Yadda za a tafi zuwa ga wanka da kuma wanka? Training, dokoki, da jagororin

Kada ka san yadda za a tafi zuwa ga wanka? "Abin da ke da wuya game da wannan?" - Ka tambayi. Ya warmed, wanke - da kuma tebur da sha. A gaskiya, shi ne ma Saukake misali. Our Slavs kakanninsa san da yawa game da art na sauna. Yau mun yanke shawarar tattara dukan da kwarewa, saboda haka ba za ka iya amfani da shi. Akwai da yawa nuances, da take hakkin wadda take kaiwa zuwa gaskiyar cewa ba ka mayar da kiwon lafiya na jikinka, amma maimakon a yi amfani da shi wata cũta. Saboda haka idan akwai shirin don samun tare da tsintsiya a cikin tururi dakin, ka farko karanta mu labarin kuma koyi yadda za a tafi zuwa ga wanka.

Shirye-shirye na al'ada bannomu

Yana za a iya kira don haka. Slavs Bath - shi ne kusan a wuri mai tsarki. A nan mun kawo marasa lafiya zuwa warkar da su, wanke a cikin wanka daga wani jariri, saboda haka ya girma da karfi da lafiya, flooded bathhouse kuma a lokacin mutuwa da mutum ya wanke shi. Yau mun tafi zuwa ga tururi dakin zalla for fun, domin kowane gidan yana mai shawa da kuma ruwan zafi, amma wari da dumi itace da itacen oak Venichka ba za a iya maye gurbinsu da wani abu.

Saboda haka, yadda za a tafi zuwa ga wanka? Da farko ba za ka iya load up kafin ziyartar tururi dakin. Karshe, wani abun ciye-ciye dole ne su faru ba daga baya fiye 1.5 sa'o'i kafin taron. Ku kvass, ruwan kwalba, ruwan 'ya'yan itace, ko na halitta ruwan' ya'yan itace (msl, Birch). Amma game da barasa da rana dole ne za a manta.

Ta yaya sau da yawa shi ne shawarar su halarci bath

Don kula da tsarki na jikinka da isasshen na wani zafi shawa. Bath - shi ne quite wani, wannan shi ne wani wuri na iko. Rasha wanka yana high hygienic da warkewa darajar. Duk da haka, ba za ka iya zuwa tururi dakin ma sau da yawa. Ba abin mamaki akwai wata na kowa misali je yi wanka a ranar Asabar. Sau ɗaya a mako - wannan shi ne mafi kyau duka mita. Haka kuma, ma'anar irin wannan abubuwan da suka faru suna da yawa da zurfi fiye da wani sauki wanka na jiki. Wannan tsari ya taimaka taurara da jiki da kuma hana da yawa cututtuka a nan gaba.

na farko bath

Magana ne game da yadda za a tafi zuwa ga wanka, shi wajibi ne da farko, in jaddada muhimmancin horar da jiki. Wannan shi ne, ba lallai ba ne ku je tururi dakin nan da nan - na farko Kurkura tare da zafi shawa. The ruwa ya zama isasshe dumi. Ganiya Mode - 38 digiri, shi ne isa shirya domin mai zuwa gwajin kwayoyin tsananin yanayi.

A wannan mataki, matsalar ta'allaka daidai a cikin dumama da fata, don haka da sabulu da kuma washcloth har daga baya. Gaskiyar ita ce, da sabulu yana rayayye ta halakar da lipid Layer, wanda aka tsara domin kare mu fata. Wanke tafi wannan shãmaki, mun bar fata m zuwa high zafin jiki tururi, wanda ta kafe shi a jihar takardar.

