Yadda shakata da tsokoki? Wajen, shakatawa tsokoki

Da yawa tashin hankali ba tare da mai kyau shakatawa daukan makamashi mai yawa. Yunkuri ya sami tilasta, ya karu gajiya, jini wurare dabam dabam, barci, da sauransu. A general, har zuwa tsoka iri, don haka suna bukatar da shakata. Duk da haka, ba ko da yaushe haka al'amarin. A sedentary salon da immobility gubar ga cewa wasu tsokoki suna miƙa da yawa, wasu samun gaji ko da bayan kananan aikinsu. Dole ƙarasa da musamman wajen, yadda za a shakata da tsokoki. San su musamman zama dole ga waɗanda suka yi gurin zuwa cikakken rai.

Tashin hankali da shakatawa

Don san yadda za a shakata da tsokoki, da kuma iya yin wannan, kana bukatar ka koyi ga jin da za su iya yin aiki tare da danniya. A Hanyar kunshi a kowace tsoka tashin hankali, sa'an nan a cikin su halitta shakatawa. Saboda haka mu ba kawai koyi yadda za a shakata da tsokoki, amma kuma ya zama mafi alhẽri Feel ga jikinka.

A nuna tsunduma tare da sassa daban daban na jiki. Ya kamata ka fara da tsoka kungiyoyin cewa jin mafi kyau. Wannan hannuwansu da fuska. Motsa jiki a kowane dace domin ku zuwa matsayi. Amma mafi kyau zaɓi ne har yanzu hali (kwance) ga mayar da ku.

Matsi da farko rinjaye da hannunka a cikin wani dunkulallen hannu cewa akwai sojojin. Riƙe don 'yan seconds kafin ka shakata da tsokoki. Bayan haka, a kokarin to bari je na danniya da kuma jin a wannan lokacin ka tsokoki. Babu bukatar overdo shi. Bari jiki hūta a wani halitta hanya, da kuma ku kawai watch ga su ji. Sa'an nan maimaita wannan aiki. Za ka lura cewa shi ne mafi alheri ga jin annashuwa. Shin wannan tare da sauran hannunka. Bayan hannun za ka ji da kyau a mayar da hankali a kan dukan hannu, hannu da dantse da kafada.

Haka abu sa'an nan ya yi tare da fuska tsokoki, tun tsokoki a kusa da idanu, sa'an nan kuma wucewa zuwa ƙananan muƙamuƙi kuma wuyansa.

Bayan ƙware wadannan sassa na jiki, motsa ƙafafunsa, sa'an nan da 'yan maruƙansu, cinyoyinsa, gindi, ciki, kugu da kuma ciwon baya a general. A karshen wajen tunani da tafiya look at dukan jiki. Ka yi kokarin jin, za ka iya ji wani abu a ko'ina kuma ya matse tashoshin. Idan ka ji tashin hankali a ko'ina kuma, shakata wadannan yankunan a cikin wannan hanya, ƙagauta su karfi da karfi ga 'yan seconds, sa'an nan sakewa da tashin hankali.

Bayan dukkan zama suna ba da ake bukata nan da nan zuwa da sauri samun up da kuma samun to kasuwanci. Idan ka yi da bada kwance, juya zuwa daya gefen, karba kafa, a tsaye a kan duk tun kimanin. A hankali matsar da cibiyar nauyi a kan daya gwiwa, sa'an nan - riga a kan ƙafafunsa. Idan kana da hannu a zaune, dole ne ka farko jingina gaba da matsawa da nauyi a kan ƙafafunsa, sa'an nan kuma ba za ka iya sannu a hankali tashi. Irin wannan sauka a hankali fita daga shakatawa kana bukatar ka bi don tabbatar.

Mayar da hankali a kan jiki da kuma shãfe

Koyi yadda za a shakata siga tsokoki, shi ne zai yiwu, ta hanyar bunkasa na kowa hankali. Ka yi kokarin gudu ta hanyar jikin ciki ido da kuma jin ka tsokoki, sa'an nan da yanayi zazzabi, da farfajiya da wanda ka taba, ripple da sauransu. Duk da cewa wanda zai iya ji a cikin jiki. Yana kada ta kasance cikin sauri. Ka yi kokarin dakatar a kan kowane hankali. Alal misali, lokacin da na fara da yatsun hannu, a hankali a hankali miƙa mulki ga hannun, gwiwar hannu, da kuma samun to your armpits. A wannan aikin, babban abu - ba shakata, da kuma mayar da hankali a kan majiyai.

Jigon da wadannan motsa jiki ne mayar da hankali a kan numfashi. Mayar da hankali a kan shi da kuma zama sane. Jin da surface daga abin da ka tuntube, da tufafinsu. Mayar da hankali a kan duk maki inda jikin ya zo a cikin lamba tare da tufafi da surface. Watch ka da hankali da kuma kokarin ba don sarrafa shi da kuma ba ya umurnin. Just da fun tare da lambar. Yadda aka saba, tsoka tashin hankali kanta daga bayan 'yan mintoci.

Movement - rai: shakata da hannaye da wuya

Mutane ba su ce kome ba, "Ku jẽfa, ikon". Kuma ba haka ba ne kawai wani adadi na magana. Tashin hankali ne sosai yiwu ga rasa. Gwada wannan darasi.

