Yanayin ƙayyade: fasali, fasali, halaye da shawarwari

Duk wani magani da tsari na dawowa yana da tasiri idan aka gina ta a kan tsarin tsarin motocin da zai samar da mafi kyawun amfani da nau'i daban-daban na haƙuri a yayin rana.

Menene hanyoyi?

Idan gidan likita ne, to, asibiti ya kamata a rarrabe - za a iya kwantar da tsarin mulki (wanda, a gefensa, ya kasance a cikin nau'i mai haske da haske) da kuma gadon gado (zai iya kasancewa a gida ko kuma kyauta), da kuma irin nauyin kiwon lafiya. A karshen sun hada da sanatoriums, dispensaries, gidajen zama. Idan kun isa wurin, za ku ga wani daga cikin zaɓuɓɓuka don tsarin mulki - m, m-horo ko horo.

Abin da za a zaba ka a cikin yanayin wurin, za a yanke shawarar kowane mutum kuma yana da alaka da yanayin da kake ciki a matsayin mai haƙuri, dacewa, jimiri, yanayin cutar.

Mun bar don sanatorium

Alal misali, bari mu ga abin da aka karɓa don bawa masu hutu a gidajenmu na gida. Ka yi la'akari da cewa mu zauna a daya daga cikin sanatoriums na Caucasian Mineral Waters. Menene zaɓuɓɓuka zasu yiwu a nan?

Yanayin ƙaura yana ɗaya ne wanda mafi ƙarancin aikin jiki yake halayyar. Ma'anarta ita ce ta iyakance matsakaicin yawan adadin abubuwan da ke faruwa, da na jiki da na tunanin mutum.

Mai haɗuri ya kamata ya zama yanayi na zuciya da tunanin rai na yanayi mai kyau. Ma'anarsa ita ce ƙara yawan karfin jikin mutum zuwa wasu yanayi. Musamman zuciya da jini.

Sanya wa marasa lafiya marasa lafiya wadanda ke da alaka da tsarin zuciya na zuciya, cututtuka na wasu yankunan matsanancin matsakaici ko kuma a cikin lokacin gyarawa. Kuma idan cutar ta kasance a cikin mataki na ci gaba da exacerbation.

Dakata kuma shakatawa sake

Yanayin ƙaura a cikin wannan yanayin ya ƙunshi yawan ƙayyadaddun lokaci na hutawa akan abubuwan da ke aiki tare da aikin jiki. Bayan kowane tsari na magance magani, hutawa, barci ko akalla hutawa ga mai haƙuri ya kamata a rana.

Ayyukan wasan motsa jiki mai tsabta, shirya a safiya, ana gudanar da su a kungiyoyi tare da ƙananan nauyin (nau'in mita 40-50% kuma tsawon lokaci bai fi 10-12 min) ba. Gymnastics sanannen ne ake gudanar a kananan kungiyoyi ko akayi daban-daban. Yana da tsawon minti 20-25 tare da mota mai yawa na 40-60%.

Shawara a cikin kananan allurai sau ɗaya ko sau biyu a kowace rana na tafiya. Ya kamata filin ya zama mai rikitarwa, tare da ma'ajiyya, tsawon kowane ƙauye yana daga 0.5 zuwa 1.5 km. Dogon lokaci don dawo da dakarun da ke tsakanin su dole ne a kalla sa'a daya ko biyu. A lokacin hutawa ya kamata ka yi amfani da motsa jiki.

Kuma a gaba ɗaya yana yiwuwa a matsa?

Yawan motsi ya kamata ya kasance wanda yake da muhimmanci a cikin tsinkayyar stereotype na wannan mai haƙuri. Bugu da ƙari, an ba da shawarar yin motsa jiki ta jiki sau 3-4 a kowace rana don minti 5-7. Tare da lafiyar lafiya, mai haƙuri ba zai iya yin wasa ba tare da karamin nauyi (irin su croquet ko layi) don rabin sa'a.

Sauran gwamnatocin sanatorium (yana da tambaya game da horo da horaswa da horarwa) ana nuna halin karuwar jiki idan aka kwatanta da wanda aka yi la'akari. Ayyukan su shine fadada ikon karfin jiki. A cikin wannan labarin, ba za mu zauna a kan ƙayyadadden waɗannan hanyoyi ba.

