Hyperextension a gida: mayar da rigakafin cututtuka

Masu horarwa a gida ne a gaskiya daya daga cikin mafi muhimmanci abubuwa na rigakafin cututtuka na kashin baya, kuma ta kewaye tsokoki na zamani mutum. Musamman wannan factor na wani lafiya salon zai zama da amfani ga mutanen da suke kan zauna fitar for hours a tebur.

A karshen harka, shi zai ze, babu allahntaka danniya a jiki ne ba, amma har yanzu shan wahala daga kashin baya. Da farko shi samun kan-ƙarfin lantarki daga manyan canzawa sakamakon a kewaye tsokoki. Alal misali, idan mafi yawan su lokaci Sitting, da iliopsoas tsokoki rasa su elasticity. Kuma daga wannan kashi tsoka dogara siffar lankwasawa da kashin baya shafi a cikin lumbar yankin.

An dade an san cewa hyperlordosis, watau wata babbar digiri na curvature daga cikin yankin na jiki, take kaiwa zuwa irin wannan mummunan sakamakon a matsayin m matsawa na woje. Its tasiri a jiki, tare da rauni baya tsokoki samar da yanayi na ci gaban a herniated Disc, kuma shi ne mai tawaya ga rai! Saboda haka, "A hore" kwaikwayo ne da wani dole ne kowane mutum ne ya rinjayi irin wannan mummunan matakai. Duk da haka, kafin ka fara shakka, kana bukatar ka koyi wasu musamman darussan da dako.

Kanta hyperextension a gida mai yiwuwa ne kawai batun da impeccable dabara na da aiwatar. In ba haka ba, za ka iya maimakon amfani ga samun rauni. Saboda haka, to da baya tsokoki samu dace kaya da kuma a lokaci guda a cikin so digiri da aka yi karatu, wajibi ne a fara da kyau saita da na'urar kwaikwayo. Don wannan karshen, da na sama na matashi naúrar za a located a matakin na iliac ƙasusuwan pelvic yankin. Bugu da kari, a lokacin da dukan motsi baya kamata riƙe duk su na halitta masu lankwasa. Motsa jiki za a iya yi kawai a wani jinkirin taki. Akwai 'yan ƙarin dokoki. Hyperextension na baya sun fi mayar da rinjayar da manufa tsokoki a cikin ƙananan ɓangare na mawadãta.

Wannan yana nufin cewa matsakaicin tasiri na wannan bangare na motsi hanya, wanda kara daga cikin mafi ƙasƙanci matsayi na jiki zuwa ta layi daya matsayin dangi zuwa bene. Hyperextension a cikin gida za su cire saura danniya da kuma inganta elasticity na tsokoki kewaye da kashin baya, a yayin da shi za a iya za'ayi a tare da tare da motsa jiki na ciki tsokoki sa'an nan budewa, kamar cewa, da kuma sauran yankunan na jiki.

Wani misali da wani rawar soja latsa ne da ya saba karkatacciyar kwance a kasa. Za ka iya yi su bi da bi - .. Daya m ne ga baya kuma daya na ciki, da sauransu, amma shi za a iya yi sequentially. A cikin wani hali, ko da idan hyperextension a gida za su gudu kadai, ba tare da ƙarin nazarin sauran sassa na jiki, shi ne har yanzu babban amfani cikin sharuddan rigakafin cututtuka na kashin baya.