A nesa daga idanuwan da duba: Features, bukatun da kuma matsayin

A kan talakawan, ta zamani, mutumin ciyarwa game da 50 hours a mako, neman a kwamfuta allo. Ko yake da alaka da sakamako na "gaji idanu", ciwon kai, Heart hangen nesa da kuma wahala mayar da hankali da kuma abin da ya kamata ya zama nesa daga idanuwan da duba zuwa ga wadannan matsaloli iya an kauce masa ko akalla rage girmanta?

m alamu

Duk yadda dadi da wani nesa daga idanuwan da duba, idan ka ciyar mai yawa lokaci a kan kwamfuta, yana da muhimmanci a yi yau da kullum da karya da kuma darussan domin gani shakatawa. Ga wasu tukwici mai amfani da zai taimaka wajen rage cikin illar hade tare da shafe tsawon daukan hotuna da aiki allo.

• Tabbatar cewa idan kana bukatar tabarau don dubi allo, ku sa su a kan.
• Ƙyaftawar a kai a kai. Duk da yake mayar da hankali fiye da na gani reflexes ake ragae, za ku ji involuntarily kibta kasa, a sakamakon - bushe, fusata da gajiya da idanu.
• Ku tuna da 20-20-20 mulki: kowane minti 20 da daraja na janye for 20 seconds, to duba bayan lura da 20 feet (shida mita) gaba. A wannan gajeren lokaci, da ido tsokoki zai sami zama dole gare su, su karya cewa zai taimaka ƙara gudun Ƙibtawa.
• Ka yi kokarin ci gaba da nisa tsakanin idanunku kuma duba ya cikin 40 zuwa 76 santimita. Mafi yawan mutane sun gaskata cewa iyakar tsakanin 50 da 65 santimita ne mafi dadi kuma mafi kyau.
• Tabbatar saman allo ne a ko da dan kadan a kasa your ido matakin kwance.
• Karkatar da saman duba daga gare ku a wani kwana na 10 zuwa 20 digiri. Wannan zai haifar da wani mafi kyau duka Viewing kwana.
• Rike allo tsabta daga turɓãya da zanan yatsu.
• Ka yi kokarin daidaita duba sabõda haka, an ba nuna hankalin tunani (misali, daga cikin taga).
• Amfani da wani daidaitacce kujera da cewa ba ka damar zama a daidai kwana da kuma sanya mafi kyau duka matsayi na jiki da kuma nĩsa a tsakãninsa da idanunku da kwamfuta duba.
• Yi amfani da ya dace girman da haruffa. Wannan shi ne wani muhimmin factor a mutunta mutane da yawa ma'anar yadda da nisa daga duba zuwa ido dole ne.

Computer ganiya matsayi

Kamar yadda wa ido za a iya auna ta da ikon yinsa, na gani ta'aziyya? Tabbatar da kwamfuta duba aka located kamar a hannu ta tsawon daga al'ada Sitting matsayi. M allo toolbar ya kamata game da wannan a kwance matakin da idanu. Idan ma low, za ka iya zama a hadarin tasowa wuyansa zafi. Idan shi ne da muni, shi zai iya sa ƙarin iri a kan ido tsokoki.

A duba kamata a tilted tsaye don kauce wa ba dole ba tsananin haske daga sama lighting. A keyboard da kuma linzamin kwamfuta ya kamata a wurinta kai tsaye a gaban ka a kan tebur. Idan ka sa su a cikin kusurwa, za ku zama a hadarin tasowa daya mai gefe zafi a cikin wuyansa, kuma kafada. An muhimmiyar rawa aka taka leda ta nisa tsakanin idanunku da kwamfuta duba.

tsoratarwa Trend

The adadin lokaci da muke ciyar neman a fuska ya kara da cika fuska a cikin past 'yan shekaru. All laifi na wani sedentary salon da kuma rashin jiki aiki. Duk wannan yana rinjayar da shafi tunanin mutum da alheri, ya karu tashin hankali. Mene ne nesa tsakanin idanunku kuma lura da zai taimaka wajen kauce wa matsaloli da ba za a nan gaba da mummunan tasiri a kan mu gani ba?

A gaskiya, babu wanda ya san tabbas, shi ne ko dogon lokacin da amfani da dijital da na'urorin komowar ido lalacewa. Abu daya ne wasu: irrationally dogon lokaci ciyar a kwamfuta, a fili results a ƙara ido iri da kuma rashin jin daɗi hade da wannan, wanda kuma ake kira ciwo na kwamfuta hangen nesa.

Ke da cutar na myopia

Game 7-8 hours wani mutum ciyarwa a kan wani cikakken da lafiya barci. Kusan lokaci guda, Yanã ciyarwa neman a daban-daban zaune a yanki: TV, kwamfuta, kwamfutar hannu ko smartphone. Duk wannan an yi ĩmãni don taimakawa wajen kiwon da matakin na myopia, ko nearsightedness. Babu shakka, a hankali a hankali ci gaban da wannan cuta ta zama annoba matakan dukan duniya.

A rashin jin daɗi da kuma gefen effects

Babu shakka game da gaskiyar cewa dogon tsaya a gaban allo sa eyestrain. A duba ne wani ɓangare daga wurin aiki, mutane da yawa, mafi yawa a ofishin ma'aikata. Lokacin da sanya shi a cikin kuskure matsayi, shi zai iya sa da sadarwarka don aiki a daban-daban m matsayi, wanda na iya haifar ba kawai don bayyanar da rashin jin daɗi, amma kuma yiwuwar hatsari rauni zuwa musculoskeletal tsarin.

Sauran illa an talauci dake duba - shi ne ido hangula, Heart hangen nesa, rashin ruwa, zafi a cikin idanu da kuma ciwon kai. Common gunaguni tsakanin kwamfuta aiki ne m majiyai a cikin wuyansa, kuma kafadu. A babbar yawan korafi na nuni da cewa matsayin da duba, ciki har da nisa daga duba zuwa ido, shi ne wani muhimmin factor a cikin kungiyar na kwamfuta workstation.

Bukatun da kuma matsayin: abin da za ka iya yi don kare kanka

Abin da dalilai sanin ko daidai matsayi na kwamfutarka duba? Na farko shi ne duba kwana da kuma duba nesa. A wannan lokaci, akwai wasu bukatun da kuma shawarwari. A tsaye Viewing kwana da aka bambanta a cikin kewayon daga game da 15 zuwa 30 digiri. Wasu mutane da hannu a cikin na gani kalubale iya iyakance downward motsi da idanu da kuma amfani da kwana zuwa 60 digiri. Lokacin amfani da manyan zaune a yanki (17 ", 19" ko fiye), dole ne ka tabbatar da cewa sama na allo ba a da wani mataki fiye da mai amfani da idanu.

Kamar yadda na da tsawon da ido da lura da, ya kamata ka koma zuwa cikin halitta jiki halaye na view. Neman a tsawon nisa ba sa ido gajiya, da bambanci ga murdede kokarin da ake bukata domin mayar da hankali a kan batutuwa a kusa da nisa. A guntu da Viewing nesa, da girma da murdede kokarin. Na kullum, wanda ya samar da gani ta'aziyya ga masu rinjaye na masu amfani da kwamfuta, an dauke da nazari a kewayon daga 40 cm zuwa 70 cm.