Yadda za a yi Greek yogurt mafi dadi da kuma gina jiki?

Greek yogurt - shi ne daya daga cikin wadanda kayayyakin wanda jawo hankalin wani m da hankali ga duk wanda yake ƙoƙarin don kula da lafiya salon. Da alama cewa dole ne su kasance ba a cikin abinci na kowane mutum. Duk da haka, wasu mutane manta cewa ba kowa likes da dandano da m texture, musamman idan ka zabi wani zaɓi ba tare da zaki cika. Duk da haka, idan ba ka da rashin lafiyan kiwo kayayyakin, Greek yogurt - shi ne cikakken hanya a gare ku ƙara da ci alli, da furotin da kuma bitamin B ₆ da kuma B _12. Wannan samfurin ne sau biyu more gina jiki fiye da na yau da kullum yogurt, idan ka kwatanta rabo daga cikin guda size, yin Greek yogurt mai girma Hearty abun ciye-ciye. Idan kana so ka sami wata hanya ta shigar da wannan amfani samfurin a cikin abinci da kuma ji dadin duk anfanin ta, kana bukatar ka san abin da sinadaran ne m hade da c wannan yogurt. Wannan zai ba ka damar sauƙi kunsa shi a cikin menu.

Macaroni da cuku da kuma Greek yogurt miya

Wanda ba ya son wani wuce yarda da gamsarwa da kuma m tasa na macaroni da cuku! Za ka iya sa ka ci abinci ko da mafi ban sha'awa da kuma watsi da kantin sayar da biredi: kawai sa MOTA KE SHAN MAI dangane Greek yogurt! Bright dandano na cuku a hade tare da mau kirim irin zane na Greek yogurt, dukan hatsi taliya da kuma alayyafo - yana da wani babban girke-girke na yin amfani da abin da ba ka da zuwa ga jin nadama. Hakika, zagi a wani hali ba shi daraja: a cikin Girkanci yogurt biyunta gina jiki, amma adadin kuzari ne ba a isa yawa, wanda ke nufin cewa wannan samfurin ya kamata ba ci mindlessly.

Koulslou da Girkanci yogurt

Greek yogurt iya maye gurbin kirim mai tsami, mayonnaise kuma ko da cream cuku - shi duka ya dogara da takamaiman girke-girke. Yi amfani da Girkanci yogurt da miya, da kuma gasa jita-jita! Idan ka Mix shi da vinegar da kuma man zaitun, wannan miya domin kayan lambu. Greek yogurt da wannan dandano kamar yadda sauran mau kirim dressings, yayin da shi fiye da alli, abin da ya sa wannan zabin mafi amfani. Idan kana so ka yi kabeji salatin ga fikinik, maye gurbin mayonnaise a koulslou Greek yogurt. Yi imani da ni, shi ba zai kunyatar da ku! Za ka iya gwaji tare da haduwa da kayayyakin ta ƙara daban-daban na kabeji, karas ko grated apple. A cikin wani hali, Greek yogurt aka fi dacewa tashi da dadin dandano da kuma gama da tasa.

Crispy gasa kaza tare da Girkanci yogurt

Akwai wani abu mai wuce yarda da m, a wani bautãwarku na soyayyen kaza a wani mau kirim miya. A wannan yanayin, ba ka bukatar ka yi amfani da lokacin farin ciki miya ko mayonnaise, za ka iya yin irin wannan, amma da yawa fiye da lafiya tasa. Yi amfani da matsayin tushe ga Greek yogurt miya kuma ƙara seasonings dandana. Sa'an nan isa ya tsoma a cikin miya raw kaza guda kuma yayyafa musu da breadcrumbs. Gasa su - da kuma samun wani abu sosai appetizing! Miya a kan tushen da Girkanci yogurt iya ba kawai soya, da kuma Stew amma idan ka fi son karin abinci da girke-girke. Bugu da kari, za ka iya yin casserole, ta amfani Greek yogurt matsayin madadin su mayonnaise.

tzatziki miya

Babu wani abu mafi tzatziki miya, idan kana so ka yi da tasa more ban sha'awa. Shi ne mai kyau sashi domin sandwiches ko kebabs, m miya domin sabo da kayan lambu ko kari a yankin nama ko gasa kaza. A kan tushen da Girkanci yogurt iya yin babban miya tzatziki: mai haske dandano da m texture zai samar da wani kyakkyawan sakamakon. Za ka iya saya cikin miya a cikin shagon, amma a gida shi ne mai sauqi ka yi! Ka kawai bukatar amfani da bushe ko sabo ne ganye da yankakken kokwamba. Wannan shi ne mai kyau miya domin fadi da dama na jita-jita, kuma shi ne ma amfani da Girkanci yogurt. Domin kowa kokarin rasa nauyi, da kuma sa ido da yin amfani da gina jiki, wannan zabin daidai kawai lafiya.

