Yadda za a sami wani tutu ga nauyi asara - m tukwici

Abin mamaki, da marmarin rasa nauyi, zuwa lura "kullum" daga lokaci zuwa lokaci karya fita a kowane mace (na siririn da yanayi da muka ba su magana!). Filasha sosai m, daga zuciya, da kuma ya bukaci nan da nan aiwatar. Kuma muka fara zuwa feverishly warware jaridar Clippings hankali tattara duk da haka mu uwãyensu / goggonninka da '/ mazan da' yan'uwanku mãtã, kuma ko da 'ya'ya mata, tsayin yawo a kusa internetskim shafukan, neman dace da girke-girke da kuma tips, jũya zuwa girlfriends domin shawara. Sa'an nan rantsuwarsu ba kaina cewa gobe (a matsayin wani zaɓi - Litinin) fara wani sabon rayuwa, yayin da sosai, mafi kyau su bi shawarar, sa'an nan ... Kuma a sa'an nan fiye da rabin na "ba-kamikaze" rasa "entuziazizm" nufin lashe zo da kõme ba, kuma duk da kilo baya ga square daya.

Psychologists yi imani: ga nasara yaki da wuce haddi nauyi ne masu muhimmanci biyu da maki. A farko - sanin da hanyar, da kuma na biyu - a sami wani tutu kawo follow ta.

Me muka samu mai

A dalilan da m girma na mai Rolls a kan matsalar yankunan na jiki zai iya zama mai yawa, tare da biyu haƙiƙa, da na ra'ayin wani. Endocrine rushewa da kuma mahaukaci metabolism, da ciwon sukari, sedentary salon , da kuma yawa, fiye da zai iya haifar da jikin mutum samun nauyi a Unlimited yawa. Sau da yawa da sakamako na zama obese. Abin da ya ce, haƙiƙa factor. Don taimaka warware halin da ake ciki yiwu Jami'an likitoci. Special safiyo da ƙididdiga zai taimaka wajen bayyana gaskiya da kuma zuwa zabi mafi kyau duka magani. Saboda a cikin wannan halin da ake ciki sami wani tutu rasa nauyi sauki.

A ɗauki factor da yake a cikin fasali na mu Psychology. The abinci, musamman da dadi da kuma fi so - daya daga cikin mafi m da tartsatsi nufin a yi fun. mun sha abinci sau da yawa ba, saboda yunwa, amma daga mika wuyansu da soyayya ga "ci." Kuma da "dadi" Mun kãma da gazawar a kan sirri gaban, da matsaloli a wurin aiki, iyali rikice-rikice. Ko a cikin al'umma cokali mai yatsu-cokali-tasa farauto wuce haddi na free lokaci. A firiji zama mana wannan "falmaran", wanda za ka iya kuka kuma yi sanyi. Ganin kansu a matsayin kama da wani baho tare da kullu, wanzuwa waving hannunsa: wanda shi ne riga akwai, shi ne har yanzu mafi alhẽri daga kome a rayuwa zai kasance, babu wani abu don flutter, ko haka farin ciki! Kuma wannan shi ne inda ka bukatar ka sami wani tutu ba kawai don su yi yaƙi da matasan kai da kuma filõli a kan kwatangwalo, ciki da kuma gindi, amma kuma tare da su kasawan da predilections.

Ihisani ga nauyi asara

A karo na biyu halin da ake ciki, kowane na mu ne da kansa likita, musamman idan ziyartar wani psychologist da gwani Darussan mu jaka ba shi da zama dole iya aiki. Muna bukatar mu yi, imbued tare da ra'ayin cewa ba tare da resetting da sau uku-fives da haka a kan kilo rayuwa a kan rijiya, babu hanya! Imbued ba kawai a kan matakin da tausaya, wato m. Kawai sai na iya kewaye "kara kuzari-martani" zai zama ruwan dare, da kuma tsari zai tafi. Kuma muna da isasshen nufin iko ba su tashi a karkashin inuwar kuma ba tare da firiji, ba bangaje wani immensely "vkusnyashek" ku zauna a karkashin wata kwamfuta ko wani TV sa tare da wani dutse na crispy shinkafa ko masara, biscuits, kuma cakulan. A rage cin abinci zai ba ze haka da jin tsoro m da kuma amfani da tsauraran matakan.

To yaya za mu sami kadan tutu? Akwai yalwa da misalai daga sirri da hotuna "da", inda za ka - kasancewa siriri, airy, kamar pixie, da kuma "yanzu", inda kai ma, amma kawai wani dozin kundin more. Bambanci ne bayyananne a kan fuskarsa (pun mike!). Kuma zuwa kuka fi so m dress, a cikin abin da kai ne mai ban mamaki sun a shekara da suka wuce, da kuma a yanzu sake so ka sha wannan ban mamaki ji. Shi ya dace mai zuwa hutu da kuma tafiya zuwa kudu, tare da duk yiwuwa, musamman idan ba ka hada baki. Excellent ihisani ga nauyi asara - da yiwuwar wani sabon romance, ko wani marmarin bayyana kafin fi so a duk da kyakkyawa da lalata da femininity, da yiwuwa ga (sabon shugaba shi ne m ga waɗanda ke da wata kugu yayi kama da zanzaro), yi wa duk ya detractors (bari mutu hassada kamar yadda Ni kyawawan !) da kuma kaya, kaya, kaya. Babban abu - gane cewa maƙiyinku №1 - ba rantsar da aboki, ba wani makwabcin a kan bene a sama, ka ba karshe cika, da kuma nauyi, da kansa nauyi. Yana lowers your kai girma. Ya sa maza saukar da idanu a gaban ka, a maimakon su lit da fitilu na ni'ima da kuma bege. Ya kasance cikin hanyar da m "leftists" da kuma mijinki man gas da likitoci. Kuma abokan gaba ne da muke yi idan bai daina? Haka ne, halaka!

A 'yan dokoki

Kuma yanzu 'yan dokoki da za a koya:

1. Ba za ka iya rasa nauyi, abu mai sedentary salon. Idan ba ka da a dakin motsa jiki, ko fitness cibiyar (ko ba su zama a wuri), sa'an nan tafiya a kan ƙafãfu, a kullum, 5 km, ko da kuwa yanayin -. Shin alfarma. Plus kyawawa yau da kullum da caji, zai fi dacewa tare da motsa jiki da kayan aiki.
2. Cikin dukanin so tsarin. Ka'idar "Zan yi shi gobe" zai yi aiki ba, kuma ba zai kai ga wani sakamakon.
3. Ba tare da tsantseni! "Shuru glanders" ka da sannu isa da ake so, maimakon zama amai kirji a kan embrasure. Sannu a hankali, methodically, daga mataki zuwa mataki, za ka rasa nauyi ba tare da haddasa cutar da jiki da kuma ba da azabtarwa da kanka. Bayan da saba salon canji ga jiki - danniya, to abin da ya zama saba.
4. A lokacin da zabar wani abinci, ba su duba m, zabi saba abinci don wanda kwayoyin da aka saba. Wani lokaci shi ne isa zuwa daina yin amfani da wasu jita-jita da kuma kayayyakin, canza abinci da kuma dafa abinci dabaru, kamar Sikeli fara nuna lambar da ake so.
5. Saita idon basira a raga da deadlines. Kuma - zama kyau, siriri, matasa!