Mene ne namiji adadi janyo hankalin 'yan mata?

Za ka so ka yi nasara da zukatan 'yan mata, amma su ne tukuru ba to lura ku? Yana da lokaci zuwa tunani game da kiwon lafiya da jiki, kamar yadda wani kyakkyawan namiji adadi janyo hankalin da idanu na 'yan mata.

Abin da ya zama manufa?

Saboda haka, don faranta wa 'yan matan, kana bukatar ka kawo da adadi zuwa kafa manufa. Af, za ku zama da sauƙin cimma sakamako mai kyau fiye da kakanninmu a zamanin da. Sai mutumin ya zama da gaske a dutsen tsokoki, a zahiri square - da fadi da wuyansa, embossed kirji, gindi da kuma ciki. Kawai sa, ya yi kama da Bodybuilders na mu lokacin, ya zama wata babbar tartsatsi ne. Sa'a, da manufa misali na dogon lokaci sun canza.

A cewar mata, da manufa namiji jiki - shi ne:

• tsayi (ba kasa da 180 cm).

• tsawo da kuma bakin ciki a wuyansa, domin ta nan kuwa bãbu wani mai ko tsoka taro.

• bakin ciki kugu.

• manyan da kuma m gindi .

• inflated kirji.

• m baya tare da jinsin biceps da triceps .

• babban hannuwansu.

• m kafadu.

A wannan yanayin wuyansa karkara, hip da kafada dole gani gwargwado. Ko kana shirye ka zama mai zamani Apollo - da nasara zukata? Idan a, to, shi ne lokacin da za a fara a dauki mataki da kuma tabbatar da cewa kana da manufa namiji adadi.

Abin da ya kamata na yi?

Zaton kasa da kuma yin karin - don haka ya zama your taken. Zaune a kan kujera kallon TV, za ka ba su cimma nasara sosai. Kamar wancan shi ne zai yiwu a samu kawai talakawa hali, bulging ciki da kuma mummuna baya. Saboda haka, mataki na farko zai zama don kari a cikin dakin motsa jiki. A wannan wuri ne ya saba namiji adadi jũya a cikin wani m ta hanyar aiki da kuma ta jiki ƙarfi.

Za ka iya gudanar da aiki da kansa. Amma ba shi da su bi 'yan muhimmanci sharudda:

1. Tafi kan rage cin abinci, idan kun kasance kiba.

2. Ci sunadaran da carbohydrates, idan bakin ciki jiki.

3. Load ƙara hankali.

4. Daina shan taba da kuma shan barasa.

5. Cikakken shakata da kuma barci akalla takwas hours.

6. Hada a cikin abinci na sabo kayan lambu.

7. Aiki da lokaci guda a kan daya kawai tsoka kungiyar.

Daidaito ne a key da ake bukata domin samun nasara. Akwai ya zama wani uzuri, kada mu boye a baya da rashin lokaci ko gajiya. Da farko tsokoki zai ciwo, amma har yanzu bukatar ci gaba da aiki, ta hanyar karfi, shi zai taimaka dauke da sautin kuma sa ka ji mafi sauri.

Lafiya da Gina Jiki

Beautiful namiji adadi na iya zama kowane, da kansa na shekaru da kuma jiki. Kocina a wasanni dakunan an zabi akayi daban-daban yi motsa jiki kayan aiki. Idan kai ne na bakin ciki, kana bukatar ka gina tsoka, idan jimlar - ya yi rashin nauyi. Har ila yau, kwararru na iya bayar da shawarar a rage cin abinci da za a bi, yana da muhimmanci sosai.

A ƙarshe, ina so in ce wannan manufa mutane, kazalika da Figures ba wanzu. Man aka haifa ba tare da model kamannuna, amma za a iya cimma a kansa. Kuma a sa'an nan ku namiji adadi zai zama ainihin maganadisu ga mata. Kawai shi ya kamata a fahimci cewa wasanni da ake bukata, na farko, a gare ku, domin naka lafiya.