Me ya sa ni ina da ciwon kafa cramps a cikin 'yan maruƙa?

Lalle ne, kwatsam kafa cramps a cikin 'yan maruƙa da ake riska ta mamaki duk da mu. Amma kada ka damu idan wannan m sabon abu ne wucin gadi da kuma daya-kashe yanayi. Duk da haka, ba kowa da kowa ne don haka m, saboda akwai quite mai yawa mutane suke shan wahala daga wannan sabawa consistently cewa ba kawai ya kawo wata babbar rashin jin daɗi, amma kuma ta tsarè da al'ada hanyarsa ta rayuwa. Don gane da yadda za a rabu da wannan sabon abu, shi wajibi ne don gano dalilin da ya sa shi ya auku a duk.

Cramps a cikin 'yan maruƙa: haddasawa na bukata likita jarrabawa

Kamar yadda yi nuna, ya wakilta wani sabawa iya ba zato ba tsammani faruwa a kowane shekaru daga duk wani mutum. Duk da haka, mafi yawan cramps a cikin 'yan maruƙa da wahala daga manya ko tsofaffi. A mafi muhimmanci Sanadin wadannan mamaki iya zama:

• varicose veins.
• wani boye rauni.
• neurological da kuma sauran cututtuka.
• ciwon sukari.
• wani kumburi tafiyar matakai.
• kayar thyroid da haka. d.

Idan kana kullum da ciwon kafa cramps a cikin 'yan maruƙa, da kuma ka zargin da ci gaban da wani na sama cututtuka, ya kamata ka gaggawa a yi kariya, sa'an nan ziyarci wani neurologist, endocrinologist ko phlebologist. Matsayin mai mulkin, da dace da tasiri magani daga tamkar cuta cututtuka sosai hanzari.

A dalilan da ba bukata baki kwararru

kafa cramps a cikin 'yan maruƙa sau da yawa tsokane ta banal jiki overexertion, sanye m takalma (musamman idan kana da lebur feet), hypothermia a cikin sanyi ko a ruwan sanyi yayin wanka, m wani tunanin danniya da kuma cunkoso, kazalika da m ƙarfi horo a cikin dakin motsa jiki. Idan irin wannan dalilai ba wanzu da kuma tasiri cikin yanayin da ƙananan extremities, shi wajibi ne don dan lokaci ko har abada ware su daga rayuwa.

A mafi m hanyar

Kafa cramps a cikin 'yan maruƙa, sau da yawa abin da ke faruwa da dare, sai ka ce cewa jikinka ba shi da isasshen amfani abubuwa da kuma bitamin cewa suna da hannu a cikin riwayar jijiyar da tsoka Kwayoyin. Idan haka ne, to ya kamata ka Stock sama a kan magnesium, alli da kuma bitamin D. Ya kamata a lura da cewa a yau akwai da yawa daga abubuwan da taimako zuwa wani m asarar da wadannan abubuwa. A mafi m Sanadin ma'adinai ƙarara a cikin jiki sun hada da:

• Magunguna wanda ƙwarai dagula liyafar narkewa da sha na magnesium (msl, "Almagell", "Eufillin", "Maalox" da "Insulin").
• A gestation zamani. Expectant uwa ya kamata ko da yaushe cinye karin alli da magnesium.
• Strong gajiyan kuma haifar da asarar alli.
• Protein rage cin abinci ne quite wuya assimilation of ma'adanai.
• Karuwan sweating. Kamar yadda aka sani, ta hanyar gumi jiki hasarar da yawa magnesium. Wannan shi ne dalilin da ya sa a lokacin rani sau da yawa mutane koka da cewa suna damuwa game da m cramps a maruƙa. A lura da wannan matsalar ya kamata a yi ta yau da kullum amfani da abinci dauke da amfani da alama abubuwa da kuma bitamin supplementation hadaddun.