Yadda za a samu kawar da fargabar da damuwansu, don haka taushẽwarsu mu rayu?

Kada ku ji tsõro ne na halitta mutum tausaya. An nasaba, tare da ji na kai-tsare. Shi ne saboda tsoron mu tsira a da yawa wuya yanayi. Amma wani lokacin tsoron tsiro a cikin wani abu more, ya ƙara rura wutar da m tashin hankali ya fara tsoma baki da suke zaune a cika rayuwa. Sa'an nan tambaya taso: yadda za a rabu da tsoro?

A m yi ne daya daga cikin mafi m matsaloli na mutum. Magance ta wani lokacin zai yiwu ne kawai a kowane hali, yin aiki daidai. Kuma duk da haka, za mu iya bayar da wasu jagororin shawara kamar wata hanyoyin da za a rabu da tsoro?

Mafi na kowa tsoro na zamani mutum ne: Tsoron duhu, da tsoro na zama shi kadai, da tsoro na rasa aikinsu, tsoron jama'a kai, da tsoro na overshooting. Zaka kuma iya haskaka tsoro dangane da mutum ta shekaru. Maturing hali ji tsoro daga alhakin, da fuskantar manyan matsaloli kamar rashin kudi biya takardar kudi. Dauki wannan jinginar gida - irin da kyau, amma da yawa "tsoro kamawa up ..." The tsohon mutumin ya zauna shi kadai tare da mutuwa, wanda shi ne, ba shakka, shi ne mai karfi tsoron ba a sani ba.

A karshe sanarwa, ba zato ba tsammani, ya ta'allaka ne da hanyar da za a magance tsoro. All tsoro ya taso ne daga gabar rashin tabbas, saboda rashin bayani, ko saboda korau abubuwan a baya. Haka kuma, dalilin da dole ne neman amsa ga tambaya na damuwa a gare mu.

Da farko, dubi yadda za a rabu da fargabar cewa taso a ji na rashin tabbas. A daukan hankali misali - shi ne tsoron rasa aikinsu. Tunanin cewa mafi munin abu da ka ji tsõron ya riga ya faru. To, abin da? Yana da gaske don haka m? Abin da za a iya yi don samun fita daga wannan "m" halin da ake ciki? Wannan shi kuma kana bukatar ka mayar da hankali: to zaton, abin da za a iya yi, kuma ba su yi tunani game da yadda wannan halin da ake ciki mai tsanani. Ka mai da shi al'ada ba su ji tsoron da mafi mũnin, kuma su mayar da hankali a kan warware matsalar. Sa'an nan da wani ɓangare na fargabar za ta ba da hanya ga amincewa, mulkin kai da 'yancin yin yanke shawara.

Yadda za a rabu da tsoro, gudana tun suna yara? Irin wannan tsoro ne mafi m. Matsayin mai mulkin, su ne da kansu ba, saboda ba a dace da mutane. Tsoro ya da duhu tun suna yara, da kuma tsaya shekaru masu yawa daga baya, lokacin da aka koma daga daga iyayenta, wanda hada da bedside fitila, da kuma fara ajiye a kan wutar lantarki, da kuma ƙarshe lura cewa, a cikin duhu babu wani abu ba daidai ba, domin babu abin da sharri da gaske ya faru da shi . Ina so cewa shi ne yanayin da kowane daya daga mu tsoro, amma alas ...

Kuma a wasu yanayi, idan tsõro ya jũya a cikin wani phobia (tsoron uncontrolled), tambaya na iya zama mafi muhimmanci: kamar yadda tsoron rasa sau ɗaya kuma domin duk? A wannan yanayin, shi zai iya taimaka kawai psychotherapy. A gwani zai bude hanyar a baya, koyi ga rayuwa tare da wannan mummunan kwarewa, zo sharuddan da abin da ya faru da kuma koyi kada su haɗa wani irin halin da ake ciki zuwa ga abin da kuka haka tsorata.

Kada ku ji tsõro ne a hankali alaka da wani mutum da tausaya - tare da tashin hankali. Mutane da yawa yanayi ne na gangami da shi ne a cikin tsari na abubuwa, da taki na zamani a rayuwar, al'umma, yana da wuya ba to damu, domin dalilai da yawa. Poor, idan irin wannan tashin hankali ceases da za a daura wa halin da ake ciki da kuma fara bayyana more kuma mafi sau da yawa, har tasowa a cikin wani hali irin hali. Don kauce wa wannan, ya kamata ka kuma tambayi tambaya: yadda za a rabu da tsoro da tashin hankali? Koyi yadda za a cire tashin hankali nan take, har ta zama al'ada. Juyayi iya "zama wani", kamar yadda masana ilimin tunani na ce. A 'yan zurfin breaths zai taimaka share hankali na damuwa tunani. Da dama hukunci matakai za su taimaka rabu da mu da dalili na ƙararrawa.