Foods cewa sa ƙwannafi a ciki

Ƙwannafi - wani sosai m sabon abu, ya lura kowane mutum na uku. Yana iya bayyana ba kawai saboda da acidity na ciki. Foods cewa sa ƙwannafi a daya mutum, kada gabatar da wani hadari ga sauran, domin kowane jiki ne daban-daban. Don me ya sa fahimta shi ne, akwai, abin da abinci sa ƙwannafi, kana bukatar ka sake tunani dukan abinci da kuma salon rayuwa.

Mene ne wannan?

Ƙwannafi alama kira acid reflux, a da ciki abinda ke ciki, ciki har da acid da kuma partially yakan a cikin esophagus, haddasa wani m kona abin mamaki a cikin kirji. A wannan yanayin, kona zafi iya ba ba kawai ga kirji, amma a cikin thoracic kashin baya. Mafi yawan mutane yarda da wannan sabon abu na low ciwon baya, don haka sau da yawa a bi ba abin da muke bukata. Idan acid reflux aka damu game da fiye da sau 2 a mako, sa'an nan muna magana ne game da irin wannan cututtuka kamar gastro-oesophageal reflux.

Me ya sa babu ƙwannafi?

Foods cewa sa ƙwannafi da belching ba ne kawai hanyar wannan sabon abu. Akwai da dama daga abubuwan da haddasa cutar:

• m rage cin abinci.
• m overeating.
• tufafi, squeezing ciki.
• Gaza bada hašin da lafiya salon.
• ƙara acidity na ciki.
• m sel da ciki;
• nauyi dagawa.
• overeating kafin zuwa gado.
• kiba.
• liyafar kwayoyi (kamar "asfirin" ko "diclofenac");
• m stressful yanayi.
• ciki.

Hakika, ciki - shi ne ba wata cuta, amma an lura cewa kayayyakin da cewa sa ƙwannafi a mata masu juna biyu ba su shafi da acidity na ciki da sauran mutane.

Abin da abinci iya fararwa ƙwannafi?

Don kawar da kanka daga m ouscheny epigastric, dole ne a cire daga cikin abinci ko takura abinci:

• Overly acidic 'ya'yan - shi lemons, lemu, pineapples, cewa shi ne, duk abin da ya ƙunshi babban adadin acid. Lokacin da acidity na ciki shi sa mai tsanani ƙwannafi.
• Kayan lambu - kabeji, radishes, radish, wasu irin tumatir. Wadannan kayan lambu suna narkewar quite wuya, da kuma lokacin da acidity tsokane ƙwannafi.
• Barasa - An cikakken contraindicated ba kawai ciki, amma kuma ga mutane tare da high acidity na ciki. Barasa stimulates aiki samar da ciki ruwan 'ya'yan itace, game da shi irritating zuwa mucous membranes. Musamman irin wannan dukiya yana da giya da kuma ja ruwan inabi.
• Duhu cakulan, black kofi da kuma cakulan desserts - wadannan abinci da sa ƙwannafi, shakata da esophageal sphincter, kyale acid a shiga daga ciki a cikin esophagus.
• M nama da kifi - wadannan kayayyakin da kansu su ne nauyi, da aiwatar da narkewa a cikin ciki daukan lokaci mai tsawo, irin wannan kaya iya fararwa a saki ciki acid a cikin esophagus.
• Sausages kuma kyafaffen - kyafaffen tsiran alade, tsiran alade, kyafaffen naman alade, da mai da kuma kyafaffen cuku - wani abinci mai sa ƙwannafi ga mafi yawan mutane, ciki har da mata masu juna biyu. Idan ba za ka iya ware su daga cikin abinci gaba daya, to a kalla, iyakance amfani.
• Yaji abinci - kamar horseradish, tafarnuwa, ja barkono, da kayan yaji, da seasonings. Don gano idan cikin hanyar ƙwannafi su ne, ya kamata ka cire su daga your rage cin abinci gaba daya, sa'an nan kuma fara zuwa hankali ƙara, yayin da lura da yadda jiki reacts zuwa gare su.

Domin ya kula da kiwon lafiya bukatar shawo kanka da kuma daina wasu daga cikin cutarwa cin halaye.

