15 safe kurakurai da cewa cutar da metabolism

Ka yiwuwa gani mutanen da suka fi son ba da karin kumallo, ko iyakance 'ya'yan hadaddiyar giyar. Suna zaton cewa ya yi rashin nauyi haka da sauri. A gaskiya wannan shi ne kuskure. Idan kana so ka sami mai girma metabolism, kada ka yi kokarin gano wani gajeren hanya da kuma mai azumi mataki. Kana bukatar ka fara da rana da lafiya karin kumallo arziki a cikin furotin da kuma zare. Kawai a cikin wannan hanya na iya zama don rasa nauyi da kuma kauce wa kiba. Saboda haka za ka ƙone kitsen yawa da nagarta sosai. Koyi game da fi na kowa kuskure safe zuwa ga nauyi asara ya zama nasara.

Kuna tashi ma farkon

Ko tafi ma marigayi. Rashin barci yana sa tsanani matsaloli tare da metabolism. A sakamakon haka, ku ƙõnã m da adadin kuzari, kasa iko da su ci, kuma ana fuskantar da ƙara matakan cortisol, a hormone da take kaiwa zuwa jari na mai. Yana da muhimmanci sosai ga barci da isasshen lokaci.

Ba ka sha isasshen ruwa

Maimakon kofi a ranar da ya kamata a fara da ruwa. Sha kopin ko biyu bullo da metabolism. Yana da muhimmanci a tuna cewa, don mayar da ruwa balance nan da nan bisa falke. Mutane suka kai a kai ka yi haka, akwai wani karu bloating, ta ƙara makamashi matakan da kuma rage ci. Bugu da kari, yana da daraja ambaton cewa matakin na cortisol ƙaru a farko talatin da minti bayan falke, haka, shan kofi a lokaci ba lallai ba ne. Ruwa - yana da yawa mafi alheri zabi!

Ka bai sha

A thyroid gland shine yake iko da metabolism aiki. Idan ka kullum sha ruwa tare da chlorine ko wasu abubuwa masu cutarwa, da thyroid yanayin iya sha. Ka yi kokarin amfani kawai tace ruwa. Sha koren shayi. Shi yana da yawa antioxidants, wanda taimaka don a ƙona kitse.

Za ka oda a kofi yadda ya kamata

Zai fi kyau a sha kofi da safe, a lokacin da cortisol matakan da ke ƙasa. Idan ka sha kofi da rana, kokarin ajiyan shi don haka da cewa sha ba haifar da metabolism da kuma kara santimita a kan kugu. Kofi ya kamata ba za a kayan zaki, don haka ba up da sugar, cream, syrup, cakulan kwakwalwan kwamfuta. Ji dadin abin sha zai cika ka da makamashi.

Za ka ci karin kumallo 'ya'yan hadaddiyar giyar

M safe iya sa ka yi zaton shĩ ne mafi kyau ga kamar kai a hadaddiyar giyar da sha da shi a kan gudu. Yana da daraja a san cewa ice cream, 'ya'yan tsomasu a tsanake cikin syrup ko sugar za a iya sa a kantin sayar da smoothies. Duk wannan ya cũtar da metabolism. Daina wadannan drinks kuma yi smoothies a gida kawai.

Ka taƙaita ci na gina jiki

The gina jiki dole ne su kasance ba a wani gari, musamman karin kumallo. A isasshen adadin furotin qara kalori amfani da talatin da biyar cikin dari, da kuma stimulates da girma da tsokoki. Tsokoki taimake ku ajiye karin makamashi, har ma a wani Jihar sauran!

Ka ci da yawa sarrafa carbohydrates

Idan ka fara ranar da alkama maku yabo, ba ka samar da jikin hadaddun carbohydrates, wanda ake bukata domin ji na satiety da m metabolism. Ka yi kokarin ci dukan alkama burodi, shi ne yafi amfani.

Ka yayyafa qwai tare da teku gishiri

Cooking qwai ga karin kumallo - mai kyau bayani, amma ba su yi amfani da teku gishiri. A cikin irin wannan salts da aidin abubuwa muhimmanci don daidaita metabolism. Yi amfani da iodized gishiri, shi ne mafi alhẽri ga lafiyar ka.

Ba ka dauki tare da wani abun ciye-ciye

Kada ka bari yunwa sarrafa ka hali a lunchtime. Ku abinci, cike da dukan hatsi, da lafiya fats, fiber da kuma gina jiki a kiyaye ka adadi a saman yanayin da jin cikakken.

Ka waive yogurt

Appetizing mau kirim Greek yogurt - mai girma abun ciye-ciye da cewa stimulates mai kona. Nazarin ya nuna cewa probiotics kunshe ne a cikin yogurt, taimaka wa rasa nauyi. Bugu da kari, yogurt ne mai arziki a cikin alli, wanda kuma stimulates asarar wuce haddi jiki nauyi.

Kai ma zafi

Idan ka barci a wani rashin iska dakin, kana da kasa mai ƙone. Mutane da suke a cikin ɗakin kwananka mai sanyaya yadda ya kamata rabu da wuce haddi nauyi.

Ba ka ci a abun ciye-ciye kwayoyi

A daya daga Brazil kwayoyi - kullum kudi na selenium. Selenium kare thyroid gland shine yake daga kumburi, Qarfafa kuma stabilizes da metabolism na ji ba gani. Polyunsaturated m acid samu a kwayoyi, iya ta da na ayyuka na mai-kona genes.

Za ka ci latti

Wasu yi imani da cewa kin amincewa da karin kumallo - yana da mai kyau hanya don rage yawan kuzari, amma shi ne kawai slows da metabolism. A cewar nazarin, da kin amincewa da karin kumallo na iya tsoma baki tare da metabolism dõmin ku fito da kiba da kuma Type II ciwon sukari. Lokacin da kake jin yunwa, jikinka yana tsayawa kona adadin kuzari da kuma metabolism slows saukar.

Ba ka motsa jiki da safe

Mutanen da suke maida horar da safe ƙona mafi adadin kuzari a ko'ina cikin yini. Isar da shi a 'yan mintuna na caji!

Kai ne fushi a hanyar aiki

Danniya - shi ne cutarwa. Idan ka yi fushi, ta ƙara matakan da hormone cortisol, wanda ya hana m nauyi asara.