A kullum na yau da kullum da ta yi nasara mutum: wani misali. Yadda za a gudanar da lokaci?

Wani lokaci yana iya ze cewa 24 hours a rana ana sorely rasa domin kama kome. A istinbadi domin na rana nasara mutum zai fili prioritize. Yana zai ba da damar da za a shirya a ranar haka har yanzu suna da free lokaci.

Me kana bukatar ka sani idan ba ku sani ba yadda za a yi a kullum?

Akwai hudu na asali dokoki. Da farko, shirya ka gaba rana da yamma. To yi shi da kuma sanya Schematic takardar a cikin wani shahararren wuri. Saboda haka za ka iya ajiye lokaci. Yadda za a samu shi duka? Ga wani samfurin na yau da kullum:

• 7,00 - dagawa.
• 7.00-8.00 - safe motsa jiki, kiwon lafiya, karin kumallo.
• 8.00-12.00 - aiki.
• 12.00-13.00 - abincin dare, sauran.
• 13.00-17.00 - aiki
• 17.00-19.00 - wasanni.
• 19.00-20.00 - abincin dare.
• 20.00-22.00 - sirri lokaci, iyali da harkokin, shirin na gaba rana.
• 22,00 - tashi zuwa barci.

Na biyu, cikin shirin kawai waɗannan lokuta, da cikar wanda ya ba ka yardarSa. Idan ka yi abin da ba ka son shi, za ku ji da sauri samun gaji da fara jin m. Na uku, prioritize. Shiga a diary (kwanan rana) da kuma rubuta da yanayin domin na da muhimmanci. Ga misali:

1. Ayyuka da cewa bukatar nan da nan mafita.
2. Muhimmanci, amma ba gaggawa abubuwa.
3. Ayyuka da cewa za a iya yi a kan wata rana. Diary kwanan rana dole ba ne kawai don kafa a raga, amma kuma ga daban-daban ra'ayoyi da cewa zo maka a zuciya. All shi yiwuwa a tuna, kuma wannan hanya ba zai rasa wani muhimmin ra'ayin.

Huxu, sami lokaci zuwa shakata - shi ne wajibi. Duk da haka, idan ya bar unfulfilled aiki, suna ƙoƙari su warware su da shi ne a ranar kashe, saboda gobe ne da baya aiki.

Lokaci ne kudi -

Yadda za a sami kudi, kowane kasuwanci mutum ya sani. Kuma a nan ne yadda za a gudanar da lokaci - raka'a. Akwai ma wani musamman kimiyya - lokaci management. Ta horar da waɗanda ba su sani ba yadda za a shirya a kullum don haka da cewa lokaci ya aiki ga mutumin da ba sabanin haka ba. Dole ne ka fara da wani bincike na yau da kullum na yau da kullum da kuma gano ramuka a wadda leaked m abin wãsa. Yana iya zama kawai goma ko goma sha biyar minti. Duk da haka, ko da sun kasance muhimmanci. Kamar a can ba zai isa zuwa yi da ayyuka ga rana. Na biyu abu ya yi shi ne don fayyace a gaban manufa: duka biyu gajere da dogon lokaci. An fili ya bayyana so don matsar da mutum ya cimma su. A wasu lokuta, da nasara ba zai zo. Sa'an nan za ka iya shirya naka lokaci. Akwai bakwai sosai tasiri tips ya taimake ka jimre da aiki:

