Vitamin F, da rawar da muhimmanci. Abin da abinci dauke da bitamin F

Amfanin wannan bitamin, kamar yadda F, ya san ba kowa da kowa. Bayan duk wannan abu ne kusan ba ji. Babban dauke da bitamin A, C, da E. Ya kamata a lura cewa F ba kunshe a cikin jerin wadanda aka gyara cewa suna dauke da muhimmanci. Saboda haka yana da muhimmanci ko ba?

Matsalar shi ne cewa bitamin F aka bude ba haka ba da dadewa. Kana iya ce shi ne ƙarami bangaren. Hakika, nazarin da aka za'ayi ma daga baya kuma zuwa wasu batu na abu ne da amfani halaye ba da aka sani. Amma a yau na musamman cream dogara ne a kan bangaren. The F bitamin, wanda sake bitar kagaggun tabbatacce, sami da yawa a cikin abinci.

Menene wannan bitamin

Don gane yadda abu rinjayar jikin mu, shi ya kamata a gane abin da irin bitamin. Da farko, shi ne unsaturated m acid - arachidonic, linoleic da linolenic. Duk wadannan abubuwa suna hada karkashin daya sunan, wanda ya zo daga harshen Turanci - faf. Fassara zuwa Rasha, yana nufin "mai." Group F bitamin ne ba makawa. Suna kawai ake bukata ba kawai don adana da kyawawa da kuma kyau kwarai bayyanar, amma kuma ga al'ada aiki na jiki.

A abin da kayayyakin dauke da wannan abu

A general, da abun da ke ciki na bitamin F ne m. Ya zauna a fahimci anfanin ta da abin da ya ƙunshi. Da farko unsaturated m acid da ake samu a manyan yawa a cikin kayan lambu mai: gyada, masara, linseed, zaitun, sunflower, waken soya, da sauransu. Bugu da kari, bitamin F wani bangare ne na dukkan dabba fats.

Wanne mai ƙunshi mafi amfani bangaren

Ba asiri da cewa za ka iya amfani da bitamin F ga fuska hada daban-daban masks. Wannan bangaren shi ne ma amfani a cikin abun da ke ciki na haske salads, ado da man shanu. Amma wanda samfurin ne mafi kyau ga zabi? Bayan duk, da abun ciki na bitamin F a mai mabanbanta. Hakika, wani daga cikin wadannan kayayyakin amfani. Duk da haka, mafi yawan polyunsaturated m acid ne a cikin mai, da albarkatun kasa domin abin da aka girma a arewacin latitudes. Saboda haka, zabar da samfurin, ya kamata biya kulawa ta musamman wajen kasar, inda shi da aka samar.

A abun da ke ciki na rapeseed, waken soya da kuma linseed man fetur shiga more daga waɗanda aka gyara da cewa suna da kyau sakamako a kan yanayin da fata. Duk da haka, an dauke su zama mafi amfani sunflower. A wannan man fetur mafi bitamin F. Ko a soya da kuma gyada shi da yawa kasa.

Yadda ya aikata wani rashin bitamin F

Yawanci cancantarsu ga abu ne bayyananne kuraje da kuma sauran fata cuta, ciki har da eczema. Hakika, wadannan cututtuka iya wuya a koma ga rai barazana. Amma idan muka fara fahimtar Sanadin wadannan matsaloli, ya bayyana cewa duk abin da yake yafi tsanani fiye da alama.

Bayan duk, fata nuna duk boye cuta. A wasu kalmomin, lokacin da jiki accumulates wata babbar adadin gubobi, sai ta fara jefa su waje. A wannan tsari da hannu da kuma fata.

Vitamin F: amfani Properties

Da farko, unsaturated m acid ne iya normalize jini cholesterol matakai. Wannan na tabbatar da rigakafin atherosclerosis. Linoleic acid da aka rayayye musharaka a cikin kira na prostaglandins, wanda zai iya haifar da jini zuwa al'ada.

Vitamin F ne mai muhimmanci ga fata da jini. Ya kamata a lura cewa wannan bangaren sa ya yiwu don kauce wa samuwar clots. Wannan bitamin thins da jini da sauƙi. A lokacin da wannan abu ne mai kyau sakamako a kan zuciya da jijiyoyin jini tsarin a matsayin dukan.

Bugu da kari, wannan bangaren rage kumburi. Vitamin F iya kawar da kumburi, da zafi, hauhawar jini taimaka - a cikin wannan jiha, daya daga cikin gawarwakin da aka cika da jini, amma da ya kwarara da aka ba faruwa a dace hanya.

Lokacin da cin cuta tsokoki, da jini wadata, kazalika da lipid metabolism fara inganta cututtuka na musculoskeletal tsarin. Domin wadannan dalilai, masu tasowa, rheumatoid amosanin gabbai, low ciwon baya da kuma sciatica. Yana da yake a wadannan cututtuka dogara ne a kan wani rashi na polyunsaturated m acid.

Idan akwai wani m karancin bitamin F, jiki fara sannu a hankali hargitse. Wannan tsari zai fara ba kawai a cikin Kwayoyin, amma kuma a cikin gabobin da kyallen takarda. A sakamakon haka, shi ƙwarai rage lifespan.

Shi ne ya kamata a lura da cewa bitamin F taka muhimmiyar rawa a haifuwa. Bisa ga wannan, za mu iya amince ce cewa bangaren ne kawai da muhimmanci ga mutum.

