9 Facts abubuwa game da bitamin, ya zama sane da kowane

Mutane da yawa a kai a kai sha bitamin, za ka iya zama tare da su. Amma ka taba yi tunani game da abin da cewa a zahiri samar da wadannan kari? A gaskiya, muna bukatar wadannan abubuwa to kiwon lafiya, ba tare da jiki kawai ba aiki. Duk da haka, wannan ba ya nufin cewa bitamin ne m. Wani lokaci za su iya zama wani kyau ko wata illa. Samun su san cikakken bayani a kan wannan batu da kuma gano abin da stereotypes, bã zã a dauki on amana.

Vitamins suna da muhimmanci ga al'ada aiki na jikinka

Wajen magana, bitamin - suna da abubuwa da ake bukata da jiki ga al'ada aiki na sel, su girma da kuma ci gaba. Akwai guda goma sha uku bitamin. Su ne da muhimmanci sosai, nasu jiki ba ya nuna, don haka dole ne ka samu su daga abinci ko abinci kari. The kawai togiya ne bitamin D, ba a kwai yolks da kuma m kifi, amma samar da jiki. Vitamins yi da dama ayyuka. Alal misali, sun taimaka canza abinci a cikin makamashi da kuma karfafa ƙasusuwansa.

Kana bukatar ka sami bitamin daga abinci

A gaskiya, da bitamin yanzu a cikin abinci da sauƙi, aiki kamar yadda roba dauke a cikin kari kuma kwayoyi. Duk da haka, muna bada shawara samun bitamin daga abinci ne. A kayayyakin bitamin bi sauran amfani abubuwa, misali, zare da phytonutrients. Wadannan su ne na halitta abubuwa da ba shuke-shuke da launi, da dandano da irin zane. Suna taimaka don kula da kiwon lafiya da kuma kare da cutar. Vitamins aiki tare da su, ba za a ce game da abinci Additives. Bugu da ƙari, high allurai wasu abubuwa na iya zama cutarwa. Mayar da hankali a kan abinci mai gina jiki da kuma kari ana amfani ne kawai a cikin matsanancin.

Akwai yanayi inda bitamin kari ne mai muhimmanci

Mutanen da suka rayu a arewacin latitudes, ya kamata a kai a kai cinye bitamin D, a lokacin hunturu watanni. Fata na samar ma kadan daga wannan abu a cikin hunturu. Vegans da kuma cin ganyayyaki ya kamata kuma a cinye a _12. Har ila yau, ciki ko wani shirin daukar ciki ne a folic acid. Ya rage da alama na wani iri-iri fetal lahani. Idan ba ka tabbatar da ko ka bukatar kari, shawarci tare da likita.

Ka wuya bukatar multivitamins

Mutane da yawa dauki multivitamins, amma zai iya zama wani vata kuxi. Masana kimiyya yi imani da cewa wadannan kari ba sa lafiya karfi. Ba su hana kullum cututtuka, su yi amfani da ba daidai sani. Yana da kyau don kauce wa su. Kada ka yi zaton cewa yin amfani da multivitamins - shi ne wani indulgence domin cin abinci takarce. Shi ne ba kawai da sinadirai masu darajar, amma kuma a cikin wani wuce haddi na gishiri da sukari a rage cin abinci.

Za ka iya cinye yawa na bitamin

Too yawa bitamin zai zama mai guba. Akwai biyu main iri: akwai ruwa mai narkewa abubuwa da kuma narkewa a cikin kitse. Duk da B bitamin da kuma bitamin C, mai narkewa a cikin ruwa, saboda haka, da suka wuce haddi zai bar jikinka a cikin fitsari. Jikinsu ba zai tara. Fat-mai narkewa bitamin aka adana a cikin hanta da kuma m tsokoki na dogon lokaci. Overdosing iya cutar da ku. Alal misali, an overabundance na bitamin A iya kai wa ga dizziness, tashin zuciya, ciwon kai, zai iya har ma sa coma da kuma mutuwa. A overabundance na bitamin D ya haddasa amai, maƙarƙashiya, wani rauni, nauyi asara. Products cimma yawan abin sama wuya matsala kawai a roba bitamin gidaje.

Amfani da bitamin C bai taimake mu jimre wa colds

Vitamin C ba taimake ku mai da sauri bayan wani sanyi. Yin amfani da wannan abubuwa iya kawai inganta your rigakafi da tsarin, idan kun kasance riga da lafiya, da cutar ba rayuwa za ta kasance ya fi guntu. Idan kana da wani sanyi, sha kadan fiye da yadda za a samu isasshen barci.

Vitamins ba samar da makamashi

Da taimakon bitamin, ba za ka iya kara samar da makamashi matakin a cikin jiki. Wannan shi ne wani kuskure da kuma kawai adadin kuzari iya sa ka fi mai kuzari.

Ƙara bitamin a takarce abinci bai sa shi mafi

Daga gaskiya cewa abinci ya ƙunshi bitamin, ba ta riga ta zama da lafiya. Alal misali, bitamin drinks cike da sugar, shi ne har yanzu cutarwa. Kada su yi ĩmãni ba da alkawarai a kan marufi, duba ga kayayyakin da wani m na zare da sukari.

Idan kana da wani rashi na bitamin, za ka lura da alamun kashedi

Abu ne mai wuya za ka haɗu da karfi bitamin rashi, ba da sanin cewa ka yi wani abu ba daidai ba. Alal misali, bitamin C rashi bayyana kanta ta hanyar scurvy. Rashin bitamin B _12, na fili da m gajiya, tingling a hannuwana da ƙafafuna, da ruɗewa, da memory hasãra. The real matsala da bitamin ne ko da yaushe bayyana ta bayyanar cututtuka, shi ba zai iya hawa gaba daya kada a gane shi, shi ne hujjar kimiyya. Idan kana damu cewa, ba su samu wani al'ada adadin bitamin, yaushe za ka iya magana da your likita ko dietitian duba halin da kwayoyin.