• Manufa 70/30. Shirya ka dukan yini ne mai wuya. Haskaka 70% na lokaci, da kuma za a bayyana matsalar. Sauran 30% izni sabõda unforeseen yanayi da kuma karfi majeure.
• Yau - gobe. Kai lokacin da za a yi a rubuta jerin ga rana zuwa. Wannan zai ba ka damar yadda ya kamata ware lokaci da kuma zo da shirya alƙawura ba tare da bata lokaci ba. A ƙarshen kasuwanci, za ka iya rubuta jerin m magana: "Kana yi lafiya, amma ba shakata!" ko "Ci gaba! Amma har yanzu akwai abubuwa da yawa da yi!". Za su ƙarfafa ka warware matsaloli.
• Ka tuna cewa, babban aiki lissafta da safe hours, don haka kokarin tsara mafi yawan lokuta a lokacin kafin abincin dare. Psychologically, shi ya zama sauki a lokacin da daya ya gane cewa rabin na ayyuka riga kashe, kuma har yanzu akwai wata rana. Sa'an nan abincin rana lokaci za a iya kishin wani gajeren sauran kuma na sirri da kira. Kuma bayan da abinci, ciyar kamar wata ba da muhimmanci sosai kasuwanci tarurruka ko kananan tarurruka.
• Dauki karya! Ake bukata huta a kowace awa 10-15 minti. Irin wannan hanyar zai ba da damar mafi m, kuma ba su samu gaji ma nan da nan. A lokacin na shakatawa ba dole ba ne karya a kan kujera ko shan taba a cikin bayan gida. Amfani da wannan lokaci tare da amfanin: sa dumi, zuba furanni, sake shirya manyan fayiloli a kan wani shiryayye, karanta a jarida ko dauki wata iska daga sabo ne iska.
• Realistically tantance su damar. Don yin unachievable a raga da ka ciyar da yawa da lokaci da kuma kiwon lafiya. Saita aiki, za ka iya shirya daidai.
• Ko da yaushe mayar da oda a wurin aiki a karshen na aiki rana. Wannan zai taimaka ajiye mai yawa da lokaci a nan gaba kuma za ta kawo tunani domin. Koyaushe ci gaba da muhimmanci abubuwa a cikin wannan wuri da kuma a cikin jama'a yankin.
• Rabu da wadanda abubuwa da ba ka bukatar. Mutumin amfani da su bar "for daga baya", ba zato ba tsammani zo a cikin m. Duba kewaye da kanka idan wani abu ne ba a yin amfani da watanni da dama, ba tare da shakka mi shi a shara.

Don shirya ka lokaci, za ka iya ci gaba da diary, littafin rubutu, ko da wani yau da kullum da rubutu. Record zuwa a raga, kuma manufofin, tunani da kuma ra'ayoyin. Kuma tabbata don ka a kullum. Nasara mutumin ne a bayyane daga nesa!

Dare mujiya ko wani wuri tsuntsu: shi zance

Masana kimiyya sun dogon raba mutane cikin biyu Categories, dangane da mataki na aiki a daban-daban sau da rana. Wannan "mujiya" da "larks". Recent sauki tashi da safe. A farkon hours sun kasance gaisuwa da kuma aiki, amma a yamma gaji da ba zai iya yi da muhimmanci abubuwa. Owls, a akasin haka, shi ne wuya tada, da kuma su matsakaicin aiki ne kai da yamma da kuma da dare. Babu shakka cewa a lõkacin da shirin da a kullum ya kamata a yi la'akari Psycho mutum. Kuma, misali, babban taro na "owls" ba su sa zuwa safe hours.

Duk da haka, a cikin zamani duniya "Lark" asusun sauki, saboda m dukan aikin a cikin ofishin, ko da samar fara tun da sassafe. Masana kimiyya yi imani da cewa kowa, a ka'ida, tare da karfi so iya canza biorhythms. Kowannen mu ne iya "owls" don zama wani "Lark". Duk da haka, wannan zai bukaci iradar, hakuri da kuma ikon bi zuwa wasu sharudda don cimma manufarsu.

da nazarin halittu Agogon

Babu matsala wanda da nazarin halittu da irin ne mutum, sai ya ne a wani hali ne batun da ka'idojin yanayi. Kuma suka ce cewa a daban-daban sau na jikin mu behaves daban. Kuma domin daidai amfani da lokaci manajan duk abin da ka bukatar ka san game da shi. Halittu agogo fara aikinsu tun kafin ku tashi. Ga alama wani abu kamar haka:

• 4:00 am. A jikin shirya tada, da jini da aka fitad da cortisone - a danniya hormone. Wannan lokaci ne mai hadarin gaske saboda wani babban yiwuwar ciwon zuciya, exacerbation na kullum cututtuka, Bronchial fuka da kuma kama. D.
• 5.00-6.00. Yana activates da metabolism, kiwata jini sukari da kuma amino acid matakan - jiki "gabatar da" aiki na duk tsarin.
• 7,00. Excellent lokaci domin karin kumallo, saboda abinci da sauƙi, kuma da sauri tuba zuwa makamashi.
• 8,00. Cimma kullum ganiya zafi bakin kofa. A wannan hour, inganta hakori zafi, tare da musamman karfin ciwon kai, aching kasusuwa. A likitan hakori ne mafi alhẽri ga matsawa a lokaci da rana, a lokacin da m syndromes ba zai zama kamar pronounced.
• 9.00-12.00. A wannan lokaci, da makamashi ya kai ta matsakaicin, kwakwalwa aiki da kyau, da kara jini ya kwarara - mafi kyau duka lokacin m aiki: duka biyu na hankali da jiki.
• 12.00-13.00. Abincin rana lokaci. A ciki digests da abinci ne mai kyau, amma kwakwalwa aiki ne markedly rage. A jikin fara bukaci sauran.
• 14,00. Aiki iya aiki ne har yanzu rage. Duk da haka, wannan shi ne lokaci mafi kyau ga hakori magani.
• 15.00-17.00. Jini yakan sake, shafi tunanin mutum tafiyar matakai an kunna, akwai wani ganiya yi.
• 18.00. A mafi kyau duka lokacin abincin dare, don haka jiki ya yi lokaci zuwa nike da abinci kafin lokacin kwanta barci.
• 19.00-20.00. Wadannan watches ne cikakke ga maganin rigakafi. A juyayi tsarin ne mafi m. Agogon da aka tsara don m iyali harkokin ko sada zumunci da samun-togethers.
• 21,00. Wannan lokaci ne da ya dace don koyo yawa bayani, tun da kwakwalwa da aka kaga don haddace.
• 22,00. The cikakken lokaci zuwa je barci. A jikin an saita zuwa sabunta ƙarfi da kuzari don gobe. Idan ka fada barci yanzu, karfi da lafiya barci ake azurtã ku.
• 23.00-1.00. Rayuwa aiki rage-rage, slows da bugun jini, numfashi santsi. Deep barci.
• 2,00. A wannan lokaci, za ka iya ji da sanyi, domin jiki ne musamman kula low yanayin zafi.
• 3,00. Sa'a lokacin da mafi yawan halaka kai. Mutane ziyarci depressive tunani. Yana da kyau a je gado, idan ka har yanzu ba su yi haka.

Shirya ka a kullum, shan la'akari da nazarin halittu nan kowane lokaci. Sa'an nan za ku duk samu!

Fuskanci Jack Dorsey

Dzhek Dorsi - shi ne mai nasara kasuwa da kuma kafa na zamantakewa cibiyar sadarwa Twitter. A daidai wannan lokaci yana aiki darektan na duniya-mashahuri kamfanin Squer. Yaya ya gudanar da hada aikin da dama? Shi ne wata ila cewa a kasuwa jadawali na rana sosai 'yan mutane za su so. Amma Jack ta kwarewa ne da gaske ban sha'awa. Yana aiki ga 8 hours a kan kowane aiki, watau 16 hours a rana. A wannan yanayin, kawai daga Litinin zuwa Jumma'a. Sauran kwana biyu ya bar hutu. Its nasara ta'allaka ne da cewa shi ne mai thematic shirin a kowace rana, wanda tsananin bãyukansu zuwa. A wannan yanayin, da ayyuka shi aikin a duka biyu kamfanoni. Workday shugaban kama da wannan:

1. A ranar Litinin, ya ke tsunduma a cikin gwamnati da kuma gudanarwa.
2. Talata ya keɓe da kayayyakin.
3. A ranar Laraba, Jack ne m marketing da kuma dangantaka da jama'a.
4. Alhamis ne da nufin kafa da kuma rike dangantaka da kasuwanci abokan.
5. A ranar Jumma'a akwai wani sa na sabon ma'aikata da kuma janar ƙungiya al'amurran da suka shafi ake warware.