Lankwasawa your magincirõri, girgiza tassels. Babu bukatar sa a cikin wannan yawa kokarin. Bari hannun rataya kansu. Sa'an nan Ya shimfiɗa vibration gaba daya a hannunsa, ragewan su, dagawa kafadu wa kunnuwansu, kuma ba su, kamar yadda suka fada. Shakata wuyanka. Bari Chin drop to kirji. Sannu a hankali sai ka kai ga yin wani Semi-da'ira a daya shugabanci sa'an nan a cikin wani. Babu bukatar a cire wuyansa. Bari tsokoki zai zabi su saukaka mikewa. By yin wannan aikin, kokarin jin inda akwai tashin hankali, abin da ya sa wuyansa don matsar da kullum. A hankali, za ka iya aiki tare da wadannan yankunan.

Shakata jiki da kafafu

Jingina gaba, baya, da a kaikaice. Amma kokarin yi wadannan darussan fiye da ta murdede kokarin, kuma tare da shakatawa na antagonistic tsokoki. Saboda haka, mataki ne m da kuma jinkirin.

Lean hannu a kan garun, da a dauki 'yan swings kafar gaba, baya, da a kaikaice. Bari kafa motsa yardar kaina. Babu bukatar ka yi kokarin daukowa a matsayin babban matsayin yiwu. Kada ka manta da cewa ba ka budewa da kuma shakatawa. Shin wannan tare da sauran kafa, sa'an nan - da hannunsa.

Tsaye a mike, jũya zuwa da gefen annashuwa. Motsa jiki aiki tsokoki na kafafu da kuma kafafuwa, maximally annashuwa yayin da babba jiki. A makamai kamata rataya kamar igiyoyi, saukar da saukar. The shugaban za a iya juya su wadannan da harka. Karsh ba gyara, sa'an nan in hũra da yardar kaina. Bari ka makamai "tashi" Print Email a kan bangarorin da saman, da kuma jiki twists kamar yadda ya so.

Yadda za a yi da darussan domin shakatawa

A karshen kowane shakatawa bada kamata ya bi wani kadan hutu. A daidai wannan lokaci, za ka iya hankali tashi da kuma tsaya har da zama kamar, da hankali kada ka zuriya. Wasu darussan da za a iya maimaita a ko'ina cikin yini, ba shakata gaji tsoka kungiyoyin. Haka ne za ka hankali fahimta sosai yadda za a shakata da tsokoki.

Matsayi kwance ko mafi kyau duka, amma don amfani da shi a lokacin da rana kawai zai yiwu a rana. Shakatawa wadancan za ka iya yi a cikin abincin rana hutu, kuma yana zaune a kan kujera, da kuma kasancewa a cikin jama'a kai a wani matsayi. Ji ka tsokoki, da kuma za ka yi nasara!

bath

Excellent da sosai m hanya don shakata shan wanka ne. Cika shi da dumi ruwa, ƙara 'yan saukad da kuka fi so muhimmanci man ko zuba jiko na ganye (misali chamomile).

Wannan wanka ma shakata tsoka da kuma tsarkake fata pores, inganta dukan jiki na numfashi.

tausa

Shakatawa tausa, musamman bayan shan wanka, daidai gaba da hanya. An fara tare da yatsun kafa kuma da ƙafa, ya kamata a hankali ta motsa har da tafiya ko'ina cikin jiki. Tausa zai cika da jiki da makamashi da kuma jũna a numfashi sabon rai. Hakika, shi ne mafi alhẽri idan hanya ake yi masseur. Amma ba za ka iya yi da kuma kai-tausa. Bayan shakatawa ga mai girma kokarin da irinsu ba bukatar ka yi.

Kwayoyi da shakata tsokoki

Wani lokaci da tsari da aka fara haka da cewa darussan da kuma gida jiyya ba kawo ake so sakamako da kuma irin ƙarfin lantarki da ya rage. Yana da kyawawa don ci gaba da yin m bada. Amma mutane sun fi son su maye gurbin nasu kokarin kantin kwayoyi.

Akwai musamman magunguna, shakatawa tsokoki. Daga cikin su akwai man shafawa, kwayoyi da kuma ko injections.

Man shafawa da su taimaka taimaka zafi a kafafu. Alal misali, "Finalgon" ne amfani da waxannan cututtukan rabo, sa'ilin da kafafu zama dole don samar da zafi. Hakika, a wanka bayan da ake ji da man ƙanshi ya kamata ba za a dauke.

Lokacin da osteochondrosis, da kuma tsoka spasms ne sau da yawa wajabta Allunan, shakatawa tsokoki. Daga cikin su an san, msl, "Mydocalm" "baclofen" da "MM-301."

Igiyar jini kwayoyi za a iya gudanar for gajere ayyukan.

A karshe, 'yan dubaru

Tafiyar da jiki far. Tare da sauki, amma da-zaba motsa jiki iya gaske kai da yawa, ciki har da sauki koyi shakata.

Zabi kujera da cewa tana goyon bayan your ƙananan baya da kyau. To, idan ta za a iya gyara.

Ka yi kokarin ci gaba da kai mike, kada dagawa sama Chin, amma ba ragewan shi.

Idan kana da wani zama a gida aiki, sa'an nan a kowace awa kokarin yi gajeren karya. Tafiya saukar da zauren, har da mataki. Shin gefe bends da kuma hira wata gabar jiki.

ƙarshe

Mun gani, kawai 'yan hanyoyin da za a shakata tsokoki na da yawa akwai. Amma idan ka fara zuwa nema ko da shike waɗannan, yana yiwuwa cewa babu wani ƙarin kudi, hūta tsokoki, a nan gaba, ba ka bukatar.