A sanyi shugaban a wani zafi tururi

Mun ci gaba da gaya muku game da yadda ya kamata je wanka kuma yi wanka. Yana da matukar muhimmanci a kiyaye ka shugaban bushe. Wannan shi ne, shan mai shawa, gashi rigar, ya kamata ka ba. Idan muka yi watsi da wannan doka, za ka iya samun kadan bugun jini. A general, duk m bathhouse san cewa kai wajibi ne a ci hula sanya na halitta ulu ko auduga. Af, ba ciwo to moisten shi a kankara ruwa da kuma yadda za a shawo kan. Wannan zai ba da damar mafi kare kai da kuma hana wani hatsari. Yanzu kana shirye ka sadu da zafi sauyin yanayi na Rasha tururi wanka. Kada ka yi tsammanin su kawai zauna a nan na dogon lokaci. Don yin haka ne ba kawai ba dole ba, amma ko da cutarwa. Total lokaci ciyar a cikin sauna ne mafi alhẽri yin 5 zuwa 10 da kira a wani tururi dakin, da sauran lokacin da za a ciyar a cikin pool ko a cikin falo.

Me dauki tare da

A little mafi mayar da hankali a kan cewa, yadda za a yi wanka a wani Rasha bathhouse , da kuma abin da ya kawo. Yana da kyau mu yi tunani game da shi a gaba saboda haka cewa a karshe lokacin ba su manta da wani abu cikin sauri. Da farko kana bukatar wani tawul da wani mat a wani tururi dakin, da kuma musamman hula. Kada ka manta su jefa-flops, waxanda suke da sauki sa a kuma kashe. Kada zama amiss ansu rubuce-rubucen da wani tsefe kuma na'urar busar da gashi, sabulu, shamfu, shawa gel da kuma tsabta tufafi.

Ga mata, jerin kara fadada saboda kayan shafawa, wanda shi ne a cikin wanka zuwa cikakken bayyanãwa dũkiyõyinsu. Yana masks da scrubs, peels. Lura, duk da haka, akwai wasu nagartacce, kamar dama don zuwa jama'a wanka. A cikin sirri, za ka iya amfani da wani kayan shafawa a wani free domin, amma tafi wata jama'a tururi dakin tare da mask a kan fuskarsa, ko goge a jiki - shi ne m ga wasu. Su za a iya amfani da, amma kafin biyu shakka wanke shi a cikin shawa. Amma ga gashi mask ba shine al'amarin ba. Zabi gina jiki abun da ke ciki ne amfani da igiyoyin da kuma rufe duk shawa hula. Kuma a saman sa a kan wani musamman hat ga biyu.

Steamed fata ne manufa domin aikace-aikace na moisturizing creams da kuma masks, anti-cellulite da firming jamiái. Saboda haka, su ma suka yi tare da su zuwa ga wanka. Har da cream ne tunawa, sha koren shayi, ruwan kwalba ko 'ya'yan itace. Amma kofi da barasa ne mafi kyau ba sha.

Get amfani da zafi

Yau muna magana ne game da wani classic tururi wanka inda ruwa gudana a kan kuka da dizzying sansana ganyen da tsintsiya. Kuma domin sauƙi canja wurin zafi, shi ne zama dole su san yadda za su tafi da Rasha wanka. Wannan kana da mafi m kwarewa, shi wajibi ne don yin farko, Na'urar m. A mafi kyau duka zazzabi a cikin wannan yanayin ne 60 ^{° C,} watau ƙananan shiryayye dace tururi. Kwanta a kan da shi da kuma samun amfani da yanayi. A farko kira ne yawanci tsara don 3-10 minti, don haka ba ma himma. Whisk har sai kawai bukatar steamed, mafi muhimmanci duk da haka ya zo.

Na biyu m: je wanka hanyoyin

Da zarar kana da kyau huta, shi ne lokacin da za a je da tururi dakin wani sabon daya. Yanzu zauna a can za a iya kara wa 10-15 minti. A wannan lokaci, za ka iya ba kawai gumi amma kuma ga kokarin fitar da warkar ikon da tsintsiyar. Don yin wannan, shi ne mafi kyau don zuwa wanka tare. Kada ka manta, soared a cikin wanka yadda ya kamata. Tsayar da tsintsiya (dokoki, za mu gaya muku a yanzu) - wannan hanya da aka sani a yau shi ne ba yawa. The magana "bulala tsintsiya" ne quite bai dace ba. Wannan hanya da aka taimako da kuma m, dole ne mu bincika farko ka'ida.