Hakika, a kullum ta yi nasara mutum ne sosai kama da jadawalin workaholic. Duk da haka, Dzhek Dorsi ko da yaushe sami lokaci yawo a cikin sabo ne iska da kuma shakatawa.

A kullum na yau da kullum da ta yi nasara mutum. Misali: Winston Churchill a kan aiki a gida

Kowa da kowa fahimci cewa Winston Churchill a shugaban gwamnatin Birtaniya da aka dade aiki hours. Duk da haka, duk da dukan abin da ya iya duka inganta, kuma ya tsaya ka na yau da kullum. Za ka so ka yi mamaki, amma tashi mai gidan da safe rabin da suka wuce bakwai, Winston ba cikin sauri don samun fita daga gado: kwance, ya karanta kullum jaridu, karin kumallo, a haɗe na imel da kuma ko da ya mika fitar da farko umarnin wa Sakatare. Shi ne kawai goma sha ƙarfe Churchill tashi, ya tafi wanke, ado da kuma ta gangara zuwa gonar ga stroll karkashin taurãri.

Abincin rana ga shugaban kasar da aka rufe a game da sa'a guda a rana. A idi gayyaci dukan 'yan iyali. A cikin sa'a guda, Winston iya kwanciyar hankali don sadarwa tare da su, kuma a ji dadin kamfanin na masõyansa. Bayan da irin wannan wani abin wãsa ya tafi tare da sabunta makamashi da aikinsu. Ba rana daya Winston Churchill bai wuce ba tare da wani dogon rana rurumi. Kuma a takwas karfe ga abincin dare sake tattara zumunta, kuma gayyata. Bayan da Winston aka rufe sake a ofishinsa da kuma aiki domin da yawa hours. Kamar wancan ne, Firayim Ministan na Birtaniya a gudanar ya hada da aiki da kuma na sirri sadarwa tare da abokai da kuma iyali. Kuma lalle shi haƙĩƙa mayar da shi mutum ne ba kawai nasara, amma kuma farin ciki.

A kullum na yau da kullum ga gida

A kullum na yau da kullum na dan kasuwa aiki a gida ne mai muhimmanci sosai. A yanayi na wasu mutane za su iya aiki mugun, ba tare da ko da da barin gida. Matsayin mai mulkin, wannan ma'aikata ba su saba wa duƙufa lokaci don shirya aiki hours, ko da yake a gare su zai zama da taimako ƙwarai. Sau da yawa gida runs ba tare da wani yanayin: zauna a kwamfuta marigayi cikin dare, to, tashi marigayi da rana, takaici da kuma lethargic. Irin wannan ma'aikata ne kamar wuya ya taba cin nasara. Wani abu, idan ka tsaya ga ya dace a kullum, za ka iya cimma nasara. Kuma ma don yi farin ciki a rayuwa da kuma har yanzu kula da lafiyar ka. Ga wani misali na yadda za ka ƙirƙiri da kullum na yau da kullum:

• Kana bukatar ka tashi da wuri, ba daga baya fiye 7:00 am. Bayan tada kai minti biyar safe motsa jiki, kai mai shawa da kuma mai kyau karin kumallo. Bayan haka, ba kawai rush a cikin wani aiki. Shakata kadan, bari jiki ta farka da kuma tune a cikin wani aiki jituwa.
• 9 zuwa 12 za su iya aiki. Kula da wadanda abubuwa da bukatar shafi tunanin mutum workload, tun memory da aka kunna, yanã ƙara yadda ya dace, da kuma na kwakwalwa aiki mafi alhẽri a wannan lokaci.
• 12.00-14.00 - sa'o'i biyu ke e dafa abincin dare, cin abinci da kuma shakatawa da rana.
• Har yanzu, ba za ka iya samun aiki, amma ba daga baya fiye da 18 hours.
• Daga 18 zuwa 20 pm tsayar da kanka ga waɗanda batutuwa da kawo muku yardar: sabo iska, aiki tare da yara, karanta almarar, kuma haka a kan ..
• A 20.00 za ka iya cin abinci tare da iyali da kuma tara a TV ganin an ban sha'awa fim.
• Kana bukatar ka je gado ba daga baya fiye da 22 hours, saboda gobe kana da ajiye farkon.

