Yadda za a kara da matakin na testosterone

Testosterone ne daya daga cikin mafi muhimmanci hormones a namiji jiki. Its ci gaba ne ya sa ta kwayoyin halitta, amma kowane mutum yana da damar zuwa tasiri cikin samar da testosterone. Levers na kula da su: abinci mai gina jiki, jiki aiki, da kuma daban-daban da kari, salon.

Daya daga cikin abubuwan da kara da matakin na testosterone ne don inganta namiji libido, kuma tare da shi da tabbaci a cikin kowane aiki na ma'amala. Idan daya daga cikin abubuwan jima'i rayuwa fadi, dukan urogenital tsarin da aka kasawa. Don inganta iko ne yanzu zai yiwu in saya viagra a St. Petersburg. Kuma ba kawai wannan miyagun ƙwayoyi. Duk da haka, shi ba ya taimaka wajen karfafa samar da testosterone, amma zai bayar da amana.

Don kara da matakin na testosterone ya kamata mutum ya jingina a kan m abinci, ƙara motsa jiki, motsa more. Amma ga abinci, ya kamata ka hada da a rage cin abinci fiye da abinci tare da babban abun ciki na tutiya: kwayoyi, tsaba. Bugu da kari sun hada da a rage cin abinci kaza, naman alade, abincin teku, wake, naman sa. A mafi kyau samo gina jiki ne qwai, kifi, cuku. Ba abin mamaki ba cewa maza, ciki har da a rage cin abinci na gina jiki abinci ne mafi kyau nuna alama na hormone matakan fiye da cin nama.

Abin da zai taimaka fãce dace abinci mai gina jiki? Rayukanmu suna cike da karin da m bangaren. Regular jima'i ba inganta samar da testosterone, kuma normalize aiki na duk gabobin da kuma tsarin. Har ila yau, jima'i ne mai kyau motsa jiki don duka biyu abokan da za su taimaka ƙona karin adadin kuzari.

Ya kamata daina barasa. A sakamakon barasa "kashe" hormone samarwa a cikin testes fiye da karya da endocrine tsarin. Bugu da kari, barasa barnatar da rinjayar da jini, wanda baya kaiwa zuwa zuciya da jijiyoyin jini cututtuka, erectile tabarbarewa. A babban adadin barasa qara samar da cortisol, wanda ya halaka tsoka zaruruwa. Saboda haka, wanda zai iya da yawa ga mutane, musamman waɗanda ke son giya, tare da low tsoka taro matakin.

A da kyau dogon barci ba mai yawa abũbuwan amfãni. A mafi kyau duka tsawon na barci, ana daukarsu a 7-8 hours. A wannan lokaci da jiki recovers da ƙarfi, kuma da mutum ji gaisuwa a ko'ina cikin yini. Kullum kashe lokaci a jam'iyyun ko a kwamfuta, wanda zai iya gyara shi da isasshen barci da yawan sa'o'i da cewa suna da wani mummunan tasiri, da farko a kan yanayi da kuma sadarwa tare da mutane. Bayan wannan zai fara collapsing juyayi tsarin, tsokoki ba za su iya mai da kyau ba, shi zai zama koyaushe gabar powerlessness.

Don kara da matakin na namiji hormone muhimmanci jiki aiki. Yana da ya shafi ba kawai yin yawo a cikin horo, amma kuma sauki yin yawo kafin zuwa gado. Ko da ba za ka iya samu shiga cikin dakin tsawon minti 30, kada ka yi baƙin, samun free lokaci domin tafiya, mai girma izinin kan rana. Ba lallai ba ne duk lokacin da ya zauna a cikin mota auku 100-200 mita, wanda za a iya dauka a cikin adalci 5 da minti. Idan ba za ka iya zuwa dakin motsa jiki, to, a kalla sau daya a mako, sa rubucen. Shi ne mai matukar kyau motsa jiki za su kara da matakin na testosterone.