A gainer na gina jiki shi ne daban-daban da kuma abin da yake mafi kyau, description, abun da ke ciki, da aikace-aikacen fasali da kuma sake dubawa

Ra'ayin da mai son da masu sana'a bodybuilding game da liyafar da daban-daban karin abubuwa horar da karfi da isasshen sãɓawa jũna. Wani gamsu da cewa shan wani maras halitta kayayyakin ne detrimental kuma wani yana zaton m ko da tsanani da kwayoyi da cewa ba su da kõme, kuma wani lokacin ba a duk tsara don amfani a wasanni. Sabon shiga sau da yawa tambayi tambaya: "Mene ne bambanci daga furotin nauyi gainer?"

kashedi

Ya kamata a lura cewa ko da yake jikin kowane mutum da kuma aiki a kan wani m manufa, amma har yanzu mutane suna da gagarumin bambanci. Alal misali, yana iya zama: da raw data (tsawo, nauyi), da metabolism, gaban daban-daban rashin lafiyan halayen, mutum siffofin da tolerability na wasu kayayyakin, gaban ko babu matsaloli tare da musculoskeletal tsarin, da propensity ga thinness ko ɗayansa,, kazalika da yawa wasu dalilai. Saboda haka, kafin ka fara samun wani iri-iri sinadirai masu kari, magunguna ko bitamin, ya kamata ka yi shãwara da wani gwani, na sirri nasiha, da kuma fi dacewa tare da wani da ya likita horo, saboda abin da yake mai kyau ga mutum daya zai iya cutar da wani.

Basic excipients

Saboda haka, idan ka har yanzu kuskure ya sha wani abin da ake ci kari ko bitamin, kana da tabbas sa samun abinci tambaya taso game da abin da ya zabi. Abu na farko da ya kamata ka sani, abin da su ne babban bambance-bambance daga furotin gainer - mafi mashahuri a cikin bodybuilding abubuwa. A general, biyu abubuwa da aka tsara don nauyi riba da kuma m, idan ba azaba da su (ko da yake wannan za a iya ce game da duk wani samfurin).

Bugu da kari, akwai mutane da yawa daban-daban pre-motsa jiki da kuma dawo da tsarin, bitamin, abin da ake ci kari, kamar alli, aidin, multivitamins da kuma tsanani shirye-shirye, amma tare da karshen ayan ba su ɗaure ko da kwararru, kamar yadda illa daga yin amfani da daban-daban kwayoyi ba zai iya kawai shafe da racing ci gaba amma kuma lalata kiwon lafiya.

Amma bitamin da kuma excipients, shi ne mai amfani abu, sake - idan ba azaba, saboda manyan allurai za su da wani sakamako. Bugu da kari, shi ne mafi alhẽri ba ta hadiye kome, kuma domin ganawa da wani ilmi mutum. Alal misali, wani za su kusanci hadaddun ga karfafa ƙasũsuwa da gidajen abinci, da kuma sauran wasannin guje-guje iya samun wani kasawa na wasu bitamin da cewa za su shafi gajiya. Mene ne daban-daban daga furotin gainer da wanda yake mafi alhẽri?

sunadaran

Names a wani waje da harshen iya tsoratar da unknowing masu amfani da, amma a gaskiya shi ne kawai wata al'ada gina jiki, kamar a cikin wani da mayar da hankali da kuma bushe form. Idan ba ka musamman shiga cikin cikakken bayani na aiwatar da samar - mai gina jiki samar daga madara. A tsari na shirya kama da shiri na soya da cuku, amma shi ne zurfi, a cikin wannan yanayin, da samfurin da aka narkewar for daban-daban magani da kuma wasu abubuwa waxanda suke da akalla amfani da m.

Me ya sa na bukatar gina jiki?

Protein - shi ne daya daga cikin key gini gyara a jikin halitta mai rai. A musamman, shi ke da alhakin tsoka girma. The jiki samun da sauƙi a lokacin dauka a abinci da nama kayayyakin, qwai da kuma wasu shuka abinci. Duk da haka, a cikin sharuddan na aiki da horo, da kuma janar kari na rayuwa ta zamani, inda mutane wuya da lokacin da za a ci abincin rana, da furotin da ba a iya rasa.

Alamun mai tsanani karanci bayyana da karfi na asibiti manifestations a cikin nau'i na fata matsaloli, ciwon ciki, da kuma matsalolin da gashi da ƙusa yanayin, amma kamar yadda mai mulkin, shi ne m, kuma ba na hali ga mafi yawan mutane. Bugu da ƙari kuma, tamowa sa da tsanaki, cikakken rashi na nama kayayyakin a cikin abinci, da kuma janar tamowa. Irin wannan yanayi na bukatar kula da lafiya, da kuma sa ido.

