Kayan lambu Smoothies Recipes for blender

Smoothies wakiltar wani laƙa abin sha wadda aka yi tattali hanyar hadawa berries, 'ya'yan itace ko kayan lambu ruwan' ya'yan itace, ko kiwo kayayyakin. Wadannan jita-jita sun dade rare a kasar mu. Wannan abin sha ko yana da wani sabon abu da sunan, amma ya aka shirya sauki abinci ta amfani da wani blender ko mahautsini. Babban abu - shi ne sosai whisk dukkan sinadaran tasa da kuma yin shi da amfani ga kwayoyin. Akwai ba kawai 'ya'yan itace, amma kuma kayan lambu smoothies. Recipes wannan abin sha ne ba haka rikitarwa.

Sha ga nauyi asara

Smoothies yawanci shirya kawai daga lafiya da na halitta kayayyakin. Bayan duk, wadannan drinks sukan yi amfani ga nauyi asara. Don yin dadi smoothies, ya ƙara da zuma, jam, kwayoyi, cakulan, sukari da kuma cream. Duk da haka, abin da ake ci abubuwan sha da irin wannan ba za a iya kira. Slimming dafa kayan lambu smoothies. Recipes irin wannan yanã shã ne bambance bambancen, za su iya karba a kan iyawa. Idan so, wanda zai iya shirya wani abin sha a kan tushen da na halitta yoghurt ko kefir. Babban sinadaran amfani da hatsi, ciyawa, ganye da kuma kayan lambu. Ga wani haske dandano, za ka iya ƙara kayan yaji.

Kayan lambu smoothie da seleri a kan kefir

Smoothies shirya a kan tushen da kefir, da m dandano da suke kasa da amfani fiye da 'ya'yan itace. A mafi m sha da aka shirya tare da seleri. Wannan na bukatar da:

1. Kefir - 300 milliliters.
2. Seleri yankakken - 1 kofin.

Wannan abin sha ne cikakke ga wanda suke so ya sarrafa su menus da kuma rasa nauyi.

Yadda za a dafa

Kayan lambu smoothies, girke-girke wanda zai iya hada daban-daban aka gyara yawanci shirya ta amfani da wani blender. Yana da sauki isa. A cikin kwano a blender wajibi ne don sa shredded seleri, da kuma zuba yogurt. All aka gyara dole ne Yesu bai guje cikin wani lokacin farin ciki da kuma kama miya.

Products za a iya kara da cewa, idan ake so, a wani blender nuna. Da farko cikin kwano iya zuba cikin seleri da kuma sara da shi a cikin Mush. Sa'an nan, sakamakon taro dole zuba yogurt. Ya zauna kawai a hankali whisk sinadaran.

Idan da dandano na ƙãre abin sha ba buga ka so, sai ka iya ƙara 'ya'yan syrup ko zuma.

Smoothies "kore hadaddiyar giyar"

Ta yaya kuma za ka dafa kayan lambu smoothie? Wannan abin sha girke-girke kowa iya koya. Bayan shirya dukan mai sauqi qwarai. "Green hadaddiyar giyar" - shi ne wani m smoothies. Nunarsa ake bukata:

1. Cilantro - masaƙa.
2. Faski - masaƙa.
3. Basil - masaƙa.
4. Dill - masaƙa.
5. Low-mai gida cuku - 100 grams.
6. Madara - 150 ml.
7. ½ kokwamba.

aiwatar da shirye-shiryen

Don fara shirya ganye. Ga shiri da ake bukata da talakawan dam na cilantro, faski, dill da Basil. Wajibi ne a sosai tsaftace duk da stalks. Kokwamba kamata yanka a cikin kananan cubes.

A cikin kwano a blender wajibi ne don matsawa da shirya ganye da cuku. Ga shi wajibi ne don zuba cikin madara da kuma sa kokwamba. All aka gyara ya kamata a gauraye a blender. A sakamakon haka, ya kamata a sami wani yi kama kullu.

"Zelenka", ko "kore smoothie"

Akwai wani haske da na shakatawa kayan lambu smoothies. Girke-girke da hotuna bari ka gani ba kawai dafa abinci tsari, amma karshe sakamakon. A look m wannan yanã shã. Don shirya "kore smoothie", za a bukata:

1. Daya kokwamba.
2. ½ lemun tsami tsarkake.
3. Cokali na zuma.
4. A 'yan ganyen sabo ne Mint.

Duk da aka gyara zama dole don matsawa zuwa cikin wani blender kofin da sosai whisk. A sakamakon haka ne wani dadi da kuma aromatic sha cewa shi ne sosai shakatawa da kuma kawar da ƙishirwa.

Fruit da kuma kayan lambu smoothies

Ga shiri na sha m bukatar:

1. Daya apple.
2. 250 milliliters na orange ruwan 'ya'yan itace.
3. 80 grams na alayyafo.
4. 4 yankakken Broccoli florets.
5. Daya karas.

Don shirya wannan abin sha, da shi ne Dole a saka a cikin blender kofin duk m aka gyara da kuma kara su. A sakamakon puree wajibi ne don ƙara ruwan 'ya'yan itace da kuma Mix sake. A sakamakon haka, ya kamata a sami wani taro yi kama da wani musamman dandano.

