Bad rana? Wadannan 10 tips zai taimake ka ka gyara halin da ake ciki

Kowannen mu na zaune a cikin taron na kwanaki bad. A wannan yanayin, muna iya jin cewa shi ba kawai Kocin ko mata dauki makamai, saboda wasu dalilai a mana, amma dukan duniya juya yi halin da ake ciki ya fi muni. Lalle ne, a gaskiya ba. Duk da haka, a cikin wadannan lokacin da muke rike da wani ra'ayi daban-daban. Mun bayar da ku 10 tips cewa zai taimaka wajen inganta halin da ake ciki.

Dauki bad yanayi

A duban farko, shi ya dubi quite ma'ana. Duk da haka, masana sun yi imanin cewa abu na farko da za ka bukatar ka yi ka bad yanayi domin ba. Wannan zai taimake ka kauce wa ƙarin komai bane illa kawayeniya, kuma komawa zuwa yanzu lokacin.

Yi amfani da halin da ake ciki don aiwatar da wasu daga ayyuka

Kamar yadda masana ilimin tunani na, a wasu lokuta, a bad yanayi da kuma korau motsin zuciyarmu iya ko zama da amfani. Saboda haka, bisa ga binciken, mutane da suke jin bakin ciki, mafi iya jimre ayyuka da cewa bukatar da hankali ga daki-daki, kazalika da more yadda ya kamata shawarwari fiye da su farin ciki takwarorinsu. Sabõda haka, ka motsin zuciyarmu a kan hanya!

Tunani game da rawa a halin da ake ciki

Wannan zai ba kawai taimake su fahimci dalilin da ya sa wani mummunan rana, amma kuma don kauce wa ta komawa a nan gaba. Hakika, za ka iya kawai zama wanda aka azabtar da yanayi. Sau da yawa, duk da haka, muna wasa muhimmiyar rawa wajen magance hanyar nasu matsaloli da kuma matsaloli. Duk da haka, kokarin ba abin zargi ba da kanka. Kamar kokarin dubi halin da ake ciki daga waje, da kuma cire daga shi darasi na nan gaba.

Mayar da hankali a kan godiyarka

Wannan ne mai matukar sauki amma tasiri motsa jiki. Kamar yin jerin abin da ke sa ka ji m. Saboda haka za ka iya rubuta cewa a yau sauraron ka fi so song, wanda ko da yaushe sa ka m motsin zuciyarmu, ko nuna wani abu mafi Generic. Za ka iya yi da damar da za su kara bayyana your tunani, ji, da kuma raga. Bayan duk, nazarin ya nuna cewa ajiye mujallar taimaka wajen rage gajiya.

Ka tambayi wani aboki ya yi tafiya tare da ku

waje zaman iya inganta yanayi. Kuma idan wannan kamfanin za ku zama daya, shi zai kawai kara da sakamako. Bugu da kari to shi za ku iya zuwa tattauna halin da ake ciki da kuma samun goyon baya, kuma mai yiwuwa shawara mai kyau.

Ku ciyar lokaci da furry aboki

Da dama karatu sun nuna cewa mutanen da suke da dabbobi sukan zauna a mafi yanayi. Saboda haka, idan ba ka da wani Pet, sa'an nan zuwa ziyarci wani aboki da kuma wasa da cat ko kare. Shi ne kuma mai kyau ra'ayin zai zama ziyara zuwa tsara don dabbobi. Zai yiwu za ka iya ba kawai aikata wani abu don taimaka suma, amma kuma so in dauki daya daga su gida.

Ba da kanka wasu lokaci

Hakika, yana da muhimmanci kada su ci gaba da kome a kansa kuma, idan ya cancanta, ka nẽmi taimako daga iyali, ko abokai. Duk da haka, wani lokacin mu kawai bukatar samun daga kome, kuma ka kasance shi kadai. Saboda haka, misali, za ka iya odar wani Pizza da kuma lura da wani sabon episode of kuka fi so jerin. A takaice, yi da wani abu da sauki, amma shi ya kawo ka yarda.

jirgin kasa

A babban ra'ayin zai zama wasanni. Saboda haka, misali, idan ka zo da dakin motsa jiki a cikin wani mummunan yanayi, kokarin sa duk korau makamashi a horo. Lalle ne, haƙĩƙa, sosai da ewa ba za ka ji daxi, kuma rayuwa za ta yi ƙyalƙyali tare da sabon launuka.

Tunani game da nan gaba

Idan kana plagued da tunani cewa ka gaza ko sanya wani mummunan kuskure, sa'an nan tunãni a kan abin da shi da gaske haka muhimmanci shi zai zama a cikin wata biyu da kwana, makonni ko watanni? Idan amsar ba, kuma babu wani batu zuwa damu.

Take a look at halin da ake ciki tare da fata

Yana da matukar muhimmanci a duk kokarin ganin m al'amurran. Saboda haka, ko da idan akwai wani joyless halin da ake ciki, ya kamata ka yi kokarin fahimtar ta haddasawa da kuma fara la'akari da wadannan yanayi a matsayin invaluable kwarewa da za su taimake ka a nan gaba a cikin rayuwa.