Darussan ga scoliosis

Daya daga cikin wurare na farko daga cikin mafi kowa cututtuka a zamani al'umma ne shagaltar da scoliosis. Wannan kashin baya cuta ne halin da daban-daban curvatures. Akwai ma wani iri-iri na rarrabuwa na scoliosis, kamar wurin da siffar da curvature na asalin da kuma ci gaban da cutar.

Abin da ganewar asali, to daina wani kara ci gaban da curvature daga cikin kashin baya iya taimaka physiotherapy. Babu shakka, duk da darussan domin scoliosis ya kamata a yi a karkashin kulawa da wani gwani, amma har yanzu akwai wasu da cewa yana yiwuwa a gudanar da wani a gida a kan nasu. Shi ne kawai da muhimmanci a san wasu sharudda da kuma bin su.

Kafin fara mayar da darussan domin scoliosis wajibi ne don shirya vertebrae ga lodi. A saboda wannan dalili ya zama dole to shakata ko kuma ja. Wannan za a iya cimma wani kwance mashaya, 'yan mintoci sun rataye a kan shi a cikin wani annashuwa jihar. Zaka kuma iya kwanta a kan wani lebur surface da kuma budewa hannunwansa da ƙafafunsa a gaban kwatance. Bayan haka, yana da kyawawa don nan da nan ka yi da darussan domin lura da scoliosis.

Darussan for scoliosis kamata a fara da darussan a bango. Wajibi ne a dauki matsayi: ƙafãfunsu kafada nisa baya, hannuwa ka huta a kan bango. Sa'an nan, ba tare da neman up daga bene, kana bukatar ka tanƙwara kamar yadda zai yiwu. Bayan da ya kamata ka ja da kashin baya, hannuwa sama. A mataki na gaba shi ne don snuggle up a kan bango don haka da cewa baya na kai, kafada ruwan wukake, gindi, 'yan maruƙa, da dugadugansa tam da ita. Irin wannan matsayi na jiki ne da ya fi m cikin sharuddan magani. Idan muka sarrafa zuwa amince da kanka ga wani lõkaci a wannan wuri, sa'an nan ba za mu iya magana game da nasara farkon.

Akwai daban-daban wajen tasiri darussan domin scoliosis. Daga cikin su da fari shi ne wani motsa jiki "keke". Don aiwatar da shi, kana bukatar ka kwanta a kan wani lebur surface, fara hannun bayan shugaban ko cire su tare da jiki. Kafafu yi a madauwari motsi, simulating da motsi na da pedals yayin da hawan keke.

Bayan wannan darasi, na huta a minti, za ka iya matsa wa na gaba. Ba tare da canza ainihin matsayin da ya kamata a yi shura ƙafãfunsu a kwance jirgin sama. Movement kamata yayi kama da aiwatar da su tsallaka ruwan wukake da almakashi a lokacin yankan wani abu. A lokaci guda dole ne mu yi kokarin ba tada kafa da muni, da kuma kiyaye su kamar yadda zai yiwu a layi daya zuwa surface a kan abin da haƙuri ƙarya.

Bayan wani sa na bada a cikin supine matsayi iya fara yi da darussan domin scoliosis tsaye. Da farko ya kamata ta kasance mai kyau zuwa ga budewa da gidajen abinci a kafadu. Don yin wannan, tanƙwara magincirõri, saka yatsunsu a kan kafadu da yin wani madauwari swings. Yana da muhimmanci sosai aikata shi zare jiki, kada ka nemi bayyana matsayin da yawa da'ira, shi ba zai zama mai kyau. Sa'an nan kuma ka iya matsa wa squats. Ga lamari ne mai muhimmanci kuma low kisa gudun. Hands bukatar sanya a gefen da kuma juya su, sabõda haka tafukan suna fuskantan sama.

A na gaba mataki - darussan, kwance a kan ta gefe. Yawancin dukan mataki a cikin wannan hali ya kamata a da za'ayi a tarnaƙi ga kowane gefe. Za ka iya fara da a tsaye swings. Kazalika a karshe mataki, yana da muhimmanci a yi duk abin da sannu a hankali da kuma smoothly, kamar yadda zato ƙungiyoyi iya kawai tsananta halin da ake ciki. Bugu da kari a baya motsa jiki za su kasance a madauwari motsi da ƙafãfu da wani Extended kafana. Da zarar duk da ake so motsa jiki za a kammala a gefen dama, za ka iya mirgine a kan kuma yi haka nan abubuwa, kwance a kan hagu.

Sosai yadda ya kamata gudanar da wani atisayen tare da sanda. Tsaye a kan wani lebur surface, da ƙafãfunsu suke kafada-nisa baya, wajibi ne ya tãyar da hannun mike sama da kanka, da kiyaye su tsaya. Za ka iya yi Mahi mike kafafu ga bangarorin ko yin jũya jiki. Stick a hannu a cikin wannan harka taimaka wajen kai daidai matsayi na kashin baya da kuma cire shi.

Idan ka gudanar da wani hadadden na wadannan darussan kai a kai, za ka ga wata babbar yiwuwar zuwa manta game da scoliosis kyawawan nan da nan.