A daidai yanayin da rana da dalibi, da karatun da kuma m farillar

A shirye-shiryen da farko na Satumba, iyaye su kula da cewa yaro yana da kyau kayan da na'urorin haɗi na nazarin kyau quality. Kuma, kamar yadda mai mulkin, ba tunani game da yadda za a shirya a gaba da yanayin da rana a cikin tsawon binciken.

Student My a kullum ne m rarraba da lokaci na rana a cikin lokaci na aiki, sauran kuma barci, shan la'akari da nazarin halittu rhythms na girma kwayoyin.

Iyaye suna da ake bukata don tsara da daidai yanayin da rana domin dalibi ya tabbatar da mafi kyaun yanayi saboda aikinsa da kuma ga hutu. Daga wannan dogara da kiwon lafiya, jiki da ci gaba, ilimi yi.

My a kullum dalibi shirya daidai, bisa ga m canzawar abubuwa (a safe Yunƙurin, cin abinci, da shiri na aikin gida, da dai sauransu). Lokacin da hukuncin kisa a kan wani umurni, kullum a lokaci guda, da tsakiya m tsarin Forms dangane sauƙaƙe miƙa mulki daga kashi zuwa kashi, jawabin da su yi wani m da makamashi.

Yin yanayin da rana da dalibi dole ne ya yi la'akari da shekaru musamman ma a farkon wuri - juyayi tsarin. Bayan duk, kamar wani kaya na tsakiya-shekaru da mazan dalibai zai zama wuce misali firamare.

Kowace safiya makaranta yaro ya fara caji, koran tafi ragowar drowsiness da kuma bada kula da vivacity ga rana. Babban aiki na makaranta-shekaru yara - nazari. Lamari ne mai muhimmanci don gabatar da yara to jiki aiki (makaranta bita, aikin yi a mugs, taimako a cikin iyali aiki a gonar, da kuma lambu, da dai sauransu).

Aikin gida daukan a makarantar firamare yara daga daya da rabi zuwa biyu hours, da dalibai na tsakiyar azuzuwan ciyar a kan shi daga biyu zuwa uku, da kuma mazan dalibai bukatar uku zuwa hudu. Ba da shawarar aikin gida nan da nan bayan ya dawo daga makaranta. Tsarar dake tsakanin schoolwork da iyalinsa ya kamata ba kasa da biyu da rabi hours a wadda lokaci mafi part ya kamata a sanya wa tafiya da wasa a kan iska. na farko shift Students yin aikin gida dole ne a fara ba a baya fiye 16-17 hours. A kullum na yau da kullum an makaranta na biyu canji ne don fara aikin gida daga 8 - 8.30 am. Bayan da kisa - tafiya a kan iska. Kuma iyaye na wadannan dalibai dole ne tabbatar da cewa aikin gida ne ba yi da su da yamma, bayan zuwan gida daga makaranta.

Kammala ayyuka a gida, shi ne bu mai kyau a yi minti goma hutu bayan kowane 40-45 minti, kuma bar iska ta shiga cikin dakin. Domin aikin gida makaranta yanayi kamata a halitta da annashuwa yanayi.

A tsarin mulki na rana da dalibi kuma samar da lokaci ga ayyukan ban sha'awa (jawo, karanta, music, zane) - sa'a daya ga matasa yara har zuwa biyu da rabi hours ga tsofaffi. Dalibai ma dole ne dole za a hannu a barance m.

Yarda makaranta cin yanayin a wani ajali ambatacce taimaka wa ci gaban da matukar reflex haddasa ci kuma mafi sha na gina jiki, da kuma zama da key ga kiwon lafiya.

Kammala a kullum makaranta da yamma hygienic hanya, wanda yana da minti 30. A wannan lokacin da dalibi dole ne ma za a sa a dace tsari da kuma siffar da takalma.

dare ta barci yayin da jariri ne kamar 10 hours. Yana da muhimmanci sosai je gado da kuma samun up a lokaci guda. Dalibai, matasa, ya kamata ka je gado ba daga baya fiye 21,00 da kuma wani babban jami'in - at 22,00 - 22,30. Almajirin na biyu na farko da na biyu motsi ya tashi da safe, a bakwai ƙarfe.

Nuni yanayin makaranta kwanaki, wani dalibi a farkon lokacin aiki:

7am - tashi.
7 hr. Zuwa 7. 30 min. - caji, hygienic magudi, tsaftacewa gadonsa.
da 7. 30 min. zuwa 7. 50 min. - Breakfast.
da 7. 50 min. to 8. 20 min. - tafiya lokaci zuwa makaranta.
tare da 8. 30 min. zuwa 12. 30 min. - schoolwork.
tare da 12. 30 min. har zuwa 13 hours - lokaci a kan hanya daga makaranta .;
13 hr. 30 zuwa 13 min. - Abincin rana.
tare da 13. 30 min. to 14. 30 min. - barci ko kyaun;
tare da 14. 30 min. har zuwa 16 hours - wasan a iska ko yawo .;
16 hr. 15 zuwa 16 min. - yamma shayi.
tare da 16. 15 min. 18 ch.- aiki a kan aikin gida.
.. daga 18 h zuwa 19 h - part yawo a iska.
19 hr. 30 zuwa 19 min. - abincin dare.
tare da 19. 30 min. to 20. 30 min. - ban sha'awa ayyuka (karanta, shiru wasanni, iyali taimako, da dai sauransu).
tare da 20. 30 min. zuwa 21 hr - shiri domin gobe, kuma barci (tsaftacewa takalma da kuma tufafi, kiwon lafiya) .;
21 h. - barci.

Misali yanayin na rana ga matasa dalibai, wani dalibi a karo na biyu shift:

7am - tashi.
7 hr. Zuwa 7. 15 min. - caji, hygienic magudi, tsaftacewa gadonsa.
da 7. 15 min. zuwa 7. 35 min. - Breakfast.
.. Daga 8 hours zuwa 10 hours - da aiki a kan aikin gida.
10 h. To 11h. - ayyukan ban sha'awa (music, karatu).
tare da 11h. to 11. 30 min. - abincin rana.
tare da 11. 30 min. zuwa 12. 30 min. - yawo.
tare da 12. 45 min. har zuwa 13h. - Abincin rana.
13 hr. 20 zuwa 13 min. - tafiya lokaci zuwa makaranta.
tare da 13. 30 min. har zuwa 18-19 hours - schoolwork .;
18-19 h zuwa 20 h - tafiya ...
20 hr. 30 zuwa 20 min. - abincin dare.
tare da 20. 30 min. to 21. minti 30. - ban sha'awa ayyukan;
tare da 21. 30 min. har zuwa 22 hours - Shiri for gobe kuma barci (tsaftacewa takalma da kuma tufafi, kiwon lafiya) .;
22 h. - barci.