Products cewa ba sa ƙwannafi

Akwai da yawa kayayyakin cewa ba sa rashin jin daɗi hade tare da ƙwannafi, su da cikakken hadari ga mafi yawan mutane:

• Kashi - dafa iya zama ruwa, ko tare da Bugu da kari na madara. Don ba wani mai arziki iyawa a cikin ƙãre tasa ƙara kadan zuma ko 'ya'yan itace guda. Wannan karin kumallo zai yi cajin da makamashi domin dukan yini, kuma ba sa ƙwannafi.
• Soups - dafa musu mafi alhẽri a kan m rauni broth, mafi kayan lambu. A filler da aka yi da shinkafa, dankali ko taliya karuwa satiety da sinadirai da abinci, ba tare da sun tsokani ƙwannafi.
• Ganye - abin da mai abincin rana ko abincin dare tare da faski ko dill? Wadannan kayayyakin ne sosai digestible kuma da m sakamako a kan narkewa.
• Kayan lambu - zucchini, beets, kabewa, karas, cucumbers, ba sa ƙwannafi, sha shi ne mafi alhẽri Boiled, stewed ko gasa form.
• Lean nama, kifi da kaji - turkey, zomo, kaza, naman maraki, da naman sa, pollock, cod. Su za a iya gasa da kayan lambu, gasa ko Stew yi.
• Dairy kayayyakin - low-mai-daban na cuku, madara, kefir, yogurt yana da kyau sakamako a kan microflora na ciki da kuma haifar da ƙwannafi.
• Qwai - dafa Boiled ko ci abinci a cikin wani nau'i na wani omelette, ba su cutar da ciki.
• Drinks - kore shayi, broth kwatangwalo, jelly ba hangula da ciki.
• Desserts - kananan yawa na jelly da aka yarda, marshmallows, jellies.

Me ne ƙwannafi a ciki?

Kamar yadda aka ambata a sama, da yawa abinci zai iya sa ƙwannafi. Duk da yake dauke da wani yaro, musamman a cikin na uku trimester, wannan sabon abu ne mara dadi a m abokin gaba mahaifiyarsa. The abu ne cewa, tayin farawa matsa lamba a kan hukumomin, don haka da cewa ciki abinda ke ciki a cikin esophagus spills. Domin kara kare kanka daga gare ta, kana bukatar ka fahimci abin da abinci sa ƙwannafi a mata masu juna biyu mafi sau da yawa kuma abin da ya kamata a jefar da:

• Idan kafin daukar ciki wata mace yana da wani lover of m, shi ne a yanzu suka zama dole domin ta iyakance amfani da irin kayayyakin. Yana ba za a iya amfani da su a abinci da kayan yaji, seasonings, zafi biredi, kazalika da tafarnuwa, albasa da kuma horseradish.
• Don bari rabin-ƙãre kayayyakin, azumi abinci, azumi abinci, kamar yadda kwakwalwan kwamfuta, soyayyen dankali da kuma Hamburgers dafa shi a wani babban adadin kayan lambu da kuma man ne m instigators na ƙwannafi.
• Barasa, shayi, kofi, koko, m yanã shã - duk da cewa yana sa ƙwannafi, ko ja ruwan inabi, shawarar da likitoci, na iya haifar da dadewa kona abin mamaki a cikin kirji.

Daidaitattun a ce shi ya sa ƙwannafi a mata masu juna biyu, ba shi yiwuwa, don haka shi ne mafi kyau ga mayar da hankali a kan gwaje-gwaje, likita ta shawara, da kuma halaye na da kwayoyin.

Rage cin abinci domin ƙwannafi a lokacin daukar ciki

Lokacin da aka gano abinci da sa ƙwannafi a ciki ya fara zuwa tsaya ga wadanda ba m rage cin abinci. Lokacin da wata mata a wani matsayi na m tsoka sautin da aka rage muhimmanci, wanda muhimmanci slows saukar da narkewa kamar tsari. Saboda haka wajibi ne ta yi watsi da samfurori da aka jera a sama, kazalika da:

• baki burodi.
• sauerkraut.
• legumes.
• halitta saniya ta madara.