broomcorn tausa

Da farko ya yi opahivanie kwance a kan shiryayye. Kamar wancan ne aka samu allurar zafi iska. Tausa ci gaba da girgiza. Yana aka girgiza da tsintsiyar a kan rufi na biyu da kuma gajeren latsa na ƙafa, runtse baya da kafada ruwan wukake. Yanzu za ka iya ci gaba zuwa pohlestyvaniyam, wani kadan karo a kan fata. Tabbata ga Alternate su tare da lingering caresses. Excellent tausa - a damfara. Hot tsintsiya aka saukar da uwa da fata tare da m for 4-5 seconds. Kada ka manta cewa ko da yake da hanya Sia da kuma m, ba lallai ba ne su ƙara ja shi ma. Isar da shi a 5-7 minti, bayan da ka bukatar ka kwanta har yanzu for 2-5 minti, mafi annashuwa, da kuma kawai sai ka iya samun up da kuma je sauran.

Wanka da yamma ci gaba

Wannan ya ba dole ba ne in je gida. Amfani da kayan shafawa cewa ya dauki tare da su. Sha shayi, shakata, kurkura a cikin shawa - kuma za a iya sake zuwa tururi dakin. Kowane m ziyara iya zama ya fi tsayi. Amma kowane mutum ne daban-daban, bi ka ji da kuma kada ka yi kokarin zama a can ma dogon. Matsakaicin lokaci a cikin tururi dakin - yana da minti 20.

Extreme zazzabi bambance-bambance

Kamar yadda muka yi magana a yau game da yadda za a yi wanka a wani wanka domin kiwon lafiya na jiki, dole ne dole a ce game da fi so nisha na Rasha mutane. Wannan ruwa a cikin rami, shafa snow, a cikin mafi munin iya zuba kankara ruwa kanta daga ƙungiya. Amma! Dole ne mu tuna cewa shi ne mai wahalarwa ga jiki, don haka idan ka yi kawai kwanan fara faruwa ga tururi dakin, ba lallai ba ne su gwada kanka ga ƙarfinku. Fara tare da yin iyo a cikin pool, da ruwa ne yawanci kawai sanyi. A hankali runtse da ruwa zazzabi, wadda ake amfani da contrasting hanyoyin. Hardening - wani tsari da aka yi nufin su amfana, sabõda haka ku je da shi cikin hikima.

Bath - mataimakin a cikin yaki ga wani kyakkyawan adadi

Wannan tambaya aka yiwuwa tambayi duk mata, don haka a karshe za mu dubi yadda za a tafi zuwa ga wanka ga nauyi asara. Kamar yadda tururi wanka iya inganta nauyi asara? Sai dai itace, shi ne mai sauqi qwarai: a high yanayin zafi ne a aiwatar da nauyi sweating. Liquid ganye, kuma da rashin jiki Rama don kudi na ta kauda kitsen da tsoka. Kamar wancan fara aiwatar da tsagawa kitsen da kuma fitarwa ta hanyar da pores. Hakika, da yawa za ka ba rasa to wannan ƙishirwa za ta tilasta ka ka sha quite mai yawa da ruwa, wadda Rama ga asarar. Amma a guje tsari ne da amfani sosai ga dukan kwayoyin. Don kwanan wata, da tabbatar da shirin da ya hada da wata ziyara a Rasha tururi wanka, sa'an nan yanã tsarkake jiki peeling da manual anti-cellulite tausa. Kammala da hanya na laka da tsiren ruwan teku wraps.

Tuki sama da sakamakon, ina son don ƙara da cewa Rasha wanka al'adar mutanen girmama ga ƙarni, ya kuma inganta shi da amfani sosai ga ci gaba da hadisai na kakanninmu da kuma tafi a tururi dakin. A kalla kamar wata sau wata daya. Bath Qarfafa jiki da kuma gusar da yawa cututtuka, ya ba da wani biyu matasa, hawa dutsen sakamako a kan fata ne kusan guda a matsayin tsada salon magani. Saboda haka, idan ka har yanzu suna a cikin shakka, wani abu ka yi a karshen mako, a cikin gafala da shawara: je wanka!