Cheesecake Greek yogurt

Yana da daraja a dubi abubuwan realistically: Cheesecake - yana da kamar kayan zaki, ko ta yaya ka yi shi. Ba za mu iya ce cewa sauyawa na cream cuku Greek yogurt ta atomatik canza wannan tasa cikin wani abu rage cin abinci, duk da haka shi ne mai amfani madadin. Wannan Cheesecake ne yafi gina jiki. Bugu da kari, za ka iya ƙara 'ya'yan itace ko berries Cheesecake, shi zai sa tasa fi amfani da dadi. Godiya ga wannan Lite girke-girke na iya zama daga lokaci zuwa lokaci don lele kanka wani mai ban mamaki kayan zaki!

Gasa Donuts a kan Greek yogurt

Wannan shi ne wani kayan zaki, don haka kada ka yi zaton cewa za ka iya samun karin kumallo haka a kowace rana. Duk da haka, idan kana so ka yi wa kanka ga wani abu mai dadi a kan karshen mako, ya kamata ka kula da wannan girke-girke. Amfani da kitsen-free Greek yogurt tare da wani filler, ka samu wani m airy kullu da m zafi. Bugu da kari, shi ne gasa, ba soyayyen Donuts, don haka da cewa adadin kitse a cikin wannan girke-girke ne ba ma high idan aka kwatanta da kantin sayar da zabin. Bugu da kari, yana da muhimmanci da kuma yadda ka shirya da samun da Donuts. Ba lallai ba ne su ƙara glaze ko zaki jam, idan ka so don ƙirƙirar wani abin da ake ci zaɓi. A tare da tare da wadannan zaki Additives duk amfani greechskogo yogurt za a neutralized.

Oatmeal da Girkanci yogurt

Idan ka ba su yi kokari da porridge, dafa shi da yamma, ku rasa mai yawa. Don aiwatar da wannan girke-girke za ka bukatar mafi sauki sinadaran: masara flakes, madara da kuma Greek yogurt. Kana bukatar ka Mix dukan sinadaran a wani airtight ganga, ƙara your sinadaran, kamar kwayoyi, tsaba, berries ko cakulan kwakwalwan kwamfuta. A ganga dole ne a sanya a cikin firiji da kuma bar shi dare. Madara da kuma yogurt yi taushi flakes, duk da dadin dandano cudanya da kuma samun mai ban mamaki da dadi karin kumallo. Za ka iya barin porridge a cikin firiji for 'yan kwanaki, don haka ba za ka iya shirya karin kumallo a gaba. Zabuka kuma haduwa iyaka sa, don haka ba za ka iya gwaji da kuma samun da kuka fi so dandano. A lokaci guda, idan kana amfani da Girkanci yogurt matsayin tushe, in wani daga cikin zažužžukan zai zama yalwa da gina jiki.

Pancakes a kan Greek yogurt

Wani babban karin kumallo tare da yin amfani da Girkanci yogurt - pancakes. Yogurt a cikin gwajin aikin ayyukan biyu: shi na samar da wani m rabo daga furotin da kuma mai dadi ƙanshi, m, ku ɗanɗani yogurt. A mau kirim irin zane na yogurt yin pancakes da kuma taushi vlazhnovatoy. Zaka kuma iya amfani da wholegrain alkama gari, don haka da cewa da tasa ya fi fiber. Idan ba ka son pancakes ma, a daidai wannan hanya za ka iya yi da kuma muffins ko cookies. Ƙara yogurt da kuma dukan hatsi gari, kadan man shanu da kuma zuma maimakon sugar - girke-girke zai hallara m! Mahimmanci, kada ka ji tsoro su yi gwaji da kuma samun su haduwa, kazalika da ci gaba da tuna cewa domin amfanin jita-jita da ya rinjayi sauran sinadaran, ba kawai Greek yogurt.

Amfani da Girkanci yogurt a girke-girke

A lokacin da ka fara amfani da Girkanci yogurt maimakon cream wasu gidajen mai, za ka yi mamaki da cewa ba a yi wannan domin haka tsawo. Wannan samfurin ne dace da salads, soups da pastries, ya - cikakken bangaren na kusan duk wani girke-girke. Idan ba ka tabbatar da cewa ka san inda zan fara, bi shawarwari da aka jera a sama. A kan lokaci za ka gane cewa Greek yogurt iya zama a maimakon haka da yawa kayayyakin! Ko da ka yi ba sosai kamar dandano, a hade tare da sauran aka gyara na da shi zai iya zama daban-daban.