6 Littattafan zuwa daban-daban na tunani

Duniya ta yau ne cike da danniya, da kuma daya daga cikin mafi kyau hanyoyin da za a rabu da shi - shi ne zuzzurfan tunani. Yana ba ka damar share zuciyar ka, shakata da kuma kayi cajin batir ya fara tare da wani tsabta allo tas, a yi aiki a matsayin productively kamar yadda zai yiwu da kuma cimma sakamako mafi kyau. Duk da haka, mutane da yawa suna jin tsoron irin wannan sharuddan kamar "Mantra" da "asana", don haka suka fi son zuwa samun yoga da kuma tunani zagaye. Amma kada ka kasance ji tsoro, domin babu wajibi a kan wannan al'amari - aikinku shi ne in mayar da hankali a kan wani abu ware daga matsaloli, ka tsayar da santsi da kuma m numfashi - da kuma ji dadin zaman lafiya. Ba ka bukatar ka karanta da dama kundin na msar tambayar kayan - za su isa kananan gabatarwa jagora.

Babu hanyar da ta dace na yin zuzzurfan tunani,

Kamar yadda riga aka ambata a sama, ba shi yiwuwa su yi zuzzurfan tunani, saboda babu wani da wani doka samfurin, wanda za a iya idan aka kwatanta da sakamakon. Wannan ne mutum Hanyar samun ciki jituwa, saboda haka, ya saba wa sanannen imani da cewa kana bukatar ka iya yin zuzzurfan tunani, a gaskiya shi ne kawai zai yiwu ba. Kamar dai yadda babu wani hakki a hanya zuwa yadda kogi zai fada cikin teku - general manufa kasance iri guda ba, amma a gaskiya akwai daruruwan tunani dabaru, kowanne daga abin da zai zama don takamaiman mutumin. A wannan yanayin, za ka iya mayar da hankali a kan wani abu, wanda zai iya kawo muku zaman lafiya da natsuwarSa - shi na iya zama duka abubuwan da yanayi, da fuska irin ta ƙaunar daya, da numfashi, na gani hasashe, ji da motsin zuciyarmu. Abu mafi muhimmanci shi ne su yi zuzzurfan tunani a kowace rana, har ma idan yana da talatin da biyu maida hankali a kan launi da ganye a kan wani itace a kan hanyar zuwa aiki ko minti numfashin iko yayin da kake jira a cikin layi ga likita. Duk yadda aiki kai ne, da yadda za ka yi wani aiki jadawali, kai sai ka koya don saukar da rana ko da kadan tunani, saboda haka cewa da kowane sabon rana your ciki zaman lafiya ya yi girma, kuma fadada.

Ta yaya ya zama shiru shaida ga tunani

Daya daga cikin mafi mashahuri hanyoyin da tunani ne domin mayar da hankali kai tsaye a kan tsari na tunani, wato, ba ka bukatar wani ɓangare na uku abubuwa ya yi tunani - za ka da isasshen na tunani. Amma kana bukatar ka yi 'yan matakai. Da fari dai, ya kamata ka tabbatar da cewa kana sane da zatonku tsari - za ka iya tunanin yadda tunani taso a zuciyar ka, shi ne akwai, da sauransu. Na biyu mataki za ka bukatar ka cire daga jikinsa, kamar yadda idan ka kasance a cikin wani mafarki da kuma kiyaye kansu daga waje. Yanzu za ka iya zama shiru shaida ga naku. Yanzu za ka iya mallaka don gano nasu ra'ayoyin matsayin masanin kimiyya na bincika samfurori a cikin dakin gwaje-gwaje. A wannan tsari za ka ga cewa a gaskiya wata babbar adadin your tunani - unproductive kuma hallakaswa. A karshen, ku zo matakin karshe - kana bukatar ka yi kokarin maye gurbin mummunan da unproductive tunani a kan waɗanda suke cewa sa ka farin ciki da kuma kara da yawan aiki. Wannan tsari za a iya maimaita wani yawan sau, kowane lokaci da mummunan tunani ya zama kadan kasa.

Juyayi - mai nauyi dutse

Da yawa mutane kokarin samun daga tashin hankali jihohi, nervousness, amma ya yi wannan shi ne wani lokacin wuya matuƙa. Don yin wannan, za ka iya kuma amfani da tunani. Tunanin cewa alhininka - shi ne wani babban dutse, wanda ya ta'allaka a kan kirji. Your nervousness, kururuwa, da kuma sauran m ayyuka da wani sakamako a kan dutse - ya tsaya a wurin. Haka kuma, kana bukatar ka canja gaba daya cikin m. Wannan hanya na tunani shi ne domin kwantar da ka saukar kuma shãfe da babbar kuma nauyi dutse, ya ji ta irin zane, ta ƙasar, da siffar. A lokacin da ka yi wannan, za ka ga cewa a gaskiya wannan dutse, wanda ka yanzu sani da igiyoyi, ba haka ba ne babban da mãsu nauyi, kuma za ka iya amince rabu da shi.

yi appeasement

Wani lokaci mutum na iya zama da wuya sosai a sami kwanciyar hankali da natsuwa. Abin da za mu iya yi game da shi? Zuzzurfan Tunani iya taimaka maka a nan sake, kawai wannan lokacin za ka iya bukata wasu ayyuka - ba za su iya kai da kai tsaye amfani, ba shi da wani shakka tasiri, amma a karshen ka zama mai wuce yarda da m. Da fari dai, kana bukatar ka yi wani takarda crane da kuma ba da ita ga maƙwabcinka. Sa'an nan kuma ka bukatar haske kyandir ga dukkan mutanen da suka ba da rayukansu a gwagwarmayar zaman lafiya a duniya. Zaka kuma iya cika fitar da aika katin gaisuwa to your ƙaunar daya, wanda shi ne tawayar ko za ta hanyar wuya lokaci. Ko za ka iya ciyar lokaci ko kudi a kan wani abu da yake mai kyau a cikin dũniya - misali, don taimaka rashin gida mutane ko gandun daji dawo. Kuma, ba shakka, ciyar akalla minti biyar a rana a kan shi, don nuna soyayya ga kanka - kawai don haka ba za ka iya samun kwanciyar hankali.

Babu wani abu ba daidai ba tare da abin da ka kawai numfashi

Mutane da yawa ne, a irin wannan sauri yin wani abu da kuma cimma wani abu, da suka manta da komai. Amma wani lokacin babu wani abu ba daidai ba a cewa da rana za ka yi ba a yi wani abu m, short na numfashi. Duk da haka, numfashi ba ka damar masoyi mutane san cewa kana da rai har yanzu. Duk lokacin da ka sha taba, kana da wani sabon ra'ayin. Kuma duk lokacin da ka hũra daga, barin haihuwa fushi. Numfashi - wannan shi ne ma na ayyuka, har ma da shi zai iya zama mai wuce yarda da m.

Rabu da wani mummunan yanayi

A bad yanayi ne sau da yawa sosai cikin hanyar matsaloli da yawa, downturns a yawan aiki da sauransu. Saboda haka, tare da taimakon tunani kana bukatar ka koyi ga rabu da wani mummunan yanayi maza maza. Bari ka hasashen biyu dawo duk da mummunan dama daga ka kirji, sa'an nan kuma Ya sanya shi m Figures. Za ka iya kuma kwatanta da miyagun fushi, da kuma lokacin da kana yi - ƙona hoto. Wani babban hanya zuwa - to kokarin bayyana da miyagun yanayi wani ba na gaskiya ba, kirkirarrun.