Yadda yawa carbohydrates a shinkafa? Amfanin da kuma illolin da samfurin

A rage cin abinci na mafi yawan mu yiwuwa ba a cikin siffa. Haka kuma, bisa wannan wuce yarda da amfani hatsi ɓullo da yawa daban-daban abun da ake ci. Mutane noma da wannan al'ada takwas millennia, amma a Rasha sani game da shi kawai shekara ɗari uku da suka wuce. Bayan karanta wannan labarin, za ku koyi yadda za a shinkafa carbohydrates da kuma sauran gina jiki.

A iri-iri maki

Duk da cewa a duniya akwai fiye da 20 iri na wannan hatsi, mu compatriots yana samuwa ne kawai karamin sashi na dukan data kasance kewayo. Waɗanda ba su san yadda za yawa carbohydrates a cikin Boiled shinkafa, shi zai zama mai ban sha'awa, da cewa suna dauke su mafi amfani ruwan kasa iri. Su ne ba kamar yadda taushi kamar fari da takwarorinsu, kuma an shirya kadan ya fi tsayi. Musamman wannan irin hatsi mai daraja a tsakanin nutritionists da kuma mabiya a lafiya salon.

Daya daga cikin fitattun iri dauke basmati shinkafa, halin da dogon bakin ciki hatsi. Yana mai daraja ga m dandano da ƙanshi.

Paradoxically, amma ya fi kowa an dauke su kalla amfani fari ƙasa iri. Su shahararsa shi ne saboda gaskiyar cewa shirye-shiryen da wannan hatsi ba ya bukatar lokaci da yawa, da kuma jita-jita ne wuce yarda da dadi.

amfani Properties

Wa anda suke so su san yadda da yawa carbohydrates a shinkafa Boiled, shi zai zama mai ban sha'awa don karanta abin da samfurin da amfani. Wannan ciyawa ne manufa ga mutanen da suke kallon su rage cin abinci da kuma kai mai lafiya salon. Saboda babu Alkama, shi za a iya cinye ta wanda aka contraindicated abu.

Yana da muhimmanci cewa shinkafa da aka dauke su daya daga cikin key aka gyara daga cikin yara menu. Ana iya amfani da a matsayin tafarkin, har ma ga yara rabin shekara. Hatsi, dafa shi hatsi, da kuma wannan augmented kayan lambu, 'ya'yan itãcen marmari ko nama puree, shi ne cikakken yara abinci, samar da wani girma jiki na da yawa m abubuwa.

Low-kalori shinkafa yana gwada da sinadirai masu darajar high, don haka shi ne kunshe a cikin abinci na sana'a da 'yan wasa da kuma wadanda suke kallon su nauyi. Bugu da ƙari, wannan ganye ne mai arziki a cikin potassium, saboda haka, na taimaka wa daidaita zuciya da jijiyoyin jini tsarin. Har ila yau, shinkafa yana da wani da tsare sakamako da kuma, sabili da haka, aka nuna a gastritis da kuma sauran cututtuka na gastrointestinal fili.

Bitamin da kuma ma'adinai abun da ke ciki

Wadanda sha'awar a yadda da yawa carbohydrates a shinkafa ba ciwo su san abin da na gina jiki suna kunshe a cikin samfurin. Hakika, daban-daban irin hatsi abun da ke ciki da ɗan daban-daban daga juna. Duk da haka, akwai wani yawan abubuwa da suke ko da yaushe ba a cikin kowane daga cikinsu.

Rice da aka dauke su da wani kyakkyawan tushen furotin da kuma amino acid, an rayayye da hannu a cikin samuwar tsoka nama. Wadannan abubuwa goyi bayan kiwon lafiya na gashi, fata, da idanu, zuciya, huhu, da jijiyoyin da kuma juyayi tsarin.

Wadanda suke so su san yadda da yawa carbohydrates a shinkafa, shi zai zama mai ban sha'awa cewa sun asusu na kimanin 80% na jimlar nauyin da samfurin. Ba a cikinta unsaturated da cikakken m acid. Har ila yau hatsi ne mai arziki a cikin daban-daban ma'adanai da kuma alama abubuwa, ciki har da cobalt, nickel, selenium, da baƙin ƙarfe, da phosphorus.

Wanda aka contraindicated a cikin wannan samfurin da kuma yadda da yawa carbohydrates a shinkafa?

100 grams na uncooked shinkafa ya ƙunshi game da 78 grams na hadaddun carbohydrates. A Boiled samfurin ne adadin rage zuwa 25 grams. Bugu da ƙari, da samar da makamashi da darajar da raw hatsi ne a kan talakawan game da 330 kcal.

Rice za a iya cinye kusan dukkan nau'i-nau'i daga cikin jama'a. Dafa abinci daga shi zai iya sa cuta kawai a lokuta idan wani mutum da aka alama idiosyncrasy wannan samfurin. Har ila yau, kada ka manta cewa da shinkafa yana da wani fairly karfi matabbatarta Properties, don haka ba za a iya amfani da mutane da wahala daga basur, fissures a cikin manyan hanji, da kuma na kullum maƙarƙashiya. Ya kamata ka ba watsi da gaskiyar cewa wani wuce haddi na carbohydrates iya fararwa da ci gaban ciwon sukari.

Cooking umarnin

Gano yadda da yawa carbohydrates a shinkafa, za ka iya magana game da yadda ya kamata a dafa shi. Yana da kyawawa su yi shi a cikin wani lokacin farin ciki-walled karfe, gilashin, ko Teflon ganga.

Abin sha'awa, a Japan, kada wanke hatsi. A mutane na wannan kasa yi imani cewa, tare da ruwa zuwa shinkafa vuya mafi muhimmanci. Saboda a kasar mu ne ba sosai m fasahar samar da wannan samfurin, mu ne har yanzu mafi pre-wanke shi. In ba haka ba, a cikin ƙãre tasa iya samun datti da kuma pathogenic kwayoyin.

Tunzura shinkafa a cikin tukunya, cika shi da ruwan zafi ko broth, gishiri, kawo zuwa tafasa da kuma dafa wani m zafi ga 10-15 minti. Bayan wannan lokaci, ninka shinkafa a cikin wani colander, kurkura da ruwa mai tsabta da kuma kare jira game da bakwai minti. A lokacin dafa hatsi ba da shawarar a Mix.