Idan cramped kafar, abin da ya yi? tips

Cramps a kafafu - fairly kowa sabon abu, wanda na iya faruwa a kowane mutum. Idan cramped kafar, abin da ya yi?

Da fari dai, ya kamata ka gano dalilin wannan sabon abu. A bayyanar seizures za a iya lalacewa ta hanyar kullum ko m gajiya. Wani lokaci, a lokacin da kafafu rage ilimin motsa jiki, ko wasanni. Wannan za a iya bayyana ta da cewa tara a cikin tsokoki na lactic acid. Ana sa ciwo a lokacin motsi, da kuma iya sa seizures. Wannan na faruwa idan kaya suka wuce kima da kuma unsystematic. A sakamakon haka, idan cramped kafar, abin da ya yi? Dakatar da motsa jiki. Miƙa your kafa. Domin rigakafin: iyakance your motsa jiki, ba overreach. Ka yi kokarin raba kaya a ko'ina. Kada ka bari jiki "m" danniya.

Mafi na kowa hanyar - for dogon kasancewa a cikin wani m matsayi. Jini ba gudãna a ƙarƙashinsu, tsokoki, da kuma rage. Har ila yau spasm iya faruwa a lokacin da tsoka ɓarna, ja, misali, a lokacin da tightening da takalma da karfi. Bugu da kari, don rage kafar watakila saboda hypothermia.

Wannan sabon abu ne wajen m. Idan cramped kafa, wani mutum ba zai iya motsa shi, ji mai yawa zafi. Amma da yaki sudoragami da kuma iya tafiyar da rigakafin.

Cramps kafa tsokoki: janyewar bayyanar cututtuka da kuma rigakafin

Don kawar da zafi, wahala kamata budewa da tsoka. Alal misali, idan tsoka ja tare da kafar shi ne na banza da shi sama. Idan cramped kafar, abin da ya yi? Jingina gaba da kuma kokarin isa bene. ciwo mai tsanani - da wata ãyã cewa ya kamata mu daina mikewa tsokoki. A wannan yanayin, Resort zuwa tausa. Yatsunsu tuna mai raɗaɗi yankin. Haka kuma yana taimaka tingling wani kaifi abubuwa, kamar needles ko needles. Idan convulsions bayyana a lokacin supercooling, yadda ya kamata rub da kafar tsokoki zuwa dumama, sa'an nan kuma ci gaba zuwa sama hanyoyin.

A mafi muhimmanci Hanyar rigakafin - da kawar da haddasawa. Kada samun gaji, ba overexert tsokoki. kuma Sa dadi takalma, a cikin abin da ƙafa za ta jin dadi. Akwai muhimmi Sanadin seizures - da rashin magnesium da alli a cikin jiki. Magnesium da aka sayar a cikin nau'i na kwayoyi, ku ci shi tare da alli da kuma bitamin D. Har ila yau, magnesium da aka samu a walnuts, sunflower tsaba, tafarnuwa. A alli-arzikin madara, gida cuku, almonds.

Har ila yau cramps sau da yawa faruwa a lokacin daukar ciki. Idan cramped kafar, abin da ya yi? Ka yi kokarin aiki da tsokoki da dan kadan, a taka a kafa tausa da ciwon tabo. Shi ne mafi alhẽri ba sa gangara da sauran darussan, saboda ji zai zama sosai mai raɗaɗi. Mata masu ciki kamar yadda shuffling ko prophylaxis bada shawarar tafiya a kan pebbles, doki kafafu mirgina fil. Haka ma wajibi ne don tuntubar tare da likita. Bayan duk, tare da gestation fama da ma'adinai balance a cikin jiki. Cin lafiya abinci, da 'ya'yan itatuwa, da kayan lambu, kwayoyi, zai taimaka wajen shawo kan deffitsit bitamin, potassium, alli da magnesium a cikin jiki, kuma ta haka ne taimaka wa rabu da cramps.