Ta yaya bitamin F fata

Kwanan nan, a kan shelves na da yawa shagunan kusa baby tsami da bitamin F. The shahararsa ta wannan samfurin za a iya sauƙi bayyana. Group F bitamin, da anti-mai kumburi sakamako. Saboda wannan tsarin daidai da shi ya warkar da daban-daban raunuka da kuma ulcers, stimulates tafiyar matakai na rayuwa da kuma matakai na farfadowa daga cikin fata. Kamar biotin, bitamin F ne a bangaren na kyakkyawa. Tare da kasawa da littattafai na farko wuri yana fama da fata. A wasu lokuta, na iya bayyana kananan ulcers, da kuma wani lokacin - necrosis. Bugu da kari, akwai wani take hakkin fata pigmentation. Wannan shi ne dalilin da ya sa na musamman cream da aka halitta. Vitamin F daidai solves dukkan matsaloli tare da fata.

Lokacin da sayen anti-tsufa kayan shafawa kamata biya musamman da hankali ga abun da ke ciki. A creams dole ba bitamin F. Domin wannan bangaren kara habaka sia shãmaki daga cikin fata. A sakamakon haka, shi ne mafi alhẽri riƙe danshi.

Special masks da bitamin F

Masana sun bayar da shawarar yin amfani da wata dama masks dangane da kayan lambu mai. Bayan da irin wannan qagaggun da damar yin fata mafi moisturized. Bugu da kari, da mask tare da mai da rejuvenating sakamako. Ci gaba da kayan shafa ta fuskar kawai bukatar game da minti 20 Cire mask da dumi ruwa ne mafi kyau, ba da ake ji da sabulu.

Kamar yadda wani ɓangare na mask iya zama mabanbanta aka gyara. Amma babban ya zama cewa dafa abinci da man fetur. Za ka iya Mix wannan bangaren da grated apple. To shafi fata mask da aka sanya na pounded tare da zuma da kuma kwai gwaiduwa man fetur. Irin wannan abun da ke ciki kuma iya ƙara kadan ruwan baki chokeberry. Bugu da kari, fata na wuyansa, kuma fuskarsa, za ka iya sa mai da ruwan 'ya'yan itace na teku buckthorn ko da arzikin man fetur.

Ga abinci mai gina jiki da kuma hydration, za ka iya amfani da wani mask, shirya daga ganyen latas. Don yin wannan, suna bukatar su kara da Mix da man fetur da kuma lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Ya kamata a lura da cewa irin wannan tsari damar zuwa rabu da wrinkles.

Creams da bitamin F

Wannan abu ba kawai amfana da fata, amma kuma taimakawa, wajen inganta wasu matakai a cikin jiki. Da farko Vitamin F ne dole ne a gina cell membranes, kamar yadda babu wani daga cikinsu ba su iya hažaka ba tare da polyunsaturated m acid. Amma da suka sa fita da sauri. Musamman mummunan sakamako a kan cell membranes na zamani hanyar rayuwa da kuma muhalli da yanayi. Babu shakka, da fata kuma za a iya sabunta kansa. Yana da wannan dalilin, da yawa masana'antun fara nuna cream. The F bitamin, kunshe a abun da ke ciki, da inganta fata yanayin, ba kawai kashewa kumburi tafiyar matakai, amma kuma da waraka rauni.

Muhimmanci halaye na bitamin F

Wannan abu ya sa ya yiwu da sauri assimilate da sauran muhimman aka gyara. Vitamins K, E, D, kuma A ake amfani da kayan shafawa kawai a hade tare da bitamin F. Irin wannan qagaggun ne iya mafi alhẽri kare fata daga m dalilai na yanayi da kuma, ba shakka, tsufa.

Shi ne ya kamata a lura da cewa polyunsaturated m acid hana samuwar jini a cikin ganuwar cholesterol adibas shi. Wannan gusar wrinkles, muhimmanci inganta kama. A irin wannan sakamakon za a iya cimma ta yin amfani da musamman creams da kuma cin abinci sabo da kayan lambu, seasoned da kayan lambu mai.

The m ikon da kwayoyin

Lokacin da shamaki Properties na fata domin, su ne mafi alhẽri riƙe danshi. A wannan yanayin, ba zai iya shiga cikin kwayoyin da gubobi. The jiki ne kusan gama kare daga mutane da yawa m dalilai, ciki har da sakamakon ultraviolet radiation. Yana polyunsaturated m acid goyi bayan wannan aiki na fata da lafiya, taimaka da shi ga riƙe matasa da kuma kiwon lafiya.

Magani kaddarorin da bitamin

A mafi musamman ikon cewa yana da bitamin F, - shi ne ikon gyara tsoka nama, da ake ji wa wannan sosai kitse. Wannan dukiyar sa abu ne kawai irreplaceable. Kowa ya sani cewa tsoka nama ne kullum rage, idan mafi yawan lokaci mutane ciyar zaune, kõ kuwa kwance. Maimakon haka, kitse ya bayyana. A cikin abu mafi karfi da rinjayar wato linoleic acid. A karkashin mataki na kitse bangaren ne tuba zuwa cikin tsoka nama. Ba ka bukatar ka cinya kanka da dukan aikin.

Idan ka yi amfani da kayan shafawa a kula, a cikin abin da akwai bitamin F, da gashi tsaya fadowa daga. Amma ga kusoshi, suka zama fi karfi, kuma kada ka karya.