Bugu da kari, da bukatar rage yin amfani da vysokokrahmalnyh kayayyakin - dankali, taliya, da fari gurasa, pastries. Su za a iya maye gurbinsu da hatsin rai gurasa farko aji, buckwheat, da kuma kayan zaki, bi da kanka zuwa ga mafi kyau marshmallows.

Products, ya ɗauke ƙwannafi

Akwai wani yawan kayayyakin da cewa magance acid reflux, wanda yana da muhimmanci sosai a lokacin daukar ciki.

1. Hercules. Wannan ba kawai wani m karin kumallo, amma kuma a da magani ga ƙwannafi.

2. Green salatin. Yana daidai a cikin acidity da kuma inganta narkewa.

3. Ayaba. An gano cewa amfani da banana calms ƙwannafi.

4. Ginger. An dauke da wani yaji, amma an tabbatar da cewa shi ne iya kawar da sakamakon yawan guba, kamar tashin zuciya da kuma amai da taimaka bacin da ƙwannafi fafitikar da.

5. Guna. Wasu daga wannan samfurin sa ƙwannafi, amma mafi yawan marasa lafiya nuna cewa baya dauki.

6. Turkey. Lowers acidity, shi za a iya ci dafa ko gasa form, tabbata a cire fata.

7. seleri. Yana hidima ba kawai a matsayin tushen bitamin, amma kuma wani wajen magance ƙwannafi.

8. siffa Wani irin shinkafa, musamman launin ruwan kasa, remarkably lowers da acidity na ciki.

9. Farin kabeji, kore wake, broccoli yakan ne m ga rage cin abinci na mutane wahala daga ƙwannafi.

10. faski. Tun zamanin da amfani a matsayin hanyar zuwa bi da ciki.

Sa'ad da mutum ya san abin da ya haddasa ƙwannafi, kayayyakin da cewa fararwa da wannan matsala, shi za a iya maye gurbinsu domin kare lafiya.

Yadda za a hana ƙwannafi a lokacin daukar ciki?

Akwai da dama na dokoki, yarda da abin da yake ban ciwo ba, amma duk da haka ya ba mai kyau sakamakon:

• Ya kamata ka ba sha abinci abin sha, ruwa dilutes narkewa kamar, (enzymes) yin aiwatar da digesting abinci mafi sannu a hankali. Ruwa, shayi ko broth kwatangwalo mafi sha tsakanin abinci, rabin awa da abinci ko 2 hours bayan shi.
• Bayan wani abinci ya kamata ba nan da nan je gado, da zai iya haddasa ba kawai ƙwannafi, amma kuma amai. Muna bukatar kadan zauna, yi sauki housework, kuma mafi kyau ga dukkan yawo a sabo ne iska.
• Kada sa m tufafi, shi zai kawai exacerbate acid reflux. Clothing ya zama sako-sako da, ba dagula motsi.
• Antacids tare da alli, shi ne hadari ga mata masu ciki da kuma kyau domin ƙwannafi.

Kashewa daga abinci da abinci da sa ƙwannafi, da kuma manne ga wadannan dokoki, za ka iya mafi kyau kare kanka daga m cututtuka.

Tukwici da dabaru

Nutritionists sun ɓullo da janar jagororin, wanda dole ne bi don kowane mutum wanda shi ne mai muhimmanci ga kiwon lafiya.

1. Gina Jiki ya zama wani sulusi da murabba'i - abinci ci a kalla 5 sau a rana a cikin kananan rabo.

2. Products kyawawa steamed, ɗanɗana, dafa ko gasa tabbatar da cewa soyayyen abinci ya haddasa acid reflux.

3. Temperatuur jita-jita yanayin da muhimmanci sosai, da abinci kada ta kasance ma sanyi ko zafi.

4. Wajibi ne a saka idanu da nauyi, idan ya cancanta, daidaitawa da shi, saboda kasancewa kiba ne ma wani dalili na ƙwannafi.

5. Abinci ya kamata a sosai chewed, niƙa, kazalika, zai kasance da sauki ga nike a ciki.

6. Kada hayaki bayan wani abinci, nicotine sa samar da enzymes cewa zai iya fararwa ƙwannafi.

Don su kiwon lafiya, dole ne ya mai da hankali, da kuma rabu da ƙwannafi - shi ne quite m ga kowane hali.

Zauna lafiya!