Kamar yadda za a iya gani, jimlar kishin 6-8 hours. Duk da haka, shi ne wannan da kullum na yau da kullum da shi zai ba da damar a gudanar da yadda ya kamata da kuma ba tare da compromising da kiwon lafiya da kuma rayuwa.

Yadda fada barci da sauri?

A fili yake cewa a cike da kuma zurfin barci rinjayar mu aiki a ko'ina cikin yini. Saboda haka, yana da muhimmanci a kai a lokacin, kuma su iya barci. Tsayar da wadannan dubaru:

1. Karanta mai kyau littafin kafin zuwa gado. Yana da yafi amfani fiye da kallon TV ko search for labarai a yanar-gizo. A lokacin da karatu na kwakwalwa hūta, da kuma mutum ya fada barci sauki.
2. Sportpartner gama 'yan sa'o'i kafin so kwanta barci. Wannan wajibi ne a tabbatar da cewa jini koma ga al'ada, tsoka aiki rage da kuma jiki ya shirye su huta.
3. Tafiya a cikin sabo ne iska za su amfana a lokacin barci.
4. Kada ku riƙi wani nauyi ci abinci kafin lokacin kwanta barci.
5. Kafin zuwa gado, bar iska ta shiga cikin dakin da kyau.
6. Safe ko da yaushe tashi a lokaci guda, ko da idan ka har yanzu so kadan rurumi.

Babu shakka cewa barci da kuma da-huta mutum ne da lafiya. Shi ne na gaisuwa, farin ciki da kuma albarka bayani kafa domin ayyuka a lokacin aiki rana.

Uwargida ne ma wani mutum

Idan kun yi zaton cewa wata mace da suka tsaya a gida tare da yara, ko ba tare da su, ba ya aikata wani abu, to, kai ne kuna aikin kuskure. Domin fahimtar yadda ɗora Kwatancen kowace rana uwargida, bukatar kawai wata rana in je in ta wuri. Saboda haka, lokacin shiryawa domin shi ne da muhimmanci a matsayin kullum na yau da kullum da ta yi nasara mutum. Wannan zai taimaka wa sassaƙa fitar a kalla kamar wata hours for sirri al'amura, kuma ba su zama bawa na iyali. Domin samun kadan shirya aikinsu, mata suna karfafa ba musamman shigarwar. Tebur a kasa ya nuna yadda aka shirya zama daraja hali.

Kamar yadda ka gani, kana bukatar kowace rana yi mãkirci, kuma ba da muhimmanci sosai abubuwa. Su za a sarrafa kansa da kullum chores na dafa abinci, wanka jita-jita, da tafiya wani Pet da sauransu. Ana Share Apartment kowace rana, za ka sauri hula na yin duk abin da sama-sama. Mun bayar da ku kula da daya dakin da rana. Duk da haka, ya kamata a yi a hankali da kuma responsibly. Sabõda haka, ka kashe biyu tsuntsaye da dutse daya - da ku kusan ba yi spring tsaftacewa da ba ka samun gaji da wannan irin nisan kamar yadda ta tsaftacewa da dukan Apartment a matsayin dukan.

The kananan kasuwanci za su bari a raga kamar gado lilin, canji launuka kuma mafi. Daily aikinsu, suna kokarin gudanar da wani a cikin shekara-shekara domin. Sabõda haka, ka rage lokacin da za a warware su. Alal misali, samun up da safe, da farko kakar tare da gado, da kuma nan kuma ci gaba da shirye-shiryen da karin kumallo. Ku wanke datti jita-jita dama bayan cin abinci, maimakon taskacẽwar shi duk rana (kawai idan ba ka da wani na'urar wanke kwanoni).

