Abinci: wannan shi ne abin da muka ci, ko abin da muke rayuwa?

Mun - ne abin da muka ci. Amma a lokaci guda, ba mu abin da muka kasance da gaske m game da sa mana ado da yarda, da yake ba mu da farin ciki? Ne abinci - shi ne kawai sunadarai, fats da kuma carbohydrates, ko da wani karin dabara ra'ayi don haka sauki da kuma irin wannan multifaceted kalma?

Ruhaniya abinci - abin da yake da shi?

Ba tare da abinci jiki sai ya mutu - wannan na farko gaskiya, sabõda haka babu wani daga cikin mutane ba su manta cinye abinci a lokacin da yunwa. Bugu da ƙari, da damuwa game da ingancin abinci, wani mutum ne iya ciyar da yawa da lokaci da kuma kudi, saboda physiological bukatar ya ce mu ma babbar murya.

jiki ta al'ada da bukatun, amma ba mamaki cewa tunzura sosai kokarin saduwa da daya kawai daga cikin halitta bukatun mutane unaccustomed zuwa yin tunãni a kan tunani da kuma samar da makamashi recharge, ba tare da wanda wani mutum ne - shi ne kome fiye da wani aiki kwayoyin.

Rayuwa subordinated gabbai, ya kawo mutumin da dabba matakin, ko da kuwa su rai yanayi da kuma dukiyarsa. Amma kada ka yi zaton cewa mutane bukatar ruhaniya abubuwan gina jiki a hanyoyi daban-daban, da kuma wani bukatar shi, da kuma wanda yake son shirya domin karshen rayuwa na abinci a ciki. Ji suma tura zuwa high ji da kuma sauraron su - kuma jũna abubuwa da bambanci tsakanin mutane da kuma sosai m jari-hujja daidai a cikin wannan bambanci.

Mene ne abinci na rai

Daya shekara ɗari da suka wuce, wannan batu ne kawai ba a gane, saboda a kowane iyali da mayar da hankali na ruhaniya abinci ya da wani gida Littafi Mai Tsarki cewa, da "ga ceton rayuka" karanta, kuma a matsayin nisha. Da yawa da hankali ne ya biya zuwa ruhaniya baby abinci, a matsayin tushen da ya ji daga cikin duniya. Daga cikin sauran al'umma da kuma addini al'ummomi da nasu "Littafi Mai Tsarki" tare da salutary canons. Amma jigon halin kirki gamsuwa daga nazarin littafin da aka ba a cikin nau'i na samar da ba a sunan saint, furta wasu axioms na rayuwa, da kuma a cikin wani wuri na manufa, wanda aka dauke daidai a cikin wani da aka ba al'umma.

Saboda haka, babu wani daga cikin Littattafai na duniya, ko da shi ne a Hebrew ko Swahili da aka rubuta, ka ji kira zuwa ga fita da aikata kisan kai ko sata, fusata kowa da kalma ko mataki a mayar da martani ga da kyau.

Ruhaniya abinci a cikin zamani duniya

Hakika, Littafi Mai Tsarki - shi ne mai kyau da kuma dama, amma a wannan zamanin quite wasu tabbatacce kuma iko ciyar kafofin. Mun kira wannan batu sojojin na ado yarda, kuma shi zai iya zo daga mai kyau film, bada m tausaya, daga cikin littafin, ya shiryar da mu fahimta da daidai waƙa, daga wani hoto a wani gidan kayan gargajiya ko wani kyakkyawan dance.

An yi imani da cewa high quality-ruhaniya abinci - mai riga shi zuwa na wahayi, kerawa da kuma sauran m wani tunanin, sakamakon, wanda aka halin a matsayin mai kyau da kuma karimci ayyuka. Rahama - shi ne wani misali na daidai gane ruhaniya abinci daga high quality.

Abinci for tunani

Samun wani bayani da ake bukata domin fahimta, kamar haka ne muke ake fueling kwakwalwa cibiyoyin da suke da alhakin dauki, dabaru, fahimta da kuma wasu bayanai aiki sunadaran. Abin da ya ce, da abinci - shi ne kuma m, undigested adadin na ilimi da cewa yana bukatar bincike da kuma mu sirri kimantawa.

