Gymnastics ga idanu na yara da kuma manya.

Don mu baƙin ciki mai girma, da yawan yara da myopia (nearsightedness) ya girma muhimmanci a cikin 'yan shekarun nan, da kuma ci gaba da girma. Wannan shi ne saboda da farko da manyan kwarara bayanai, wanda ta haifa saukar a kan yaro daga farko kwanakin ransa, tabarbarewar muhalli kaddarorin da yanayi, da tabarbarewar da mutum gene pool, kurakurai a cikin ilimi da kuma da yawa wasu dalilai.

Myopia a yara za su iya zama nakasar ko samu. Nakasar sau da yawa bayyana a wani wuri shekaru. Acquired bayyana, kamar yadda mai mulkin, a lokacin da yaro akwai yau da kullum da manyan gani load. Wannan shi ne sau da yawa a lokacin a lokacin da yaro ke zuwa makaranta, ko kuma a fara yin aiki na rayayye da kwamfuta (wanda a zamaninmu ne bũlãlar yaro!).

Bisa ga kiwon lafiya nagartacce kuma physiological bukatun aiki na gani kaya a cikin nau'i na TV Watching da kwamfuta wasannin yara a karkashin shekaru 12 da aka yarda da minti 30 zuwa sa'a daya. Amma, abin takaici, ba dukan iyaye fahimtar lalacewar da yaro wadannan dalilai, da kuma wasu kawai ba zai iya gano ayyuka na yara saboda su da aikin yi. A sakamakon, yara sukan ci gaba a wani wuri shekaru masauki spasm, rage hangen nesa, sa'an nan short-sightedness.

Yanzu ina so in gaya maka yadda za a hana wannan bakin ciki sakamako.

Mafi muhimmanci, dole ne mu tuna cewa yana da sauki su hana fiye da za mu bi. Saboda haka za mu magance tambayoyi na yin rigakafi da rage myopia.

Idan yaro ne karami, shi wajibi ne don rage Viewing na majigin a kan talabijin da kwamfuta zuwa minti 30 a rana. Don rike da jariri more aiki wasanni, a cikin abin da ya za su iya kula da biyu a kusa da abubuwa da m daga gare ta. Godiya ga abin da zai faru riga physiological bada ga idanu.

Gymnastics ga idanu na matasa da yara (ko da jarirai) ma samuwa. Kana bukatar ka nuna your yaro da dama abubuwa da size da kuma launi a daban-daban nesa nisa daga idanu na wani yaro. Wannan shi ne zai yiwu tun yana da shekaru a lokacin da yaro ya fara bin da abu.

Ga mazan yara da manya, da kuma akwai na musamman bada ga idanu, wanda taimaka wajen shakata da ido tsokoki a lokacin aikin a kan kwamfuta da kuma inganta harkokin kiwon lafiya. Wannan Gymnastics ga idanu da myopia kuma za a iya amfani da shi don yin rigakafi da magani da cutar ci gaban.

Saboda haka, da fara, da na bayar a yi a sa na bada tsara don shakata tsokoki a cikin wuyansa, kuma babba jiki, kamar yadda mu sau da yawa iya zama na dogon lokaci da kuma yake a tsaye a wuri guda.

Kowane 45 minutes kana bukatar ka samu up daga kujera, tafiya a kusa da dakin, sa a madauwari motsi kai (10 kewaye iri na agogo da kuma 10 counterclockwise), fara daya da daya da daya hannun, da sauran ga m kafada, da sauran hannu clutching ya gwiwar hannu. Sa'an nan kuma tsaya har a kan yatsun kafa, mai shimfiɗa biyu makamai up da kuma budewa da dukan jiki zuwa sama, sa'an (wannan sauki motsa jiki hūta baya tsokoki da kuma sauqaqa kashin baya).

Next, mun zo da taga, wanda yana da za'ayi bada ga idanu.

Gymnastics ga idanu.

- sauki ƙungiyoyi na eyeballs (TN), dama da hagu jũya

- wannan yunkuri kawai, sama da kasa

- yunkuri na eyeballs a da'ira (kewaye iri na agogo da kuma counterclockwise)

- RR farko QFontDatabase motsi a cikin sama-gefen kwana, sa'an nan da ƙananan-kwana gefen kishiyar sashi, da kuma mataimakin versa

- ƙwarai kunkuntar idanu, sa'an nan shakata da tsokoki sau da yawa

- kalle kusa abubuwa, kamar wata taga frame, sa'an nan da nisa zuwa rashin iyaka kamar yadda sau da yawa

- dauki fensir a hannunsa kuma, sannu a hankali kawo shi zuwa ga hanci, idanunsa gyarawa a kan abu, to, shakata

- a karshen cikin dakin motsa jiki ne sau da yawa m kibta