Domin da yawa haifar da Bodybuilders sukan halin da kananan rashin gina jiki, wanda results a cikin wani ƙara dawo bayan motsa jiki, gajiya, kuma Ya ƙãra yunwa. Don cimma cikakken sakamako daga cikin wasanni na bukatar karin m abinci, misali, sau biyar a rana, kara yawan dabbobi abinci da kuma jinkirin carbohydrates, a kiyaye da musamman abun da ake ci, da kuma shirye-shirye da aka rubuta da kocin. A wannan batun, wani mutum bazai iya ci ga mafi kyau duka tsoka girma da kuma nauyi riba na furotin, sa'an nan ya zo da taimakon wasanni kari, kamar gina jiki. Hanyar da shirye-shiryen ne mai sauki isa, ya cigaba da, ƙila ya kasance yana da wani daban-daban dandano da ƙanshi Additives cewa yin shi da amfani ba kawai liyafar amma kuma m.

Gainer

Kamar gina jiki, da ake amfani da nauyi riba, duk da haka, yana da wani daban-daban abun da ke ciki da kuma aiki. Maganar zo daga Turanci da kuma riba nufin "kara girma." Mene ne daban-daban daga furotin nauyi gainer? Ƙari kanta kunshi ba kawai na gina jiki, da kuma mafi daga carbohydrates. A karshen, kamar yadda mai mulkin, suna key aka gyara wannan samfurin. A kashi na carbohydrate abun ciki na wannan ƙari ne da ya fi yadda da gina jiki, da kuma su ne daban-daban a cikin abun da ke ciki da kuma bayyanar. Wani abu zai ba ku ƙarfi, amma wani abu za ta hanzarta aiwatar da nauyi riba. Mene ne daban-daban daga furotin gainer a lokacin amfani? Amsar mai sauki - kome ba. Akwai dace: tsarma da ake bukata adadin foda a shaker ko dadi ka tasa, zuba cikin madara, ruwan 'ya'yan itace, ko ruwa. A samfurin ne shirye don amfani.

Menene carbohydrates?

Idan gina jiki - wani gini abu don tsokoki, da wasu carbohydrates - mai iko ne, ko man fetur zuwa gudu su. A lokacin motsa jiki da wani dan wasa na bukatar babban adadin carbohydrates. Su, bi da bi, yana tuba zuwa samar da makamashi da kuma kone su. Rashin carbohydrates bayyana thinness da kuma gajiya. A yanayi, samu a shuka abinci, hatsi, hatsi, burodi kayayyakin, sweets. Kasu kashi azumi da kuma jinkirin. Na farko shi ne kusan m da mutane, har ma da cutarwa. Wannan shi ne yafi sugar, sweets, taushi da drinks, snacks da sauransu. D. Sun cutar da pancreas da sauri tuba a cikin kitse. Duk da haka, a cikin matsakaici da adadi ba barazana, da kuma glucose da kwakwalwa da ake bukata domin aikin.

Slow carbohydrates ne mafi amfani, da suka sannu a hankali karya saukar fats, kuma ba more makamashi a ko'ina cikin yini. Energy ake bukata don kula da jiki aiki da kuma sauran sautin. Za ka iya ci da yawa na gina jiki, amma idan jikin ba zai isasshen carbohydrates, wani mutum samun gaji da sauri, da kuma horo zai kawo kasa amfani.

Kuma duk da haka: da gainer na gina jiki shi ne daban-daban?

Kamar yadda ya bayyana a sama, duka biyu kayayyakin an tsara don nauyi riba da tsoka taro. Ya kamata ya zama wani abu da aka rasa a cikin total rage cin abinci. Matsayin mai mulkin, ta zamani, mutane ci mafi carbohydrates fiye da sunadarai, amma duk akayi daban-daban. Gainers su dace ga wadanda suke so don sauri samun nauyi a cikin abun da ke ciki daidaita biyu da furotin da kuma carbohydrates. Saboda da abun da ke ciki, su ne manufa ga mutanen da suka yi la'akari da nauyi high isa da so da sauri gwada shi.

Sunadaran suna da yawa fiye dace to mafi gogaggen 'yan wasa. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa Bodybuilders sun samu wasu ci gaba da kuma ake da nufin kara kara tsoka taro. Bugu da kari, wasu da farko ayan zama kiba da kuma so ya ba su da zama dole nauyi a cikin kudi, amma bayan jiki rasa nauyi bukatar kayan gini nan kuma ya zo da taimakon da gina jiki. A wannan hasashe, zamu iya cewa da furotin da ya dace ga wadanda suka gabatar da kiba. Fat aka ƙone, amma tsokoki bukatar wani gini abu. Yanzu, mu karɓa wa tambayoyi game da bambanci tsakanin wani gainer na gina jiki, abin ne bambanci tsakanin wadannan abubuwa.

Dukansu kari ne da amfani da kuma don nasu mai kyau. Wanne ne mafi alhẽri - nauyi gainer ko gina jiki? Reviews da abu daya da kuma wani abu ne sau da yawa m. Sun so biyu kwararru da kuma sabon shiga bodybuilding. Abu mafi muhimmanci - a zabi samfurin cewa shi ne daidai a gare ku. A selection na zama dole kari kamata shawarci tare da wani sirri nasiha ko likita da kuma binciken da abun da ke ciki na abu sayansu da ku.