Me abinci? Ga shi ne ma'ana to zaton cewa kari aka gina a kan wannan physiological aiwatar da tallafi, assimilation da tukar tumbi da abinci. Tun da farko buga jami'in labaru yarda da cewa mafi kyau abinci ga tunani ba shi da wani littafi, inda marubucin yayi karatu a hadaddun da m halin da ake ciki tare da ma'ana ƙarshe daga cikin labarin.

The abinci, kamar yadda shi ne

The abinci - shi ne wani kashi tsara don kula da nishaxi, da sautin da jiki. Domin uniform rarraba duk gabobin da kyallen takarda, ba tare da ya wuce kima mai ko kasawa da na gina jiki dole ne za a tunawa gaba daya, kuma ta haka ne, ya zama na halitta da kuma da isasshen makamashi darajar.

Adepts na amfani ikon tun lokacin Hippocrates, samu wani dabara, to date a dukan zamanai: "Abinci ya zama wani magani da kuma magani - abinci." A gaskiya ma, ya maye gurbin sanannun shida abubuwa na abinci da muke amfani da wannan shida, a cikin nau'i na kayayyakin da cewa wakiltar real amfani, za mu rasa da bukatar, a kalla a cikin da yawa ilimin aiki Additives don abinci. Wannan yana da muhimmanci musamman a halin yanzu halin da ake ciki tare da yanayi.

Abin da shi ne a abinci

Duk yadda dadi abinci da ake ba regaled mu ke dafa, jigon kowane yanki na farantin ta'allaka ne a wani hadadden hade da shida sauki abubuwa: kitse, carbohydrates, sunadarai, ma'adanai, bitamin da kuma duk da saba H ₂ O.

The abubuwa ne guda, amma su abun ciki a cikin daban-daban abinci ne m - wani wuri fats sa up 70% na taro, da kuma wani wuri da wannan samfurin rabo ne sunadaran. Ka yi la'akari da misalai na pre-emptive tsare na gina jiki a abinci da fada a kan mu tebur:

• Fats - kunshe a cikin wani sabo ko sarrafa halitta kiwo kayayyakin, fats, ruwa mai. Fats aka raba da asalin a cikin dabba da kayan lambu.
• Protein - ba kawai ya ƙunshi wani fari kaza da kwai, amma duk kiwo kayayyakin. A yawa na gina jiki a kifi da nama.
• Carbohydrates suke da muhimmanci ga kwakwalwa aiki. Thermoregulation na jiki ne ma bayan da ikon yinsa, daga wannan abu, don haka da cikakken wariya na carbohydrates a cikin rage cin abinci da aka ba izini. Tun da su ne a kan aiwatar da tsagawa kokari zama sauki sugars, su yi amfani da shawarar rage halitta da 'ya'yan itatuwa da kuma wadanda ba starchy abinci.
• Ma'adinai abubuwa kunshe a wani samfurin - na tsari na karin abinci, daga abin da muka iya ganin kawai gishiri da kuma amfani da m form. Sauran abubuwa -. Magnesium, phosphorus, potassium, da dai sauransu rarraba a abinci da kuma wani bangare ne na bitamin-ma'adinai gidaje. Total abinci ƙunshi fiye da sittin ma'adanai, da kuma rashin na kõwa daga gare su a cikin abinci rinjayar da jiki ta yanayin matsayin dukan.
• Vitamins da ake bukata domin mafi assimilation abinci. Shi ne vitally muhimmanci abubuwa alhakin tsarin na rigakafi.

Ruwa ne tushen jikin mu gini, kuma rama domin ta kullum asarar kawai cin abinci daya da rabi lita na ruwa a lokacin da rana.

Total jiki a kowace rana ake bukata don karɓar waje: 85 g mai, 400 g carbohydrate, 100 g gina jiki, game da 0.5 tsp ma'adinai salts da kuma bitamin da girma na flaxseed ..