Salatin da kuma apple

Wannan smoothie aka shirya a kan tushen da ruwan kwalba. Hakika, wannan abin sha ne ba don kowa da kowa ya dandano, amma yana da daraja a Gwada. Don shirya kana bukatar:

1. Green salatin - 4 ganye.
2. ½ apple.
3. Amai - daya teaspoon.
4. Ma'adinai ruwa - 400 ml.

Da farko, a cikin kwano na blender bukatar Mix dukan sinadaran fãce da ruwa. A puree samu za a iya zuba ruwan kwalba da ke motsa sake. Idan irin wannan smoothie ba ka son wani abu a cikin wani girke-girke, za ka iya sa wasu canje-canje. Ma'adinai ruwa zai iya maye gurbin halitta yogurt.

Italian smoothies

Akwai karin ladabi kayan lambu smoothies. Blender Recipes ba ka damar da sauri dafa lafiya abin sha. Gaurayayyen kayan lambu smoothie ne mafi m da kuma dadi. Don shirya wannan abin sha zai bukaci:

1. Fennel - 1 tushen.
2. Suman ɓangaren litattafan almara - 3 guda na matsakaici size.
3. Salatin leaf - 150 grams.
4. lemun tsami ruwan 'ya'yan itace - biyu tablespoons.
5. Ma'adinai ruwa - 1/3 kofin.

Don shirya Italian smoothies, shi wajibi ne don kara duk da m aka gyara tare da taimakon wani blender. A karshen dafa abinci da kayan lambu miya kamata ƙara ma'adinai ruwa da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Bayan haka, duk kana bukatar ka bulala sake. Ku bauta wa smoothies shirye nan da nan bayan dafa abinci, ado da furen na greenery.

kwayoyin smoothies

Idan so, za ka iya shirya tare da kayan lambu yogurt smoothie, kuma yogurt halitta ma'adinai ruwa. Amma ba za ka iya yi ba tare da wadannan aka gyara. A gaskiya, da yawa kayan lambu dauke da wani yawa na 'ya'yan itace. Don shirya kwayoyin smoothie ake bukata:

1. 6 kokwamba.
2. 2 beets.
3. 2 alayyafo masaƙa.
4. 1 shugaban Broccoli.
5. Daya karas.
6. A zangarniya na seleri.
7. Ginger da tafarnuwa.

Ana shirya wannan tasa ne mai sauqi qwarai. All aka gyara kamata a tsabtace da kuma yanka a cikin yanka. Bayan da ka bukatar ka saka su a cikin wani blender tasa da kuma kara a cikin wani puree. Ku bauta wa wannan abin sha nan da nan bayan shirye-shiryen. Ado kwayoyin smoothies iya seleri.

A hadaddiyar giyar na 'ya'yan itace da kayan lambu

Wannan kayan lambu smoothies kira ga mutane da yawa. Nunarsa ake bukata:

1. 4 tumatir.
2. 1 karas.
3. 2 kararrawa barkono.
4. 150 grams na faski da dill.
5. 2 tablespoons zabibi.
6. 2 lemu.
7. Teaspoon seleri iri.
8. 1.5 kofuna kankara.

aiwatar da shirye-shiryen

Don shirya wani smoothie, shi wajibi ne don fara shirya dukan sinadaran. Don yin wannan, da kayan lambu ya kamata a sosai tsabtace, wanke, sa'an nan a yanka a cikin guda. Bayan da cewa kayayyakin bukatar wuce a cikin kwano na wani blender da kuma Mix, zai fi dacewa da a low gudun. A hankali, da shi za a iya ƙara. A sakamakon taro kamata ƙara da kayan yaji, da 'ya'yan itatuwa, ganye da kuma kankara. Sa'an nan, da yawa daga blender to bulala. Smoothies shirya. Wannan adadin samu rabo biyu.

A karshen

A kasar mu, mai Popular abin sha, kamar kayan lambu smoothie tare da yogurt. Girke-girke da hotuna da damar ka dafa kamar hadaddiyar giyar ba tare da wahala. Har ila yau, da abin sha za a iya shirya a kan tushen da ruwan kwalba, halitta yoghurt, madara da kuma 'ya'yan itace. A dukan tsari ne fairly sauki da kuma daukan lokaci kadan. A ta hanyoyi da dama na dafa abinci ba ka damar zabi daidai da smoothies da ka ji dadin da zai kawo amfani ga jiki. Duk da haka, ba lallai ba ne don maye gurbin da kwatankwacinsu cocktails abinci mai gina jiki. Har ila yau kada ka manta da cewa wasu daga cikin aka gyara na kayan lambu smoothies iya contraindicated a wasu cututtuka. Alal misali, faski. Ya kamata ba a yi amfani da waɗanda suka da matsaloli tare da kodan. Mata masu ciki da aka ba da shawarar a cũtar smoothies. Bayan duk, ga al'ada ci gaba da tayin bukatar ba kawai bitamin da kuma ma'adanai, amma kuma gina jiki.