Ka tuna! Dole ne ku zama akalla rana daya. A ranar Asabar da kuma Lahadi ba su shirya wani abu grand. Record tsara abubuwan da za su iya yi tare da iyali. Alal misali, da tafiya zuwa kantin kayan miya. Tabbatar haɗi zuwa aiki na iyalinsa, kuma kada ku yi shakka a nemi taimako daga mijinta. Don Allah cika wadannan tebur for mako gaba. Sa'an nan za ka koyi yadda za a tsara ka aikin gida, kuma su iya samun lokaci yawo tare da abokaina, za a shagunan ga tufafi da sauran abubuwa masu kyau.

Aiki - lokaci fun - hour

Ba shi yiwuwa a yi aiki ba tare da katsewa. Ko wani aiki da mutum bukatar gabatar da akalla rana daya. Mun nuna maka yadda za a ciyar da ita domin amfanin kansa da kuma iyali:

1. Aiki mutum ciyarwa da yawa lokaci a cikin ofishin, ko da ofishin. Saboda ya kawai ake bukata forays cikin sabo ne iska. Rana kashe - da ganiya lokaci domin wannan! Tafi shakatawa tare da abokai a cikin wani nan kusa gandun daji. Tara berries ko namomin kaza. A lokacin rani, a tabbatar ya hau zuwa rairayin bakin teku da lake ko teku. Dauki wani jirgin ruwan tafiya a kan wani Catamaran ko wani jirgin ruwa. Play wasa na rairayin bakin teku wasan kwallon raga ko dauki haya kekuna. Me za ka yi, shi lalle zai yi muku alheri.
2. A karshen mako, a birnin sau da yawa rike daban-daban na bikin, bukukuwa ko kawai kananan theme jam'iyyun a wurin shakatawa. Akwai za ka iya shiga a gasar, a ji dadin wasan kwaikwayon na 'yan wasan kwaikwayo, live music, ci auduga alewa kuma popcorn, saduwa da tsohon abokai.
3. Cinema - kuma mãdalla da damar da za su yi matsin lamba kashe karshe aiki mako. Zaɓi wani movie cewa zai zama mai ban sha'awa ga dukan iyali. Kuma bayan da wasan kwaikwayo, za ka iya zuwa kusa gahawa kuma ku bi kanka ga wani dadi pizza ko ice cream.
4. Idan yanayin ga karshen mako daga luck, za ka iya zama a gida da kuma wasa hukumar wasannin. Ko kula da kuka fi so show. Karanta ban sha'awa littattafai kuma kawo mai yawa da yardarSa.
5. A karshen mako, za ka iya tsara wani shopping tafiya. Kuma tabbatar da cewa shi bai duba ma yo, sanya kowa cikin iyali da alhakin musamman sashen a cikin shopping makaman. Kuma ka bã su zuwa bi tsananin zuwa shopping jerin.
6. Asabar da Lahadi - mai ban mamaki lokacin da liyafar. Kuma, ba shakka, kada ka manta game da iyayensu. Suna kuma bukatar da hankali da kuma kula.

Idan kai ne mai kasuwanci mutum, kada ka manta da sauran. Tabbata a shirya ka yini. Wannan zai ba ka damar ba kawai ajiye your jijiyoyi da kiwon lafiya, amma kuma tare da sabon makamashi da kuma sabo ra'ayoyi a fara na gaba aikin mako. Saboda haka, domin a cimma da nufin sakamakon, kana bukatar ka koyi ka sarrafa lokaci. Da kullum na yau da kullum da kuma yadda da yawa ayyuka za ka sami lokacin da za a yanke, sun fi mayar dogara a kan yadda da kyau za ka iya shirya su lokaci.

Don yin wannan, sign up for a kullum, kuma a tabbatar an yi wani yanayin da za a tsananin bin. Koyi daga nasara, 'yan kasuwa da kuma bi tips cewa ne daidai a gare ku. Ƙayyade your biorhythms da kuma shirya yau da kullum dangane da ikon. Don prioritize, shi zai ajiye lokaci da makamashi yin qananan ayyuka. Kuma kada ku manta game da barci da kuma sauran. Wannan shi ne wani m bangaren na a kullum ta yi nasara mutum.