Matsayin mai mulkin, da marmarin sun inflated jiki akwai a maza, amma sau da yawa bayyana a cikin mata. Yana ba da sauran, a matsayin hanyar nuna wasu su ƙarfi, ƙarfin hali, fĩfĩtãwa. Hakika, zama wata daya fice bodybuilder ba zai yiwu, shi na bukatar mai yawa fiye da lokacin, amma ku zo da jiki da tunani a cikin m yanayin ne quite real. A wannan labarin, za ka koyi yadda za a tsotso up baya watan.
Akwai da dama al'amurran da cewa za ka iya ko kira su dokoki, tare da abin da ka shakka ba zai iya gina tsoka. Da fari dai, yana da muhimmanci sosai da abinci. Yarda da daidai rage cin abinci zai taimake ka ka cimma wannan burin kamar yadda sauri da kuma sauki kamar yadda zai yiwu. Amma ko da a nan, kokarin ba su overdo shi. Tare da yau da kullum da horo, shi ne muhimmanci ba zuwa overeat, amma ba za ka iya undernourished, cewa shi ne, dole ne ka bayar da jiki da yawa na gina jiki kamar yadda ake bukata. Kuma shi yana bukatar ya zama su iya saurare da kuma ji kaina, cewa saboda mutane da yawa ne mai matukar wuya kuma ko da ba zai yiwu ba aiki. Kafin ka fara yin darussan da za a gina tsoka, kana bukatar ka cire karin nauyi, maras so mai. Wannan ne yake aikata da taimakon dacewa da kuma, a sake, da ta dace abinci mai gina jiki.
Wani muhimmin factor ne horo a cikin wannan al'amari. Kana bukatar a kalla sau uku a mako, je dakin motsa jiki, ko ya yi wani sa na bada a kan nasu a gida. Idan kana mamaki yadda za ka iya tsotso har watan da ya gabata, ya kamata ka ba up slack ko aikata workouts daga m takalifi. Duk abin da ya zama dama da kuma a moderation, kokarin su yi dukan abin daidai da ji dadin kamalar kansa.
A na gaba mulki ne ga hankali da ayyuka. Saboda haka yadda za a gina a kan watan da ya gabata - a m aiki, za ka iya ba kawai obalodi jiki. Tabbata a yi dumi-up da kuma kwantar da hankali, watch da numfashi da kuma dabara bada. Shi ne mafi alhẽri a fara da wani abu mafi sauki da kuma sannu a hankali kara da kaya, saboda haka za ka tabbatar da m kuma m girma na tsoka nama.
Daya daga karshe tip for da waɗanda suke neman wata hanya zuwa famfo up baya watan. Make a dace abinci da kuma na yau da kullum motsa jiki don your salon. Ko da kun kasance, ka ce, a watan za a iya ga tsarin da kyau jiki, sa'an nan ta koma daidai abinci da kuma danniya, duk da sakamakon, ga abin da kuka yi aiki don haka dogon, tabbas kawai a mako biyu za su ƙafe. Daidai hanyar rayuwa za ta ba ka ba kawai mai kyau jiki, amma kuma a cikin mai kyau kiwon lafiya, da kuma tare da shi mai karfi da nufi da farin ciki. Bayan duk, don haka za mu iya taimaka jikinka, don ƙarfafa tsarin na rigakafi, wanda ya yale mu mu ji dadin rayuwa ba tare da cutar.
By bin wadannan sauki dokoki, shi ne da gaske pumped up for wata daya da kuma zama lafiya. Mu dai bukatar samun mai kyau dalili, shi zai zama da taimako sosai a cikin aiwatar da horo da kuma shawo kan matsaloli. Just ci gaba da yi imani a mafarkansu, kafa raga, kuma ku yi jihãdi a gare su. Yanzu da ka san yadda za a famfo up baya watan. Ya zauna a sami ƙarfin da za a fara. Kuma ba a fara gobe, ko Litinin, amma a yanzu.