Abin da ke jiran dalibai da aiki

Bari mu koma ga tsarin rashawa kuma mu bincika abin da aka kashe a cikin wannan batu a cikin lokuta na dawo da jikin mutum (babba ko makaranta) a cikin yanayin aikin samarwa ko bincike. Hakika, ba duk lokacin da likita ya aike mu zuwa wurin makiyaya ba!

An nuna yanayin yanayi mai kyau bayan da yawancin cututtuka, da mata masu juna biyu (an canja su zuwa aiki mai sauƙi). Ga 'yan makaranta, dole ne a lura da shi bayan rashin lafiya na rashin lafiya na baya ko wasu cututtuka.

Mene ne ainihin tushen tsarin karewa a cikin ma'aikata bayan, alal misali, ARI? A cikin asibiti, an ba da takardar shaida na tsarin yashewa, bisa la'akari da abin da aka ɗauka.

Koyarwa a gida da kuma a makaranta ya kamata a ƙayyade a lokaci. Don makonni da dama (uku zuwa hudu) an kwantar da daliban daga wasu nau'o'in aikin aikin extracurricular, misali daga tsaftace ɗakin makaranta da wuraren zama, zaɓuɓɓuka da kuma motsa jiki da yawa.

Abin da ake nufi shine tsarin horo na horo

Iyaye ya kamata tabbatar da cewa yaron yana kullum a waje daga sa'o'i uku a kowace rana, daliban makaranta ya kamata barci a rana, bayan makaranta, akalla sa'a a wata da rabi a jere.

Yara ba su da aikin yin aiki a cikin makarantar makaranta na tsawon mako daya ko biyu, koyarwar ilimin jiki - a lokaci guda, duk wani wasanni da sauran ayyukan da suka shafi yawan karuwar jiki (alal misali, hiking).

Muhimman nauyin halayen basira masu kyau suna gamsu sosai, don haka tare da Olympiads da wasanni dole ne a jira.

Menene aikin likitan?

Dole ne ma'aikacin lafiyar ma'aikacin ilimi ya kamata ya lura da tsarin tafiyar da sake dawowa bayan rashin lafiya a cikin dalibai. Tare da ma'aikatan pedagogical da iyayensu, likita ya zaɓi wasu matakai a cikin tsarin ɓataccen ɗayan ɗayan. Wannan shi ne ainihin gaskiya ga wadanda suka kamu da rashin lafiya na numfashi mai tsanani ko kuma marasa lafiya fiye da sau 2-3 a shekara ta makaranta.

Bari mu kula da yara

Matasa dalibai sunã rãyar da yanayin da rana da kuma nazari nada for 4 ko 5 makonni bayan da rashin lafiya, makarantar sakandare dalibai - 3-4 makonni. Wadannan malamai zasuyi ƙoƙari su saki irin waɗannan yara daga darasin da kuma na karshe a cikin makon farko bayan dawowa, ba don kira zuwa ga kwamitin don amsa ba.

Sati na farko na dawowa shine mafi mahimmanci ga inganta kiwon lafiya da kuma hana rigakafin, saboda haka yana da matukar muhimmanci ga yara su sami karin lokaci don ayyukan waje.

Koma a gym

Adana ga darussan daliban ilimi na jiki da ci gaba na ci gaba na al'ada ya kamata a shiga cikin yanayi mafi kyau. Nuna kowane nau'i na tafiya da numfashi. Tare da taka tsantsan, kana buƙatar kusanci aikace-aikace na sauri, iko, yana buƙatar jimiri.

Idan tsarin mulki ya rabu da shi, dole ne a rage yawan nisa da tafiya a haɓaka, hawan igiya, hotunan acrobatic da dukkan motsi na kwatsam an cire. Ya kamata a katse darasi ta hanyar dakatarwa biyu ko uku na minti daya ko biyu don saka idanu akan bugun jini kuma gyara sakamakon a cikin layi mai kula da kai.

Menene kuma zan yi?

Kada ka manta game da wasan motsa jiki na gida a gida, dumi ga darussan ajiya, ilimi na jiki, motsawa na wasan kwaikwayo na matsakaici.

Sau da yawa dalibai marasa lafiya ya kamata su kasance da sannu a hankali don yin motsa jiki, wasan motsa jiki, yin iyo, gajeren lokaci hikes.

Sai dai kuma ana bukatar gwamnatin da aka rage a nan. Dole ne ƙananan nauyi su zama kadan, la'akari da rage yawan aikin jiki na kwayar yaro kuma ƙara kawai tare da sabunta aiki na aiki.