Yaya zaku duba ƙaramin ba tare da wahala ba

Yadda za a duba ƙarami? Wannan tambaya ta damu da tunanin mata da dama. Haske na madubi gaya mani, a ƙashin gaskiya ruwaito: yadda za a duba matasa, kuma mafi kyau da kuma madalla. Sau nawa ne yawancinmu suka yi kokarin tambayi wannan sauti mai zurfi? Don haka menene gaskiyar za ta bayyana? Bayan haka, Ina son in ɗaga idona, ƙidaya zuwa goma, buɗewa kuma in gani a cikin tunaninta yarinya, amma lokaci bai wuce ba. Menene ya kamata a yi? Yake akwai wani girke-girke na har abada matasa? Me yasa wasu mutane bayan 40 sun cigaba da kallon "kyakkyawan", yayin da wasu suna neman daukar nauyin cutar da ba a san ba kuma suna fara kawo irin wannan mummunar ganewar "tsufa" ciki da waje?

A gaskiya, amsar waɗannan "me yasa" yana da sauqi. Duk abin dogara ne akan halin mutum. Kuma ba haka ba ne a cikin kullun fata ko a cikin matsalolin da ake ciki, duk yana yadda yadda mutum yake kula da kansa.

Ba abin yiwuwa ba ne don kasancewa yarinya. Wannan aiki ne na yau da kullum. Ya ƙunshi abubuwa da yawa kuma ba tare da wani cikakken bayani ba zai kawo wani sakamako ba. Yanayin ba ya gafartawa kuskure, kuma tsufa shine tsarin ilimin lissafi na halitta. Don canza hanyarsa kamar yanayin ƙalubale ne.

Daga cikin shawarwari mafi sauki, yadda za a kula da matasa da kuma lafiyar - cikakken barci, abinci mai kyau, motsa jiki, ayyukan yau da kullum. Kodayake, kamar yadda aka sani, dokokin mafi sauki shine mafi wuya. Amma har yanzu yana da darajar wani bitar nazarin rayuwarka na rayuwarka don ba da damar jikinka ya kasance yaro.

Kammala barci

Yau, yadda za a ci gaba da matasa bayan 40 ba tare da cikakken barci ba, babu wanda ya san. Amma dabi'ar mutum na zamani zuwa ga mafarki ba shine abin da zai zama mummunan ba, yana da ban mamaki. Halin rayuwarmu yana nuna dokoki masu banƙyama. Long aiki hours, zaune a kwamfuta marigayi a cikin dare, partying sai kun sauke ba da taimako zuwa ga samuwar yanayi mai kyau. Akwai abubuwa da yawa da ba a sani ba da abubuwan ban sha'awa a duniyar cewa yana da wauta don ciyar da lokaci a kan mafarki.

Amma bari mu fuskanci gaskiyar. Bayan dare marar barci da aiki a safiya, babu kusan wadansu abubuwan sha masu tasiri. Zuciya, kuma don haka ba za su iya hutawa ba don wani dare, samun ƙarar adrenaline, wanda ke shafar ƙwayar zuciya da tsoka da kuma haifar da tachycardia ko wasu matsaloli irin wannan. Kwaƙwalwa ba zai iya ba da hankali ba kuma yana kula da aikin dukan kwayoyin. Ba game da yadda za ku duba ƙaramin da kuke tsammani ba, babban abu shine kawai don saka kan ku. A mafi kyau, irin wannan damuwa zai haifar da rashin jin daɗi, kuma a mafi mũnin barazanar ci gaba da cututtuka na zuciya mai cututtuka.

Abincin abinci mai kyau

Yi watsi da dukkan shawarwari da shawara game da yadda za ku yi la'akari da ƙananan matakai da dama. Ku tafi cikin ɗakin abinci kuma ku ga abincin abinci shine tushen abincin ku kullum. Da farko, abincin ya kamata ya cika kuma ya bambanta.

Idan wani ya damu game da matsalolin nauyin kima, to shine hanya mafi sauki don fara sabon rayuwa a rageccen abincin. Raba rabo a kan farantin cikin sassa 2, ci daya, sa'annan ya jefa na biyu.

Idan kana da matsala tare da shinge mai narkewa, sai ka tafi ta hanyar jarrabawa kuma ka samar da menu naka karkashin jagorancin gwani.

Ayyukan jiki da kuma tafiya yau da kullum cikin iska.

Wadannan shawarwari guda biyu sun fi dacewa, saboda ɗayan ya biyo baya. Masu bi da kyawawan jiki zasu zama masu fushi. Wadannan mutane suna buƙatar sauƙaƙe nauyin kadan, kuma suna ƙara lokacin da aka dakatar da tafiya a cikin iska. Zai fi kyau kada ku ba da damun zuciya don damuwa, kuzanta shi da kaya mai yawa. Wadanda suke jagorancin rayuwa mafi dacewa, dole ne ku yi tafiya yau da kullum a cikin iska, a kalla rabin sa'a.

Kasancewa a cikin iska mai tsabta yana taimakawa saturates jiki tare da oxygen, kuma numfashi shine tushen rayuwa. Oxygen ba ka damar duba ƙarami da haske, kuma girma sosai matasa.

A cikin dukan majalisa babu wani sabon abu, amma kokarin gwada su a kowace rana yana da wuya. Canza halaye na aiki a cikin shekaru shine mafi wuya. Amma kuma don gwagwarmaya tare da tsufa aikin ba daga mafi sauki ba.