauqi qwarai abun da ke ciki: 100 ml na kore shayi 3 kiwi da kuma talakawa oatmeal.

Dokokin shiri na sha:

1. Na farko kana bukatar ka sha shayi daban.
2. A lokaci guda, dole ne a yi amfani da oatmeal ta hanyar cika shi da ruwan zãfi.
3. Kiwi ba shi da kwasfa. A wannan yanayin, zaka iya aiki marar daidaituwa. Ya isa ya yanke 'ya'yan itacen cikin rabi, sannan cire wani ɓangaren litattafan almara daga ciki tare da teaspoon.
4. Tattara dukan sinadaran tare a cikin kwano da haɗuwa da kyau.

Irin wannan abincin ba zai zama mai sauki ba, amma kuma zai taimaka wajen tsawanta matasa. Har ila yau, wannan ya faru saboda oatmeal, wanda ke daidaita tsarin narkewa da kuma metabolism, wanda shine jingina ba kawai da wani kyakkyawan adadi ba, har ma da fata mai kyau.

Kiwi da shinkafa

Kayan abinci na yau da kullum yakan ba mutum damar makamashi don rabi na farko na yini. Don yin wannan "cajin" mafi inganci, za ka iya shirya smoothies don karin kumallo ta amfani da wasu sa na kayayyakin. Abin sha ya kamata ya zama mafi yawan albarkatun bitamin da kuma inganta. Ga waɗannan dalilai, cakuda da aka sanya daga cikin wadannan kayan aiki cikakke ne: nau'i na shinkafa mai gishiri 80, 2 kiwi, 2 tablespoons na lemun tsami, 1 banana, 25 grams na sabo ne faski, kopin ruwa, zuma da teaspoon na tsaba na flax.

Dole ne a shirya irin wannan abin sha a mataki ɗaya:

1. Dukkan kayan da aka riga aka shirya sun haɗa dashi a cikin tanda. Idan an yi amfani da mahaɗin aiki don aiki, to, an yi amfani da sinadirai a cikin wani ganga mai zurfi.
2. Ku tsarkake da cakuda. Dangane da lokacin fashewa, za ku iya cimma daidaitattun ra'ayi.

Ya juya ne kawai abin sha mai kyau, wanda kowanne bangaren yana taka muhimmiyar rawa. Saboda haka, faski ne tushen beta-carotene, tare da wasu 'ya'yan itatuwa shi ne ainihin kantin bitamin da ma'adanai. Rice, ta biyun, shine mai samar da carbohydrates, wanda ke aiki, a gaskiya, "man fetur" don jikin mutum. Dukansu suna ba da izinin ƙirƙirar karin karin kumallo ga dukan masu kula da lafiyarsu.

Cakuda mai amfani

Don shirya dadi da kuma amfani smoothies kanka, dole ne mu tuna cewa akwai halaye masu kyau ba kawai a cikin berries da 'ya'yan itatuwa. Kayan kayan lambu sun ƙunshi da yawa irin waɗannan naurorin da suke da mahimmanci don ci gaban al'ada da ci gaba. Sabili da haka, samar da kayan aiki masu dacewa, za ka iya haɗa waɗannan samfurori tare, la'akari da halaye na kowannensu. Don haka, alal misali, don inganta launi da danshi na fata shine manufa don ba abin da ya saba da shi ba: kokwamba, kiwi da apple.

Ba su sha ba zai yi wuya ba:

1. Da farko kana buƙatar cire peel daga apple kuma, yanke shi a rabi, cire tsaba.
2. Peroled Kiwi a yanka a cikin guda.
3. Tare da kokwamba, kina buƙatar cire peel, cire tsaba daga ciki, da kuma sara ɓangaren litattafan almara tare da wuka.
4. Abubuwa sukan taru kuma suyi niƙa, sa'an nan kuma su kara wasu minti kaɗan.

Za ku sami abin sha mai ban sha'awa, wanda, a tsakanin sauran abubuwa, har yanzu za ku iya amfani da su don shayar da ƙishirwarku, kamar yadda kokwamba shine kashi 90 cikin dari na ruwa.

Strawberry da kiwi

A cikin hunturu, lokacin da jiki yana buƙatar goyon baya, ko a lokacin bazara avitaminosis, za ka iya shirya sassan da kiwi da strawberries. Abin sha ne ba kawai dadi da dadi ba. Ya kuma iya satura jiki tare da abubuwa masu amfani da bace. Don shirye-shiryen wajibi ne don amfani da abun da ke biyowa: 1 kiwi, dintsi na berries strawberry, 1 banana, kopin ruwan 'ya'yan itace apple da teaspoons daya da rabi na zuma.

Ana shirya samfur mai sauqi ne:

1. Banana ya kamata a tsabtace shi kuma a yanka a cikin yanka.
2. Ya kamata a cire takunkumi a madaidaiciya daga mai tushe.
3. Kiwi, peeled, crumble cikin cubes.
4. Hada samfurori a cikin wankewa da kuma rufe su har sai taro ya zama kama.

Bayan haka, ana iya zuba ruwan magani a cikin wani gilashi mai kyau (ko gilashi) da abin sha, yana jin daɗin dandano da ƙanshi. Idan kun gajiyar da kanku tare da irin wannan abin sha a kalla sau ɗaya a rana, za ku iya manta da abin da ake nufi da avitaminosis, da kuma mummunar yanayi ko jin daɗin rayuwa.

Kiwi da apple

Abin farin ciki, kamar yadda aka sani, ana jin dadin shi da dandano mai dadi, tsarin da ya dace, da kuma sauƙi da saurin shiri. Dangane da sinadaran da aka yi amfani da shi, zai iya magance matsalolin lafiyar mutane. Masana da yawa sun ba da shawarar yin amfani da su sau da yawa, alal misali, salula da kiwi da apple. A cakuda wadannan samfurori shine ainihin bambaran bitamin wanda zai iya cire dukkan gubobi da kuma gubobi daga jiki, kuma a kari, yana ƙarfafa rigakafi. Don shirya wannan smoothie kana buƙatar: 2 kiwifruit, 3 tablespoons na orange ruwan 'ya'yan itace, 2 apples da 5 ganyen Mint.

An sha abin sha sosai kawai:

1. Naman apples (ba tare da ainihi da kwasfa) dole ne a yanka a cikin guda.
2. Dole ne a fara tsabtace Kiwi, sa'an nan kuma ya zama marar lahani.
3. Zaka iya tsaga ganye da mintuna tare da hannunka.
4. An ɗora kayan aiki a cikin cikin jini kuma suna raɗawa a babban gudun.

Yana juya wani nau'i mai kyau tare da dandano masu jin dadi da cikakkiyar ƙanshi mai jituwa.